בשנה האחרונה נתקלתי בהמון תינוקות דרוכים, לא רגועים, חסרי שקט וכתוצאה מכך חסרי יכולת להרפות ולהירגע. לאורך השנים, כשעבדתי עם אלפי תינוקות, נתקלתי גם במצבים שדרשו חיזוק של שרירי תינוקות וגם בעבודת הרפיה של השרירים - אבל מה שראיתי השנה לא דומה לשום דבר שחוויתי עד כה. כמעט כל תינוק שראיתי או הדרכתי השנה היה מתוח וקפוץ יתר על המידה, כנראה כתוצאה מהסטרס שעברנו במהלך השנה האחרונה.
תינוקות כאלה, ואת ההורים שלהם, צריך ללמד דרכים כיצד להרפות ולשחרר.
העלאת מתח שרירי היא מצב שנוצר בגוף כתוצאה מהמנח ברחם ובלידה עצמה. את הקפיצות והדריכות של התינוק ניתן לראות כבר בתינוקייה במחלקת היולדות. תינוק בדרך כלל רך מאוד כשהוא נולד, רפוי, ואילו תינוקות עם מתח שרירי גבוה מורגשים "מוחזקים" – הם מצליחים להחזיק את הראש תוך זמן קצר והפנים שלהם קפוצות. נוכל לראות גם שכפות הידיים של התינוק סגורות בחוזקה וכי הוא לא מתרפק עלינו או מניח עלינו את הראש. בהמשך הוא ינסה להקשית את גבו או להרים את ראשו כאשר הוא שוכב על הגב, במקום להניח אותו על המשטח.
מה עושים? ריכזתי כמה דרכים שיעזרו לתינוק שלכם להרפות ולהיות נינוח יותר.
וזה עוטף אותו ברחמ(ים): יצירת חוויות רחמיות
בעודו ברחם, התינוק נמצא במקום בטוח, עטוף ומוגן, הוא מבלה את רוב הזמן בתנועה, מעורסל בטמפרטורה קבועה ונינוח, ומרגיש את גבולות הגוף שלו. כאשר הוא יוצא לאוויר העולם, הוא כבר אינו יודע איפה הוא מתחיל ואיפה הוא נגמר, חום הגוף שלו עדיין לא מווסת והתחושה הזו מבלבלת ומייצר חוסר נינוחות. כל מה שהוא צריך זה לחוות שוב את החוויה הרחמית והבטוחה - גם מחוץ לרחם. אז איך נספק לו את התחושה הזאת?
1. ניגע בו במגע עמוק, מגע חזק ובטוח שנותן ביטחון
פעמים רבות הורים חוששים לגעת במגע עמוק, כדי "לא לשבור את התינוק" ומסתפקים במגע עדין. אבל המגע הזה לא מספיק מרגיע ולא מספק את תחושת הביטחון של הרחם.
2. עד לגיל שלושה-ארבעה חודשים נשתמש בשיטת העיטוף
העיטוף (swaddling) מלחיץ הורים רבים, כי הוא נותן תחושה כאילו אנחנו סוגרים את התינוק שלנו. אבל ההפך הוא הנכון, התינוק נולד עם רפלקסים, וביניהם רפלקס מורו - רפלקס הבהלה הקדום. הרפלקס, שנועד במקור לשמור על בטיחות התינוק, מתבטא בכך שהתינוק פורש ידיים ורגליים ומתכווץ כולו - ומעיר את התינוק המודרני מהשינה, במיוחד לאור הנחיית משרד הבריאות להימנע מהרדמת התינוק בשכיבה על הבטן. העיטוף אם כן נועד לאפשר לתינוק לישון טוב יותר על הגב ולהרגיש את גבולות גופו.
5 צפייה בגלריה
העיטוף נועד לאפשר לתינוק לישון טוב יותר על הגב ולהרגיש את גבולות גופו
(צילום: ליה גלדמן)
3. בגיל שלושה-ארבעה חודשים נעבור לתרגיל הרוגלך
מה עושים? עוטפים את גופו של התינוק (מתחת לצוואר) עם מגבת או שמיכה עבה ולוחצים עליו כדי שירגיש את גבולות גופו.
4. מערסלים
תנוחת הערסול בידיים שלנו, ממש מרגע הלידה, מסייעת אף היא להרפיית השרירים ולרוגע. הערסול עוזר לתינוק להרפות, להתכנס להרגיש בטוח ממש כמו ברחם. הוא עוזר גם לשחרר לחץ בבטן.
ניתן לשלב את הערסול עם תנועה מונוטונית שלנו, "אופניים" ברגליים, מגעים עמוקים וטפיחות.
5. משתמשים במנשא
כמה סגולות יש למנשא בד! הוא מאפשר לתינוק להיות עטוף וקרוב אלינו כל הזמן. תנוחת "בטן לבטן" ותנוחת הערסול מאפשרות קירבה וחום שאין שני לה.
6. זמן פוף
לפוף יש יכולת לשמור על המנח המעוגל של הגב, הפוך למעשה למצב ההקשתה שמאפיין את התינוקות המוחזקים. במצב זה הידיים מתקרבות לקו האמצע, דבר שגם מאפשר לתינוק לקחת מוצץ בעצמו ועוזר לשינה רציפה.
צפו: תרגילים על הפוף
7. הידרותרפיה באמבטיה
כשהתינוקות נוקשים מאוד ולא מגיבים טוב למגעים עמוקים, ובטח באזורים רגישים כמו הכתפיים (שלרוב מוחזקות למעלה עד שבקושי רואים צוואר) - אמבטיה חמימה יכולה לשמש כמו טיפול בהידרותרפיה, להרפות את השרירים ולהצליח לגעת באזורים הרגישים וכך לעזור לתינוק להרפות בקלות רבה יותר.
8. תנועה
התנועה עובדת על מערכת שיווי המשקל ועוזרת לשחרר הורמוני סטרס ולחץ. ככל שנאזן את המערכת הזו באמצעות שימוש בתנועה רבה ומגוונת, כך יהיה קל יותר לתינוק להרפות. תינוקות רכים מומלץ לנדנד בנדנדת שכיבה או בערסלולי. אפשר גם להחזיק אותם בישיבה תוך כדי תנועה על כיסא מסתובב או ללכת תוך כדי ערסול בזרועות בקצבים שונים, לשלב תנועה ועצירה והליכה במסלול של שמיניות.
כל אלו יוכלו לעזור לתינוק להרגיש את גופו ולהתחיל לווסת את עצמו. כך הוא יוכל להתפנות לחקירה וסקרנות בלי המתח המיותר שמצטבר בגופו ומפריע לו להירגע ולהאריך את משך השינה, ואפילו לחוות זמן שעמום על המשטח.
לטיפים נוספים - מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם
