בדקנו: כמה קלוריות תוציאו ב-3 מסלולי טיולים ידועים

חג הפסח כבר כאן וגם הפיתויים עתירי הקלוריות לא נפקדו השנה. זה מתחיל עם ארוחות החג במשפחה אחת, ארוחה למחרת במשפחה אחרת, מצות שמוגשות לארוחת הבוקר, הצהריים והערב, ולא מעט ארוחות "פיקניק" בחיק הטבע. כל אלו גדושים בקלוריות שיישארו איתנו גם מעבר לחול המועד וישאירו לנו 2-3 ק"ג עודפים.

כתבות נוספות:

לא תאמינו: כמה קלוריות תורידו בניקיונות החג? בדקנו

הכירו: טרנד הכושר שמחזיר אהבה לסביבה

כך תהפכו את העיר למסלול הריצה המושלם

תקופת חול המועד מאופיינת כתחילתה של עונת הטיולים בארץ. מזג האוויר הנוח מוציא המוני ישראלים לטייל בין שדות הפריחה, המעיינות, הפארקים והנופים המרהיבים. לדברי יואב אבידר, מנהל הגימנסיה להסמכת מדריכי כושר מקבוצת הולמס פלייס, "מסלולי טיול יכולים להוות תחליף הולם לאימון אירובי מלא בחדר כושר, ובהתאם לאורכם ודרגת הקושי שלהם - ניתן אף להתאים את העצימות וההוצאה האנרגטית".

• רוצים לטייל ברחבי ישראל ולא יודעים לאן? גלו את כל המקומות השווים במפה הזו
  

בחירת מסלול הטיול משפיעה על העצימות הגופנית של ההליכה בו (דופק ממוצע לדוגמה) ממנה נגזרת גם ההוצאה הקלורית. מסלולים משופעים בעלי עליות תלולות, טיפוס על אבנים או סלעים יהוו אתגר גדול יותר למערכת התנועה שלנו ומכאן יביאו לדרגת מאמץ גבוהה יותר. גם במסלולים מישוריים ניתן "לשחק" עם עצימות האימון, בין אם על ידי שליטה בקצב ההליכה, ובין אם על ידי תוספת משקל חיצוני כמו תיקים או מנשאי ילדים.

כיצד ניתן לשלב בין פעילות הפנאי לבין פעילות ספורטיבית שתשמור על הגזרה? ביקשנו מאנשי רשות הטבע והגנים שלושה מסלולים מומלצים ברחבי הארץ למטיבי לכת, שיסייעו לכם להוריד עד 650 קלוריות. רק אל תשכחו להצטייד בכובע והרבה מים.

בילוי לחג עם ערך מוסף. טיולים בטבע

נחל זוויתן בשמורת הטבע יהודיה

מיקום: אזור הגולן

אורך המסלול: כ-6 ק"מ

משך זמן המסלול: 3 וחצי עד 4 שעות

כמות קלוריות ממוצעת: 440

ראשיתו של הזוויתן במעיינות רכס בשנית והר אביטל בצפון הגולן והמשכו בסדרת תעלות מים רדודות, המתלכדות לידי ערוץ מרכזי המשנה את אופיו מערוץ רדוד לערוץ קניוני ומרשים, המאופיין בסלעי בזלת שחורים. המסלול עובר בשניים מהיפים בנחלי הגולן - נחל זוויתן ונחל משושים, והוא כולל עלייה מצטברת של כ-330 מטרים וירידה של כ-220 מטרים.

תחילת המסלול בחניון יהודיה (בתשלום). לאחר הליכה של כקילומטר ברמה הבזלתית מגיעים לנקודה מעל מצוק נחל זוויתן, ממשיכים לאורך המצוק וחוצים את החלק התלול בין הנחל לערוץ הצדדי. כעת נדרשת ירידה תלולה יחסית בסיומה מגיעים לערוץ הנחל ואל סדרת הבריכות של נחל זוויתן תחתון. ממשיכים במסלול ומגיעים לעין נטף. יש לשים לב כי בנקודה זו רמת הקושי של המסלול עולה - הצמחייה הופכת לסבוכה וההליכה איטית יותר.

מגיעים לתחילת העלייה לרמת זוויתן-משושים ועומדים לפני טיפוס מאתגר ותלול שבסיומו מתחילה ירידה של קילומטר. בסיום המסלול מגיעים לבריכת המשושים - בריכה טבעית שבקירותיה עמודי בזלת בצורת משושים.

בריכת המשושים(יעקב שקולניק)

נחל יגור

מיקום: אזור הכרמל

אורך המסלול: כ-5 ק"מ

משך זמן המסלול: 4-6 שעות

כמות קלוריות ממוצעת: 650

מסלול ייחודי עם נוף מרהיב וירידה מאתגרת במפלים לאורכו של נחל יגור, המוקף בירוק האינסופי של הצד המזרחי של הכרמל. המסלול כולל טיפוס של 350 מטרים וירידה של כ-500 מטרים, ומכיל מספר קטעים של ירידות תלולות למפלים שדורשות מאמץ פיזי רב.

ערוץ הנחל מתחיל מפסגה בגובה של 490 מטרים ומסתיים בסמוך לקיבוץ יגור. את הירידה התלולה מלווה צמחיית חורש ים-תיכוני הכוללת אלון מצוי, אלה ארצישראלית, כליל החורש ועוד רבים.

נוף ממסלול נחל יגור(עודד יעקובי)

שביל הנחש בגן הלאומי מצדה

מיקום: מדבר יהודה

אורך המסלול: עלייה בשביל הנחש - כ-1.5 ק"מ.

משך זמן המסלול: 40-60 דקות לעלייה בשביל הנחש, 3 שעות לסיור באתר ו-30 דקות לירידה.

כמות קלוריות ממוצעת: 400

הגן הלאומי מצדה הוא אתר בעל חשיבות היסטורית רבה. בימי המרד הגדול התבצרו בו אחרוני המורדים ברומים למה שהפך לסיפור מורשת היסטורי ולסמל למאבק לחירות. אירועי העבר והממצאים הארכאולוגיים שבו השפיעו על הכרזת הגן הלאומי מצדה כאתר מורשת עולמי של אונסק"ו.

טיפוס במעלה שביל הנחש(רן גורדין)

רוצים לדעת למה נתפסות לכם הרגליים לאחר ריצה? צפו: