כואב לכן הצוואר? כנראה זה מהטאבלט
מחקר מצא כי נשים נמצאות בסיכון כפול לכאבים חמורים בצוואר, בגב ובכתפיים כתוצאה משימוש בטאבלט. "חשוב להשתמש בצורה נכונה במכשירים הדיגיטליים כדי למנוע כאבים ושינויים במבנה השלד לאורך זמן", אומר החוקר הראשי ומסביר מה אפשר לעשות כדי למנוע כאב
בשיתוף "מגדלי הים התיכון"
נשים המשתמשות בטאבלט נמצאות בסיכון מוגבר לכאבי צוואר - כך ממחקר חדש. מבוגרים רבים נמצאים שעות רבות במשך היום מול מכשיר דיגטלי, טאבלט, נייד או מחשב. ככל שמכשירים אלה מציעים מגוון רחב יותר של אפשרויות שימוש כך רבים מוצאים את עצמם משחקים, קוראים, עובדים ולומדים שעות רבות במשך היום. מחקר חדש מצא כי השימוש במכשיר ללא תמיכה לגב גורם לשינוי של השלד ולכאבים באזור הצוואר, הכתפיים והגב.
המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physapy Science על ידי צוות חוקרים מאוניברסיטת נבאדה בארצות הברית, קשר את הכאב המתמיד בצוואר ובכתפיים עליו התלוננו מבוגרים רבים במיוחד נשים, לשימוש התכוף במכשירים הדיגיטלים.
החוקרים ראו כי משתמשים רבים יושבים ללא תמיכה לאחור בעת שימוש במכשירים השונים, רבים מעדיפים להניח אותו על הרגליים, הבטן ואפילו נמצאים בתנוחה של שכיבה על המיטה על הגב או על הצד בזמן הצפייה והשימוש במכשיר. תנוחות אלה קבעו החוקרים גורמות לכאב, אי נוחות ושינויים ביציבה.
עוד במדור 60 פלוס:
מתחילים לתרגל יוגה? השאלות שכדי לשאול
תזונה ואימון ביתי: כך תתמודדו עם הקיץ בגיל מבוגר
זהו אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לחיים מאושרים
נשים בסיכון כפול לכאב
"המחקר שלנו מצא כי לנשים יש סיכוי גבוה פי שניים לחוות סימפטומים של כאבי שרירים ושלד מאשר גברים", אמר פרופ' סזו-פינג לי המחבר הראשי של המחקר מארצות הברית. "למרבה ההפתעה משך זמן השהייה מול המסך הוא לא המשתנה המהותי ביותר לכאב, כי אם מגדר ועיסוק בפעילות גופנית תומכת".
המחקר בדק 412 משתתפים, 135 גברים ו -275 נשים. המשתתפים נשאלו על הרגלי השימוש שלהם ועל ההיסטוריה הרפואית בכל הקשור לכאבי צוואר וכתפיים.
התסמינים המדווחים על ידי משתתפי המחקר היו נוקשות, כאב, כאבים בצוואר, בגב העליון, בכתפיים, בזרועות, בידיים ואף כאבי ראש. יותר ממחציתם, 55%, דיווחו על אי נוחות מתונה, בעוד ש -10% ציינו כי הסימפטומים שלהם חמורים. 15% מהנבדקים סיפרו כי הסימפטומים שלהם השפיעו על איכות ואופן השינה שלהם.
"כיפוף הצוואר לפרקי זמן ארוכים מפעיל לחץ על עמוד השדרה ומוביל לכאב מוגבר בשרירי הצוואר והכתפיים", אמר פרופ' לי. "אולם למרות הכאב, רק 46 אחוזים מהמשיבים ציינו שהם מפסיקים להשתמש במכשיר שלהם אם הם חווים כאב".
"כ-70% מהנשים דיווחו כאב לעומת 30% מהגברים. עוד ראינו כי נשים משתמשות במכשיר הדיגטלי שלהן בעת ישיבה על הרצפה".
תמיכה ופעילות גופנית: למנוע את הכאב
אי אפשר לחזור אחורה, המכשירים פה לכן מומלץ ללמוד איך להשתמש בהם נכון. "יש כמה דברים שאפשר לעשות בשביל למנוע כאבים בצוואר מהשימוש בטאבלטים", אומר פרופ' לי "הראשון הוא כמובן שימוש במכשירים הדיגטלים בזמן ישיבה על כיסא עם תמיכה לגב".
"מומלץ גם להימנע משימוש ממושך וליזכור לקום מהכיסא ולהניע את הגוף כל חצי שעה".
"המלצה נוספת שאני יכול לתת היא עיסוק בפעילות גופנית כשיגרה. פעילות גופנית תתמוך את השרירים והשלד, תייצר טווח תנועה בגוף, תחזק את העצמות והשריר ותתמוך בצורה נכונה ובריאה בשלד ובמערכות הגוף".
עוד בנושא תמיכה וחיזוק הגוף: 10 תרגילים ליציבה נכונה ומניעת כאבים
בשיתוף "מגדלי הים התיכון"
לפנייה לכתב/ת 
