כושר קרבי: זה הגיל הנכון להתחיל להתאמן לקראת הצבא

חמש סיבות טובות לצאת מחדר הכושר ולהתחיל להתאמן בחוץ: 

ישראלים צעירים רבים, בנים ובנות, רוצים להכין את עצמם לשירות הצבאי ולהיכנס לכושר קרבי. בסדרת המאמרים הבאה נפרוש בפניכם את המידע הדרוש למעוניינים וגם נשבור כמה מיתוסים. נעסוק בשאלות ובתשובות - מהו כושר קרבי, למי הוא מתאים, מהן אפשרויות האימון וכיצד מבצעים אותן, ועוד.

בישראל של 2017 השירות בצה"ל עודנו חשוב, וכראיה לכך, זהו אחד הנושאים הראשונים שעולים בשיחות גם כאנשים מבוגרים - אם זה במפגש עם חברים מהתיכון, ראיון עבודה, מפגשים באוניברסיטה או סתם שיחות סלון.

נקודה חשובה נוספת שאני רוצה להדגיש נוגעת לתפקידים בצה"ל. בעיניי כל התפקידים חשובים וחיוניים, אחרת היו פשוט מוותרים על חלקם. את השירות בצה"ל אפשר לחלק לשני סוגים: שירות מיוני ושירות שאיננו מיוני.

כולם ביחד. קורס כושר קרבי והכנה לצבא

בשירות המיוני המלש"בים (מיועדים לשירות ביטחון) עוברים סינון מקדים ומבדקים שבהם בוחרים את המתאימים ביותר. בשירות שאיננו מיוני לוקחים את הכמות הדרושה של אנשים, ללא ניסיון, ידע, מבדקים או יכולות מסוימות. לכן, מטבע הדברים התפקידים המיוניים יהיו מאתגרים, מעניינים ומבוקשים יותר, וכדי להגיע למיונים ולהגדיל את הסיכויים להצליח - כדאי להתכונן.

בשנים האחרונות הצבא נוהג למיין את כל הבנות ואת כל הבנים שאינם מיועדים לקרבי ביום ייעודי שנקרא יום המא"ה (מיון, איתור, השמה). הוא מתקיים החל בסוף כיתה י"א ויש לו חשיבות מכרעת על מגוון האפשרויות שתקבלו לשירות. לכן חשוב להגיע אליו מוכנים ככל האפשר.

במאמרים הבאים נסביר כיצד למקסם את היכולות האישיות שלכם לקראת המיונים לצה"ל.

לפני שמתחילים: מה זה בכלל כושר קרבי?

כושר קרבי הוא רמת הכשירות הגופנית והמיומנויות הצבאיות הנדרשים לחייל הלוחם בשדה הקרב, או במילים פשוטות יותר: יכולת החייל לבצע את משימותיו הצבאיות בצורה היעילה ביותר. כדי להכין עצמנו למשימות, יש להתכונן הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטאלית.

בשטח אין מזגן ואי אפשר לשלוט על מהירות המכשיר. אימון כושר קרבי

עשרות הגופים שפועלים היום בישראל תחת הכותרת של "הכנה לצבא" כוללים שיטות אימון שונות, אך לכולם מטרה אחת - לתת כלים לקראת השירות הצבאי. מבחינה מקצועית, חשוב לי לציין שלדעתי שהדרך הטובה ביותר להתכונן לצבא היא באמצעות אימון קבוצתי. יש דברים שניתן גם להתאמן עליהם לבד, ועליהם נרחיב בהמשך, אבל ככלל - אימון בקבוצה הוא הכנה טובה יותר למיונים.

