בשיתוף תנובה
משאל רחוב, תנובה
(צילום: ירון שרון)
כתבת: מור גורן | הפקה: אור נתן | צילום: ירון שרון
האם הם שומרים על תזונה מאוזנת?
הרמב"ם אומר, בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון - אבל לפעמים מאתגר ליישם. במשאל האינטרנטי עולה שכמעט מחצית מהמשיבים, הן גברים והן נשים, מאזנים בין אורח חיים בריא לחשקים בצורה מוצלחת. כיצד לשלב הרגלי שמותאמים לגילאי 50 ומעלה? הנטורופטית מיכל קירש מייעצת: "כדאי לאכול מזון עשיר בחלבון, למשל אגוזים טבעיים, קטניות, יוגורט עשיר בחלבון וכן הלאה. בנוסף, אם אנחנו רוצים לצרוך קפאין לפני יציאה לפעילות גופנית, כדאי להחליף את הקפה בגוארנה - צמח שמכיל קפאין בדומה לקפה, אבל גם נוגדי חימצון שמעכבים תהליכי הזדקנות".
בנוסף, תמיד כדאי לאכול כמה שיותר ירקות ופירות טריים - ומומלץ גם להוסיף להם ג'ינג'ר, שלדברי מיכל "שמשפר את העיכוליות והיכולת לספוג מהמזון את הערכים התזונתיים".
מה בנוגע לכושר?
בין אם מדובר בהליכות או אימוני כושר בעצימות גבוהה יותר - תמיד כדאי לשלב תנועה ביום יום, וזה חשוב פי כמה ככל שהגוף מתבגר. הנטורופטית מיכל קירש מסבירה: "ככל שאנחנו מתבגרים, שמירה על מסת השריר שלנו הופכת להיות מאוד חשובה. לכן, הפעילות המומלצת היא פעילות בונת שריר בין היתר. בנוסף, חשוב לשמור על שיווי המשקל - מאחר וככל שאנחנו מתבגרים הסיכוי ליפול עולה".
במשאל הרחוב האינטרנטי שלנו, התברר שרוב המשיבים והמשיבות אכן עושים מאמץ חשוב לטובת הבריאות שלהם: 31.2% מהגברים ו-32% מהנשים שהשיבו משתדלים לצאת להליכה מדי יום - ו-34% מתאמנים ומתאמנות כמעט מדי שבוע. רק מקצתכם, 20% מהגברים ו-15.5% מהנשים שהשיבו, מתאמנים מדי יום.
איך אתם פותחים את הבוקר?
במשאל הרחוב שלנו, גילינו שרוב המשיבים והמשיבות מתחילים את הבוקר עם קפה - וזה לא מפתיע: גם בסקר האינטרנטי ששיתפנו ב-ynet, עלה שכמעט חצי מהמשיבים - 46% מהנשים ו-44% מהחברים - לא פותחים את הבוקר בלי כוס קפה. על כך מיכל קירש מסבירה: "צריכה מוגברת של קפה יכולה להביא לעליה בלחץ הדם וכמובן לתרום לסטרס. היא תורמת לעצבנות, חוסר שקט ויכולה גם לפגוע בשנת הלילה". ההצעה של מיכל היא להחליף את הקפה במאצ'ה, אבקת עלים מובחרים של עץ התה הירוק: "מעבר לקפאין שיש ממנו פחות משמעותית במאצ'ה בהשוואה לקפה, יש בו EGCG - קבוצת נוגדי חמצון שמעכבים את תהליכי ההזדקנות. ככל שאנחנו מתבגרים, היתרונות של המאצ'ה משמעותיים יותר בהאטת תהליכי הזדקנות".
מה הסוד לחיים ארוכים ובריאים?
במשאל שלנו, סיפרו המשתתפים שהסוד בעיניהם טמון בחיבור בין גוף לנפש: אושר, קבלה עצמית, שמירה על הכושר והמשקל, אהבה, משפחה וחברים. לכך מיכל מוסיפה: "הסוד, בין היתר, הוא צריכה של נוגדי חימצון. הם נמצאים, למשל, בכורכום - שיש בו רכיב בשם כורכומין, נוגד חמצון רב עוצמה שמגן על הרבה חלקים מהגוף מפני תהליכי הזדקנות מואצים".
בשיתוף תנובה
פורסם לראשונה: 18:05, 18.04.24
