36 סיבות להפסיק לעשן

בשיתוף  מכון אברהמסון

קיראו עוד:

1. החושים מתחדדים

דידי הררי: "אני טועם טעמים, מריח ריחות, נושם". וזו לא תחושה פרטית בלבד. מוכח מדעית, כי בתוך 48 שעות לאחר הפסקת עישון עצבי הטעם והריח חוזרים לתפקוד תקין.

2. חוסכים כסף

כשהפרשן הכלכלי דודו הולצמן, מדבר על הכסף שלנו כדאי להקשיב: "אני יכול לספר לכם מה הכסף שלי לא עשה ב-10 שנים האחרונות: לא קנה סיגריות".

3. חיים בריאים יותר

אלדד זיו: כנגד כל הסיכויים, אחרי 39 שנות עישון הפסקתי לעשן בטיפול אחד באופן מיידי. אני לא מעשן, נושם אויר צח, רץ עשרה ק“מ בלי בעיה ומרגיש בריא.

להיגמל מעישון. לחיות טוב יותר(צילום: shutterstock)

4. ריח גוף טוב יותר

איתן כבל משתף: "עישנתי במשך 32 שנים, מגיל 16.5 עד 53, שלוש קופסאות ביום. כבר ארבע וחצי שנים אני לא נוגע בסיגריות, וזה לא מעניין אותי. אני לא מבין איך עישנתי בכלל. אני מודה שהיום זה מגעיל אותי ודוחה בעיני. אני מריח את הסביבה שלי ואת החברים, ובכל פעם נפעם מחדש, כשאני מתוודע לעובדה שפעם היה לי ריח כזה". גם שון אביבי, שנגמל לפני 3 שנים מספר: "כשהייתי מעשן היו קוראים לי מאפרה מהלכת ולא התקרבו אלי".

5. שיפור הזוגיות

שושי בן דוד מאצבע הגליל, שנגמלה לפני חודשיים: הבעל שלי מבסוט ואני יותר שמחה". פנינה שמש מחיפה, שנגמלה מעישון לפני שנה מציינת: "הרבה זמן איכות נלקח ממני ומבן זוגי וזה פגע בזוגיות שלנו. היום אני סוף סוף איתו".

6. חיים טוב יותר

הידעתם שאחרי 16 שנים של גמילה מעישון הסיכון לחלות בסרטן הריאה יורד ואף משתווה לזה של אדם שלא עישן מעולם? ירין קימור, כתב חוקר, שנגמל מעישון 25 שנים מספר: "אני לא מעשן 25 שנה. חסכתי שלושים מיליון שאכטות. הייתי שמח אם אחרים יחיו טוב יותר כמוני, בזכות הבחירה להיגמל".

7. יותר קל לנשום

מספר ולדימיר סנדלר מראשון לציון, שנגמל לפני 3 שנים מעישון: "בזכות הגמילה מעישון התחלתי לנשום. עד שנגמלתי לא באמת נשמתי". בתוך 27 שעות מרגע שמפסיקים לעשן מתרחשת הרפיית סמפונות ושיפור בנשימה. לאחר כחודש של הפסקת עישון חל שיפור של כ-30% בתפקודי הריאות.

8. שינה עמוקה יותר

יוסי אשכנזי מכפר יונה, שנגמל מעישון לפני 9 שנים משתף: "השינה הרבה יותר טובה בזכות זה שהפסקתי לעשן". 9 חודשים אחרי גמילה מעישון ניכרת הפחתה בעייפות וישנה תחושה מוגברת של רעננות כללית, ופחות “נפילות עייפות” לאורך היום.

9. הרגשה כללית טובה יותר

צורי סבן מבת ים, שנגמל לפני שנה וחצי: "אני מרגיש ששבתי לימי נעוריי. אני מרגיש טוב והחיים אחרים לגמרי". גם חני זוהר מנתניה, שנגמלה לפני 3 שנים מספרת: "הנשימה נעשתה קלה יותר, חוש הטעם והריח חזרו, הכושר הגופני השתפר פלאים ואני כבר לא מסריחה". משתף גם ואליד דרבאס מירושלים, שנגמל לפני חצי שנה: "כל החיים השתנו לי! האוכל משתנה הנשמה משתנה".

10. חופשיים יותר

אשר בן שמחון מבאר שבע, שנגמל מעישון 3 שנים מספר: "אני לא צריך לצאת בגשם, ברוח, בחום ולפני השינה לעשן סיגריה". הפסקת עישון משחררת מהתלות בסיגריה. ההמתנה להפסקת סיגריה, הסבל בהימצאות במקומות אסורים לעישון, כלומר כמעט בכל מקום. הלחץ לצאת לקנות סיגריות אפילו באמצע הלילה. עם הגמילה בוחרים כל הנגמלים גם בנוכחות נטולת הפרעות עישון.

