בשיתוף תנובה
הם ישנים בערך 6-7 שעות, אוהבים להזמין ג'אנק פוד ומשתדלים לשמור על כושר לפחות פעמיים ביום: יצאנו לעשות "בוחן פתע" קטן לבני ובנות 18-25 כדי לנסות להבין איך אפשר לעזור להם לשמור על שגרת חיים בריאה יותר - בלי לערוך שינויים דרסטיים.
כמה שעות בני ובנות 18-25 ישנים בלילה ממוצע?
מתוך 1,943 משיבים ומשיבות בסקר האינטרנטי ששיתפנו ב-ynet, רובכם נמצאים במקום טוב באמצע. יותר מחצי מהגולשים שנשאלו על הרגלי השינה שלהם, השיבו כי הם ישנים בסביבות 6-7 שעות בלילה - ובקצוות, 19.5% מכם ישנים לפחות 8 שעות בלילה ו-19.4% ישנים בסביבות ה-5-6 שעות. רק 4.1% מכם ישנים פחות מ-5 שעות (וטוב שכך).
הנטורופתית מיכל קירש מייעצת: "מומלץ לישון לפחות 7 שעות בלילה. בזמן השינה, כמות הנוזל שבו המוח שלנו צף ומערכת העצבים שלנו נמצאת מכפילה את עצמה - וזה לא קורה בשנת הצהריים, אלא בלילה בלבד". הנוזל הזה, לדברי מיכל, "מנקה את הפסולת אחרי חילוף החומרים שמתרחשים במהלך היום". במילים אחרות, וזו לא מטאפורה - שינה טובה ממש מנקה את הראש.
מה עם הרגלי האכילה?
מה עם הרגלי האכילה שלכם?
במשאל האינטרנטי שלנו יש רוב מכריע שצורך ג'אנק פוד לפחות פעם בשבוע - כאשר 41.7% מהגולשים בגילאי 18-25 משתדלים להימנע ממנו. אז מה אנחנו יכולים לעשות כששגרת החיים העמוסה לא מאפשרת לנו לשלוט בתזונה? למיכל קירש יש הצעה: "אפשר לפחות להכניס מיצי פירות וירקות ולהוסיף להם למשל, כורכום. כולנו מכירים אותו, יש בו רכיב שנקרא כורכומין, שיש לו יכולות נוגדות חמצון רבות עוצמה". שייק כזה ביום, עם מיץ ירקות (שאפשר לערבב עם פירות לתוצאה מתוקה ונעימה יותר לחיך) יעשה רק טוב לבריאות.
כולם רוצים לשמור על הכושר - כמה מכם עושים את זה?
כולם רוצים לשמור על הכושר - כמה מכם עושים את זה?
שאלנו בסקר האינטרנטי שלנו כמה פעמים בשבוע בני ובנות 18-25 שהשיבו מבצעים פעילות גופנית - וכמעט רבע מהנשאלים, 21.4%, שיתפו שהם לא חובבי הז'אנר ויתאמנו רק בלית ברירה. רבים יספרו שהם רוצים לעשות ספורט אבל מתקשים לגייס את האנרגיות, או לשפר את עצימות האימון ואת היכולות שלהם. אז מה אפשר לעשות? מיכל מספרת על נפלאות הגוארנה, הצמח הטרופי שיעניק לכם אנרגיה: "גוארנה היא צמח שמגיע מברזיל וונצואלה ונעשה בו שימוש בתקופת הקרנבל כדי להעניק אנרגיה במשך שעות ארוכות, שיאפשרו לרקוד עד הבוקר. יש לו רכיב שמאוד דומה לקפאין - והוא מעניק אנרגיה, מכיל נוגדי חמצון ואפילו משפר את היצר המיני. כמות הקפאין שיש בזרעים שלו כפולה מזו שבפולי קפה, אז אפשר לשלב אותו - אבל לא להתפרע".
ובנוגע לקפה עצמו, מיכל ממליצה להעדיף מאצ'ה – אבקת עלי תה ירוק ששופעת איכויות: "אחוז הקפאין במאצ'ה נמוכה יותר והיא מכיל רכיב ממשפחה של נוגדי חמצון מסוג EGCG באופן מרוכז יותר מאשר בתה סיני ירוק רגיל. הרכיבים במאצ'ה מסייעים ללב ולהאטת תהליכי הזדקנות של הגוף ומגנים עליו. דרך נפלאה לפתוח את הבוקר. לבריאות!
בשיתוף תנובה
פורסם לראשונה: 10:49, 03.04.24