לפני האימונים בואו נשבור כמה מיתוסים חשובים: 

1. כושר קרבי - לא לבנים בלבד

כל מי שחושב שכושר קרבי לא מיועד לבנות, או שבנות שמתאמנות בכושר קרבי הן "גבריות", טועה בגדול. ראשית, בעשור האחרון, ולהבדיל משנות התשעים - כמות אפשרויות המיון לבנות היא אדירה. יש לנו בצה"ל מדריכות חי"ר, חיילות במודיעין, לוחמות ביחידות המעורבות, טייסות, חובלות, לוחמות בעוקץ (יחידת הכלבנים), במג"ב, בקרקל ועוד. כל התפקידים שהוזכרו, ועוד רבים נוספים, הם תפקידים מיוניים שהביקוש אליהם גבוה ומספר המקומות קטן. מי שתגיע מוכנה, תגדיל את סיכוייה להתקבל. האימונים מתבצעים יחד, בנים ובנות, וללא קשר למגדר - רמת האימונים והחלוקה נקבעות על פי יכולות אישיות בלבד.

2. אימון כושר קרבי גורם לפציעות ברכיים

לאחר 17 שנות אימון כושר קרבי, אני יכול להגיד בוודאות: אימון נכון לא יגרום לפציעות ברכיים. במהלך השנים שבהן אני מאמן חניכים לכושר קרבי, מרבית הפציעות מהן סבלו החניכים היו קשורות למשחקי כדורגל בשכונה, משחק לא מבוקר עם חברים וסיבות נוספות שלא היו קשורות לאימוני הכושר הקרבי.

בנים ובנות, אלה לצד אלה. אימון כושר קרבי

3. "אני מתאמנ/ת בחדר הכושר וזה מספיק לי"

מכיוון שרוב המיונים והאימונים הצבאיים מתקיימים בתנאי שטח ובסביבות משתנות, לא הייתי ממליץ על אימונים לקראת הצבא בחדר הכושר - שבו התנאים הם אופטימליים מבחינת מיזוג אוויר, שליטה על המכשירים, ועוד. חשוב להבין שאימון בחדר הכושר הוא מצוין, אך איננו מתאים למי שמתאמן לקראת שירות צבאי. אינני מכיר מיון גופני בצה"ל הנערך במזגן או על הליכון - כדי להתאמן לצבא צריך להתאמן בחוץ.

4. "אני רק בכיתה י"א - יש לי זמן, כשאגיע לכיתה י"ב אתחיל להתאמן"

את המשפט הזה שמעתי עשרות פעמים, לכן חשוב לי להבהיר - הכיתה החשובה ביותר לקראת השירות הצבאי היא כיתה י"א, ולא י"ב. כדאי לדעת שהמיונים המקדימים לתפקידים הצבאיים נערכים, ברבים מהמקרים, כבר כשאתם בכיתה י"א, ולכן ככל שתגיעו למיון הראשון בראש פתוח יותר, תבינו את חשיבות המבדקים ותדעו לקראת מה אתם הולכים, כך סיכוייכם לקבל אפשרויות רבות יותר במנילה יגדלו.

למי מתאים אימון כושר קרבי?

ועכשיו לשאלת השאלות: "למי הדבר מתאים?" התשובה היא אחת - לכולם. אני אישית עוד לא ראיתי נער או נערה המיועדים לשירות ביטחון שאינם יכולים או צריכים להתכונן לצבא. כולנו יכולים להתאמן, הן בצד הגופני והן בצד המנטאלי, והקשיים שבהם נתקל בדרך הם רק שלב בדרך למטרה. חניכים רבים שהתאמנו אצלי בעבר ראו שלמרות שחששו והיו ספקנים באשר ליכולתם להצליח, בעזרת דבקות במטרה ודרך מבוקרת ונכונה - הצליחו והגיעו לאן שהם רצו.

איך מציבים מטרה מול העיניים ומה צריך לעשות כדי להשיג אותה? עשרת הדיברות לאימון כושר קרבי מוצלח - בכתבה הבאה בסדרה. 
 

הכותב הוא מאמן כושר ומנכ"ל אלו"פ כושר קרבי