חופשיים יותר בלי הסיגריות(צילום: shutterstock)

11. שיניים בריאות

אחד מסימני ההיכר הבולטים של מעשנים הוא שיניים צהובות ופגומות. העישון גורם להצטברות כתמי זפת וניקוטין על השיניים, גורם לפגיעה בזרימת הדם התקינה לשיניים ולחניכיים ולשלל בעיות כמו דלקות חניכיים, הבל פה לא נעים, והרס שיניים. קרוליין בן זיקרי מחיפה, שנגמלה מעישון שנתיים שמחה לספר לנו: "כיף לי לחייך שהשיניים שלי לבנות".

12. ביטחון עצמי גבוה יותר

יוסי זיתוני מחולון, מספר על ההרגשה שלו חצי שנה בלבד לאחר שנגמל מעישון: "אני מרגיש צעיר ב-25 שנים. הגמילה נתנה לי מוטיבציה לערוך שינויים נוספים בחיים. וההצלחה שלי בהפסקת העישון נתנה לי את הכוח להאמין בעצמי ונתנה לי תחושת מסוגלות שאני יכול לעשות כל דבר".

13. נהנים יותר

מאיר בוחניק מיהוד נהנה יותר מאז שנגמל מעישון לפני 4 שנים: "כל יום הייתי מוציא 100 שקלים על סיגריות שהסתכמו, ב-36,500 שקלים בשנה. בזכות הגמילה יש לי תמיד כסף בצד, ובכל שנה אנחנו נוסעים לטיול משפחתי למזרח הרחוק ונהנים ביחד".

14. בריאות טובה יותר

דוד פרץ מראשון לציון, שנגמל מעישון לפני שנתיים וחצי מספר: "נורה אדומה נדלקה לי כשראיתי בני גילי שמעשנים ומתחילים לסבול מבעיות בריאות שהיו שמורות קודם לבני 70 ומעלה: זה הלך לצנתור, השני עבר ניתוח מעקפים. אנשים שהיו אריות הפכו לסמרטוטים". גם מלי כהן מגדרה, שנגמלה לפני שנתיים משתפת: "הגעתי למצב של לחצים בחזה ודופק מואץ. החלטתי שאני רוצה לחיות ולהיגמל באופן טוטאלי מההתמכרות לניקוטין". "העיקר הבריאות"! אומרת ויויאן סעדה, שנגמלה לפני שנה וחצי וממשיכה: "אני מרגישה יותר טוב, לא יכולתי לנשום לפני כן".

15. נפטרים מהשיעול התמידי

שיעול בלתי פוסק, שמתחיל כבר בבוקר ונמשך לאורך כל היום. הוא סימן היכר מובהק של מעשנים כבדים. למרות זאת, כשבועיים לאחר גמילה מעישון חלה הקלה משמעותית בשיעול. רון רהב מחיפה, שנגמל מעישון לפני 9 חודשים הרגיש הקלה מיידית: "השיעול נפסק ממש באותו יום של הגמילה". גם גילי שמלצר מהרצליה, שנגמל לפני שנה וחצי מספר: "הפסקתי להשתעל וחסכתי הרבה כסף".

16. מפתיע אבל קל להיגמל

עדן הראל, מנחת טלוויזיה, נגמלה לפני 9 שנים: כבר ניסיתי הכל והייתי מאוד סקפטית. הדבר היחיד שעזר לי זה אברהמסון ומאז 12 שנה אני לא מעשנת".

גל הגואל, שנגמלה מעישון לפני שנתיים וחצי: "הפסקתי לעשן בקלות, וזה הדבר שהכי הפתיע אותי בעולם". מטופלים רבים כמו גל מספרים כי בזכות הטיפול באברהמסון ירד להם הדחף לעשן, מה שהקל מאוד על הגמילה מעישון. גולן הירש מיבנה, שנגמל לפני 5 שנים מעישון: "זו היתה אחת ההחלטות הכי חשובות והכי קלות שקיבלתי ששינו את חיי". נורית וקנין מראשון לציון, שנגמלה לפני 15 שנים: "למי שרוצה באמת להפסיק לעשן, הדרך היא קצרה מאד".

17. יותר פנאי

נועם ליפשיץ מגבעת השלושה, שנגמל מעישון לפני חצי שנה מספר: "פתאום אני קורא ספרים וממלא את הזמן שבזבזתי על עישון בפעילות מיטיבה".

