המהפך של גיא פינס: כך ירד מ-38 ל-15 אחוזי שומן
גם אתם שמתם לב לגזרה החדשה של גיא פינס? עכשיו תשמעו איך הוא עשה זאת. בשיחה עם ynet מספר מאמנו האישי, ניר גרינבאום, על שיגרת האימונים, העבודה הקשה ומערכת היחסים החברית שכבר מזמן גלשה לחיים האמיתיים
כתבות נוספות:
היישר מהסלון: אימון כושר מאתגר לכל הגוף
4 המאמנות שמעבירות 40 שיעורי כושר בחודש ויותר
אחת ולתמיד: פעילות אירובית פוגעת בעלייה במסת השריר?
בשנתיים האחרונות קשה היה שלא לשים לב לגזרה החדשה שלו. כיצד הוא עשה את זה? מאמנו האישי ניר גרינבאום חושף את כל הסודות.
"גיא התאמן הרבה זמן אצל מאמנים שונים, אך לא ממש הצליח לייצר מחויבות לזמנים והישגים. מאחר שהוא רואה את עצמו כל יום על המסך הוא התחיל להרגיש את התהליך שקורה כמעט לכל מי שלא מתאמן", משתף ניר. "בסופו של דבר זו הייתה רותי אשתו שקבעה לנו דייט ראשון".
השניים נפגשו לפני 3 שנים ולאחר שיחה של הגדרת מטרות פתחו בשיגרת אימונים ותזונה אינטנסיבית. "התחלנו ב-3 אימונים בשבוע ועלינו משם לאט לאט בהדרגה לחמישה אימונים מלאים. אנחנו עושים בעיקר אימוני כוח ומשקולות אך גם אימוני אירובי בין לבין".
חברים גם מחוץ לחדר הכושר
גיא, שמעולם לא התנסה בפעילות גופנית באופן מקצועי, התגלה להפתעת מאמנו כמתאמן מסור במיוחד וחדור מטרה. "אני רגיל למפורסמים שבאים, מתאמנים קצת, מעלים תמונה או סטורי ואז ממסמסים את שגרת האימונים ועוברים לטרנד חדש.
"לא הכרתי את גיא לפני, אבל גיליתי שיש לו משמעת עצמית מפתיעה – הוא לא מחסיר שום אימון, וכאדם תחרותי הוא לא מוותר לעצמו עד שמסיימים כל משימה. אם כבר, אז להפך - בתחילת הדרך הייתי צריך להרגיע אותו לא להשוויץ, ולא לקחת מטלות מופרזות, או משקלים מוגזמים. נדמה לי שהיום הוא כבר יודע לבד".
היום, תוצאות העבודה הקשה בהחלט נראות בשטח. "גיא לא בא לרזות, מעולם לא הצבנו יעד דיאטטי עם מספר, מסביר ניר, "אבל הנתונים מדהימים: בעבודה משולבת של אימונים וייעוץ תזונתי הצלחנו לרדת מ-38 אחוזי שומן ל-15-14 אחוזים, ולהעלות כעשרה קילו נטו של מסת שריר".
החברות שנרקמה בין כותלי חדר הכושר מהר מאוד עברה גם לחיים האמיתיים. "אנחנו מעבירים הרבה שעות יחד באימונים", מספר ניר, "מדברים על החיים, מחליפים מוזיקה, וגם יוצאים לברים. במכון שלנו ״גוף ראשון״ יש סוג של אופי משפחתי.
היו קשיים במהלך הדרך?
"מעבר לקשיים שכל אדם חווה לפעמים כשהוא קם בבוקר ולא מתחשק לו ללכת לאימון אני לא זוכר בעיות. העניין היחיד הוא שגיא אוהב לבשל ולאכול ומשקיע בזה הרבה זמן. בנוסף, הוא חי מסביב לשעון - הולך לישון מאוחר ויש לו אירועים רבים. בתנאים כאלה עמידה בתפריט אימונים מסודר הופכת לעסק מורכב יותר".
איך בעצם בנוי האימון?
"אנחנו עושים תוכנית AB - עובדים על מספר קבוצות שרירים בכל אימון, בכל תרגיל. 4 סטים ברמת חזרות משתנה. מנוחה דקה בין סט לסט.
תוכנית A - חזה, גב, יד קדמית.
תוכנית B - רגליים, כתפיים ויד אחורית.
"בנוגע לתזונה, אנחנו מתמקדים באכילה של מוצרי מזון עשירים בחלבון, ירקות ירוקים, 3 ליטר מים. פחמימות - רק בסמוך לאימון ולאחריו".
מה הדבר שגיא הכי לא אוהב באימונים?
"הוא בעיקר שונא לרוץ. את הפעילות האירובית הוא עושה בעיקר בהליכה וברכיבה עירונית על אופניים. אני חושב שהוא תמיד מעדיף באימונים את העבודה על שרירי החזה, אבל ככלל - את תחושת השליטה על הגוף והקשר בין העבודה הקשה לתוצאות".
לאן הוא רוצה להתקדם מכאן?
"אפשר להרגיע: הוא לא מתכוון לרוץ לתחרות מר עולם וגם לא לגנוב קמפיינים לכוכבי הביצה שהוא מסקר (צוחק). אבל המטרה היא בהחלט לשמר, להתחזק, להתחטב, לשמור על גמישות ותפקוד הגוף".
רוצים להתחזק? אפשר לבצע אימון גם מהסלון:
לפנייה לכתב/ת 
