אחרי החגים כבר כמעט כאן, ומי שהבטיחו לעצמם בראש השנה לאמץ אורח חיים בריא כבר מבינים שכנראה צריך יותר מהחלטה כדי ליישם את ההבטחה בפועל. למרבה המזל, הקדמה הטכנולוגית נרתמת לעזרתנו עם מגוון כלים דיגיטליים שיסייעו בהשגת יעדי המשקל שלכם ויאפשרו לכם לשמור עליהם לאורך זמן.
כלים דיגיטליים זוכים למגוון שימושים בעולם הבריאות, ובהם ניטור הפעילות הגופנית, תמיכה אישית/ קבוצתית, טיפים ומעקב תזונתי. הכלים הנפוצים כוללים אפליקציות, פריטים לבישים, משקל חכם וקהילות דיגיטליות לאורח חיים בריא. לפניכם סקירה של השימושים הטכנולוגיים, שיכולים לעזור לכם לשמור על שגרת חיים בריאה:
אפליקציות
אם אתם רוצים לקבל תמיכה אבל מחפשים אופציה נגישה יותר כלכלית או פשוט מעדיפים לעשות את זה בעצמכם, קיימות אינסוף אפליקציות בריאות דיגיטליות ייעודיות לשמירה על אורח חיים בריא: תזונה, פעילות גופנית וניהול מתח.
אפליקציות התזונה מציעות מגוון יתרונות: מתפריטים אישיים, טיפים תזונתיים ומתכונים ועד למדידת הכמות המשוערת של שריפת קלוריות ביום.
אפליקציות הכושר מספקות תזכורת לזמני האימונים, מדגימות את אופן ביצוע התרגילים או מודדות מרחקי ריצה או הליכה.
אפליקציות וולנס מציעות תרגול יוגה ומדיטציה ועוד.
פריטים לבישים
פריטים לבישים דוגמת בגדים, משקפיים, נעליים ושעונים יכולים לתעד מדדי בריאות שונים הכוללים את רמת הפעילות של המטופל, דפוסי השינה שלו, שינויים במשקל, דופק ולחץ דם. באמצעות טכנולוגיות מתקדמות, הנתונים מנותחים כדי לספק תובנות שמניעות לפעולה; למשל, אם רמת הפעילות של המטופל יורדת או נפסקת הירידה במשקל, הפריטים הלבישים מאפשרים לנו לקבל תובנות מעמיקות יותר על האופן שבו הגוף שלנו פועל, כדי לשפר את הטיפול הרפואי או את אורח החיים שלנו.
משקל חכם
שקילה היא אחת הפעולות החשובות ביותר בתהליך ניהול המשקל. עם זאת, כשאנחנו מתייחסים רק למשקל, אנחנו עלולים לפספס את התמונה הגדולה שכוללת פרמטרים נוספים שחיוניים לשמירה על אורח חיים בריא. משקלים חכמים עוזרים לנו להבין שמשקל הוא רק חלק מהפאזל - הם מציגים מגוון מדדים הכוללים BMI, אחוזי שומן ושריר ומסת עצם. חלקם אפילו מציגים אחוזי מים שעוזרים לנו לעקוב אחר צריכת הנוזלים שלנו. המשקל החכם נראה כמו משקל רגיל, אך הוא מתחבר ומעביר את הנתונים למכשיר הנייד שלנו (לרוב דרך אפליקציה) ומאפשר לנו לנהל מעקב מסודר.
קהילות וירטואליות לאורח חיים בריא
קהילה וירטואלית מאפשרת לאנשים בעלי מטרות משותפות לנהל קשר, למרות המרחק הפיזי. קהילות בריאות וירטואליות מייצרות פלטפורמה תומכת שמאפשרת לחברי הקהילה לקבל טיפים והמלצות לניהול אורח חיים בריא. לרוב, חברי הקהילה מתאגדים לקבוצה כדי לעסוק בפעילות גופנית משותפת, משתפים באתגרים ובקשיים ומקבלים תמיכה אישית דרך פורום הקהילה.
מרתון בוט בטלגרם
חברת הרבלייף מציעה כלי בלעדי - מרתון בוט - שפותח כדי לסייע למשתתפים בהשגת יעדי הבריאות שלהם, דרך השתתפות במרתון המורכב מסבב אחד (או יותר) בן עשרה ימים. לאורך התחרות, המשתתפים מתמודדים עם אתגרי בריאות הכוללים ארוחת בוקר בריאה, שתייה מספקת, פעילות גופנית ועוד. הם מקבלים תוצאות יומיות ומידע שימושי ונהנים מהדרכה צמודה ומקהילה תומכת. בסיום כל סבב חוגגים את התוצאות והמאמצים של המשתתפים. המרתון מספק למשתתפים חוויה חיובית שמאפשרת להם להשיג את יעדי הבריאות שלהם בדרך משחקית ומהנה.
היתרונות המרכזיים שמספקים כלים דיגיטליים:
מעקב ומשוב בזמן אמת
פריטים לבישים כמו שעונים ומשקל חכם יכולים לתעד את רמות הפעילות של המטופל, דפוסי השינה והתנודות שלו במשקל. הנתונים האלה לא רק נאספים, הם גם מנותחים כדי לספק תובנות שמניעות לפעולה. לדוגמה, אם רמת הפעילות של המטופל יורדת או אם נפסקת הירידה במשקל, ניתן להציע עצות מותאמות אישית לתוכנית שלו.
תוכניות מותאמות אישית
כל מטופל הוא ייחודי, ותוכניות ניהול המשקל צריכה לשקף זאת. כלים דיגיטליים משתמשים בבינה מלאכותית כדי לנתח נתונים ממקורות שונים, ויוצרים אסטרטגיות ניהול משקל מותאמות אישית. ההמלצות מבוססות על בינה מלאכותית ומביאות בחשבון משתנים כמו קצב חילוף החומרים, העדפות תזונתיות ואפילו טריגרים פסיכולוגיים. חשבו על כך כמו על מפת דרכים מותאמת אישית, שמנחה כל מטופל לעבר המטרות המדויקות שלו.
הגדלת המעורבות
עבור רבים מאיתנו, מוטיבציה היא לעתים קרובות חצי מהדרך להשגת היעדים. פלטפורמות בריאות דיגיטליות מסייעות בהגדלת המעורבות באמצעות ממשקים אינטראקטיביים וידידותיים למשתמש.
אפליקציות רבות כוללות תכונות כמו הגדרת יעדים, מעקב אחר התקדמות ואפילו רשתות תמיכה חברתיות שבהן מטופלים יכולים לחלוק את ההצלחות והאתגרים שלהם.
החלטות מבוססות נתונים
כלי בריאות דיגיטליים מאפשרים להסתמך על נתונים מדויקים ומציעים גישה למידע בזמן אמת, כדי לקבל החלטות מושכלות. בין אם מדובר בהתאמת תוכנית הפחתת המשקל או תוכנית האימונים כדי לשפר את התוצאות, החלטות מונעות נתונים יכולות לשפר מאוד את התוצאות.
מחויבות לרווחה האישית שלכם
כמובילה עולמית בתחום הבריאות והוולנס, חברת הרבלייף דוגלת בגישה הוליסטית, שעיקרה הוא שאורח חיים בריא הוא שילוב בין גוף לנפש הכולל תזונה מאוזנת, מנוחה, פעילות גופנית קבועה, שתייה מספקת ורווחה נפשית. הרבלייף מעודדת ומיישמת שימוש בכלים דיגיטליים שמשפרים את חוויית הלקוח ותומכים בהשגת היעדים. כשטכנולוגיות הבריאות הדיגיטליות ממשיכות להתפתח, אנחנו מצפים שכלים וטכניקות מתוחכמים יותר יהיו זמינים לצרכנים. מתוכניות אימונים מבוססות מציאות מדומה ועד לבדיקות מתקדמות לתוכניות תזונה מותאמות אישית, העתיד של עולם ניהול המשקל נראה מזהיר.
לפרטים נוספים על המרתון בוט של הרבלייף לחצו כאן