18. שליטה עצמית

התמכרות לעישון היא תלות נרכשת פסיכולוגית וגופנית בסיגריה. ורד שגב מחיפה, שנגמלה לפני חצי שנה משתפת: "הסיגריות כבר לא שולטות בי. אני בשליטה וזה הכי כיף שיש". ליזה שקד מאילת, שנגמלה לפני שנה מספרת: "אני פריקית של שליטה, ועם הסיגריות הרגשתי שאין לי שליטה וזה הכעיס אותי". דפנה גיל מכרמיאל, שנגמלה לפני 3 שנים אמרה: "כמנהלת הרגשתי שמישהו מנהל אותי".

19. הילדים יותר רגועים

עירית סורק מהר אדר, שנגמלה מעישון לפני 22 שנים:" כשהבת שלי הייתה בת 6 היא ניגשה אליי ואל בעלי ושאלה: 'אם שניכם מעשנים אז מי יישאר איתי?" עישון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות כלי דם, סרטן לסוגיו, מחלות בדרכי הנשימה ועוד.

20. שובם של חוש הטעם והריח

זהבה טולדנו מבאר שבע, שנגמלה לפני חצי שנה מספרת: "כשמפסיקים לעשן, חוש הטעם חוזר ומתחילים לאהוב את החיים ולהתלהב"! דניאל דגני מכפר יונה, נגמל לפני 4 שנים ומספר בהנאה: "חוש הטעם שלך חוזר. פתאום דברים הופכים להיות הרבה יותר טעימים". שרון סעדה מעכו, שנגמל לפני 3 חודשים משתף: "אל תשאלו, הפסקתי לעשן והתחלתי להנות מהקפה". איגור אפרימוב מחיפה, שנגמל לפני 10 שנים: "חזרתי להריח סוף סוף".

21. 37 טריליון תאים מקבלים יותר חמצן ופחות רעלים

יוסי מרקוביץ מקרית מוצקין כותב לנו: "רציתי לספר, שהיום בדיוק לפני 9 שנים, זה קרה, 3285 ימים חלפו מאז, סוף לשעבוד ותחילת הגאולה: 6570 חפיסות ובהן 131.400 סיגריות שלא הוצתו, מאות גרמים (לפחות), של ניקוטין וזפת שלא נשאפו, 120,000 שקלים, שלא עלו בעשן השמיימה ונחסכו."

22. נראים טוב יותר

אורנה רוקפורט מנוף הגליל, נגמלה מעישון לפני 5 שנים: "התעוררתי יום אחד והסתכלתי במראה ולתדהמתי גיליתי שאני לא אוהבת את מה שאני רואה. עור פנים לא זוהר ושיניים צהובות". אסנת אמסלם לרדו מגדרה, שנגמלה לפני 3 שנים מספרת שסופסוף היא מצטלמת ללא הסיגריה: "עישנתי 30 שנה, מהתיכון. כל התמונות שלי בעבר עם סיגריה ברקע. אם אני הצלחתי, כל אחד יכול".

23. מציל חיים

דברים טובים קורים אחרי גמילה מעישון. עדן חובב, שנגמלה לפני 6 שנים כותבת בהודיה: "תודה שהצלתם את המשפחה שלי. הצלתם את אבא שלי, הצלתם את אמא שלי, והצלתם אותי".

24. התחלה מחדש

גמילה מסמנת התחלה חדשה פיזית ומנטלית לנגמלים. יניב קהלני (19) מנתיבות שנגמל לפני 4 חודשים מעישון משתף: "זו ממש התחלה חדשה בחיים".

25. מרגישים צעירים יותר

יוסי צבר מספר: "אחרי הגמילה אני מרגיש ששבתי לימי נעוריי. אני מרגיש טוב והחיים אחרים לגמרי". למעשה, לא רק מרגישים צעירים יותר - מחקרים מראים כי מעשנים נראים מבוגרים יותר מאלה שאינם מעשנים. הסיגריות מפחיתות את זרימת הדם לשכבות העור ויחד עם אלפי רעלנים המצויים בטבק, גורמים לאובדן האלסטיות של העור ולהיווצרות קמטים.

26. שיפור היכולת הגופנית בספורט

מחקרים מראים כי כבר לאחר 3 חודשים ללא עישון, קל יותר ללכת והאוויר לא “נגמר” מהר. אליעזר אבוטבול מקרית ביאליק, שנגמל לפני שנה וחצי הרגיש זאת על בשרו: "אם באמת רוצים להצליח בספורט חייבים להפסיק לעשן". גם צביקה שטרן מבוסתן הגליל, שנגמל לפני שנה וחצי מספר: "לפני הגמילה לא עשיתי ספורט בצורה נמרצת, אבל הרגשתי שאם אני עושה שינוי אני רוצה ליהנות ממנו".

