דניאל ליטמן, בן 32, שחקן תיאטרון, טלוויזיה וקולנוע ומרצה, מככב בימים בסדרה "בעלת החלומות" בהוט, נשוי לשירי
לפני הכול, איך אתה מעביר את ימי המלחמה הלא פשוטים האלה אחרי השבת השחורה?
"כמו כולם, אני משער. בהתחלה נכנסתי לשוק וצרכתי חדשות 24/7 כדי לעקוב אחרי מה שקורה. אחרי כמה ימים הבנתי שצריך לעשות משהו, אז הלכתי לפגוש משפחות ובני נוער שפונו ולשמוע מהם ולחבק. בהמשך הלכתי גם לבקר פצועים ושמעתי את סיפורי הגבורה שלהם, סיפורים בלתי נתפסים, אני מעריץ אותם. בעיניי לבקר את כולם זו לא התנדבות - זו חובה מינימלית. אני נבוך לידם".
האירועים המחרידים הכניסו לא מעט מאיתנו לחרדה. מה איתך?
"אני חושב שאם נכיר בזה ולא נדחיק, זה המפתח להתמודדות. אני למשל קודם כול מספר לעצמי שאני בחרדה. לא מזמן קיבלתי פנייה ממפונה צעיר בן 20 שסיפר שהוא בחרדה ומתבייש להראות את זה. אמרתי לו שזה בסדר להודות בחרדה כי זה נורמלי. אחר כך חשוב לקחת נשימות עמוקות ולהתחיל לפעול. בנוסף כדאי להתנתק מהחדשות ולעשות דברים שעושים לנו טוב ולדעת לדאוג לעצמנו, כי בסופו של דבר על זה הלוחמים שלנו נלחמים עכשיו - שנחזור לשגרה".
אתה אופטימי לגבי איך שזה ייגמר?
"אני מדבר על כך במפגשים שלי עם בני הנוער. שם ההרצאה שלי הוא: 'צמיחה מתוך קושי'. אנחנו רואים פה קרן אור של ישראליות מדהימה. אין יותר ימין־שמאל, אשכנזים־מזרחים, דרום־צפון. אנשים היו חסרי סבלנות ופתאום מסתכלים על הכול אחרת. זה מה שנותן לי להיות קצת אופטימי, וברור שננצח אותם - הטוב תמיד מנצח".
אוקיי, אז עכשיו נקפוץ לענייני שגרה: מהו לו"ז הכושר השבועי שלך?
"האמת שמאז שהתחילה המלחמה אני עושה הרבה יותר כושר. עכשיו כבר ב־07:00 בבוקר אני נמצא במכון אִגרוף, מוציא עצבים אצל דן מור ודוד כהן 2־3 פעמים בשבוע. חוץ מזה אני מגיע למכון כושר שלוש פעמים בשבוע ועוד פעמיים רץ עשרה קילומטרים. לפעמים עושה גם פילאטיס מכשירים. הגברתי את מפלס הכושר כדי להוריד את המתח. בלי קשר, תמיד הייתי מכור לספורט".
איזה אימון עשית והפסקת כי זה היה פשוט בלתי נסבל?
"יוגה. ניסיתי כמה פעמים, אבל זה איטי מדי בשבילי. גם שחייה שעממה אותי. מבאס כי אני יודע שזה מצוין לגוף".
השלם את המשפט: אם אני לא מתאמן במשך שבוע, אני מרגיש:
"עייף, חלש ומצוברח. פיזיולוגית ברור שספורט משחרר אנדורפינים, ולכן אני מתאמן בבוקר. ככה מתחילים את היום כמו שצריך".
"הגברתי את מפלס הכושר כדי להוריד את המתח. בלי קשר, תמיד הייתי מכור לספורט"
מה עם הרגלי התזונה שלך?
"אני מאוד אוהב אוכל בריא - לא אוכל לחם, לא שותה מתוק, לא סוכר וכל תחליפיו, לא אוכל מטוגן ולא שומן טראנס. גם אשתי אוכלת מאוד בריא ומכינה עוגות בריאות וטבעיות".
ומה איתך, איזה מאכל בריא אתה מכין ממש טעים?
"קציצות ברוטב אדום ומטבוחה בלי שמן כמעט. כולם אוהבים ואומרים לי שזה טעים".
מה הגילטי פלז'ר התזונתי שלך?
"כנאפה בדליית אל כרמל , לא עומד בפני זה. גדלתי בחיפה".
איזה תכשיר טיפוח תמיד יש לך בתיק?
"דאודורנט נחשב?".
איפה אפשר למצוא אותך בשבת בבוקר?
"כנראה בריצה בפארק הירקון, או בזמן משפחה אצל המשפחה בצפון".
2 צפייה בגלריה
"מאז שהתחילה המלחמה אני עושה הרבה יותר כושר". דניאל ליטמן
(צילום: מאיר כהן, באדיבות פקטורי 54)
מתי בפעם האחרונה כיבית את הסלולרי?
"אני לא ישן עם הטלפון בחדר. אני לא אוהב שהטלפון לידי בלילה. יש לי שעון מעורר רגיל, וכשאני קם בבוקר אני משתדל לא לגעת בנייד חצי שעה. פעם גם כיביתי את המכשיר לשבוע. כשהדלקתי אותו אחרי שבוע, אמרו לי שיש לי הצעה לתפקיד. התקשרתי לברר ואמרו שכבר פספסתי אבל עדיין יש התלבטות לגבי התפקיד המוביל ושאגיע לאודישן. וואלה, בסוף קיבלתי את התפקיד הראשי".
מה הדבר הראשון שאתה עושה בבוקר?
"מתעורר בשש בבוקר, אומר מודה אני וברכות השחר. אני בן אדם מאמין ויודע שיש משהו גדול מאיתנו ומאמין במילים האלה של ברכות הבוקר. בימים שלנו זה לא מובן לקום בריא ועצמאי. אחר כך שותה קפה שחור ויוצא לאימון".
מה מרגיע אותך?
"מוזיקה, אני מנגן על גיטרה ואוהב לשמוע מוזיקה. גם כדורגל מרגיע אותי, אוהד מכבי חיפה, לא מעניינות אותי קבוצות מחו"ל".
הרגל או טרנד בריא שאימצת?
"לסיים כל מקלחת במים קרים ושוט ג'ינג'ר־לימון בבוקר".
הרגל לא בריא שתשמח להיפטר ממנו?
"עצבים, אני מרגיש שאני לא מספיק רגוע. אני עצבני וחרד, בעיקר עכשיו - אבל גם לפני".
מתי בפעם האחרונה הרגשת מאושר?
"בחתונה שלי, לפני שנה וקצת. יש רגעי אושר קטנים שבתקופה הזאת קצת קשה יותר למצוא. בעצם היה רגע אושר כשהחטופה אורי מגידיש חזרה הביתה".
מה נותן לך מוטיבציה?
"המשפחה שלי".