27. לא מפריעים לסביבה

"הייתי מפריעה לכולם עם העישון שלי ועכשיו אני לא מפריעה לאף אחד" משתפת אלה נגורסקי מירושלים, שנגמלה מעישון לפני 3 שנים.

להפסיק להפריע לסביבה עם העישון(צילום: shutterstock)

28. כבר לא נעלבים

אבי וקנין מיקנעם עילית, נגמל מעישון לפני שנתיים, מספר: "20 פעמים ביום היו אומרים שאני מסריח, וזה העליב אותי. מאז שהפסקתי אני מריח טוב". גם כאשר המעשנים משתמשים בדאודורנט, מגרגרים מי פה ולועסים מסטיק ללא הפסקה, נותר ריח עישון אופייני על השיער, ריריות האף וכמובן בבגדים. הריח הוא סימן אזהרה לכך שרעלני הסיגריות נמצאים על גופו ובגדיו של המעשן, ויכולים לעבור בקלות גם לתינוקות ולילדים.

29. העישון הוא בזבוז של זמן

יואב יפת מתל-מונד, נגמל לפני שנה מעישון: "רק אחרי שאתה מפסיק אתה מבין כמה זמן בזבזת על העישון".

30. מתמקדים במה שחשוב באמת בחיים

שרון יוספי, שנגמלה לפני 8 שנים עם כל שלושת אחיה מספרת: "היום המפגשים המשפחתיים שלנו נקיים מעשן, ואנחנו מתמקדים במה שחשוב באמת, בקשר בינינו בלי כל העשן הזה מסביב".

31. מפסיקים לנחור

הפסקת עישון מובילה לשיפור מהיר מאוד של נחירות. תוך מספר שבועות משתפרת השינה באופן משמעותי והנחירות עשויות להיפסק. שרה שמלי נגמלה לפני שנה וחצי: "הנשימה הפכה להיות הרבה יותר קלה, בעלי אומר שאני כבר לא נוחרת".

32. לא תלויים בשום דבר

"הייתי תלויה בסיגריות והייתי בלחץ אם לא היו לי סיגריות. היום אני לא תלויה בשום דבר", משתפת סימה גרבובסקי מנתניה, שנגמלה לפני 6 שנים. גם אריאל דוידוב מירושלים, שנגמל לפני 3 וחצי שנים מספר: "כיף לדעת ולהרגיש שכבר אני לא תלוי בסיגריה, כבר לא מכור".

33. המשפחה יותר מאושרת

בני אלירז מספר: "נגמלתי מעישון ואין מאושר ממני, אולי כן - אשתי והילדים".

34. הנחות בביטוחים

היות ועישון מהווה הסתברות גבוהה יותר לתחלואה ותמותה, מדובר בעניין מהותי עבור חשבי הסיכונים בחברות הביטוח. המשמעות היא שחברות הביטוח רואות במועמד המעשן, לקוח "מסוכן" ולכן כשמדובר בפוליסת ביטוח, המועמד המעשן ייאלץ לשלם פרמיית ביטוח גבוהה בהרבה מזו של המועמד שאיננו מעשן. גלעד איבגי מעין ורד מספר: "רק עכשיו גיליתי שמגיעה לי הנחה גדולה מחברת הביטוח כ"לא מעשן".

35. יותר רגועים

"שמתי לב שאני יותר רגוע בשעות משבר", מספר יוסי פרל מזכרון יעקב, שנגמל לפני 10 שנים מעישון. מעשנים רבים מציינים כי לעישון יש אפקט מרגיע, המסייע בהפחתת המתח, אך למעשה מדובר בתפיסה שגויה. לא רק שעישון אינו מרגיע, להיפך הוא מגביר את המתח והחרדה. מחקרים מראים כי צריכת ניקוטין מגבירה את רמת האדרנלין בדם, והאדרנלין הוא חומר מעורר המכניס את הגוף למצב של סטרס.

36. דוגמה טובה לילדים

לא רק שעישון פסיבי עשוי להשפיע על הבריאות של הילדים במידה ניכרת, אלא שילדים שנחשפו לעישון כבר בגיל צעיר עלולים לגדול להיות מעשנים בעצמם. למעשה, ההסתברות שבני נוער יתחילו לעשן גבוהה יותר כשאחד ההורים מעשן.

עמוס כחלון מנווה ימין שנגמל לפני 9 שנים מעישון מספר: "בזכות הגמילה מעישון הילדים שלי לא מעשנים".

בשיתוף  מכון אברהמסון