בין אם אתם מארחים ובין אם אתם מתארחים, סביר להניח שאת תקופת החגים אתם עוברים עם דופק מואץ. יחד עם הרצון לארח מהלב, בגלל המאמץ, הריצות והסחיבות לקראת ארוחות החג אנחנו מגיעים למפגש המשמח עם הלשון בחוץ, מרוקנים מאנרגיה ומיכולת ליהנות. מארחים בסוכה? הטיפ המציל שלי: "שנייה לפני שהם באים״, קבלו את המתכון שישאיר אתכם שפויים, נהנים ומחייכים:
ערבבו 3 טיפות שמן לבנדר ו־2 טיפות שמן מנטה* עם 5 טיפות של שמן זית ומרחו את תערובת השמנים על נקודת הדופק, מעל שורש כף היד. הלבנדר יעודד את השקט הפנימי ויתרום להפחתת הסטרס, והמנטה יעניק זריקת אנרגיה, יעורר וירומם את מצב הרוח.
*שימו לב: המנטה אסורה לשימוש בזמן היריון והנקה, ובכל מקרה מומלץ להתייעץ עם רופא מטפל לפני השימוש
ואם אנחנו כבר בענייני אירוח, לכבוד חג הסוכות החלטתי לארח במדור הזה ארבע מומחיות מתחום הרפואה המשלימה במכללת רידמן, וביקשתי מכל אחת מהן לתת טיפ חשוב לשנה בריאה ורגועה.
טובה בר שאן, מרצה לתזונה טבעית:
תגברו במינרלים
כולם יגידו לכם "שתו מים ותהיו בריאים". זה נכון, אבל בישראל רוב המים שאנו שותים מותפלים וחסרים בהם מינרלים, בהם שני מינרלים חשובים: יוד ומגנזיום. היוד קריטי להתפתחות המוח של תינוקות, והמגנזיום חשוב לתפקוד תקין של הלב, כלי הדם, מערכת הצבים והשרירים ואף למניעת סוכרת.
הטיפ שלי לשנה בריאה: שתו מים מינרליים ומיצי עלים ירוקים העשירים במגנזיום כמו "גרין מגמה", והקפידו לאכול מזונות עשירים ביוד: אצות, דגים או מלח מועשר ביוד.
לאה לשם, נטורופתית והרבליסטית קלינית:
למדו להקשיב לטעימות
אחת השאלות שכמעט כל אחד ואחת מאיתנו שואלים את עצמם היא: איך לשמור על שגרת בריאות בלי להימנע מההנאות הקטנות של החיים?
הטיפ שלי לשנה בריאה: הגדירו מחדש את המושג "הנאה מאוכל". מונח מפתח בהגדרה זאת הוא טעימות (Palatability). המושג מתייחס להנאה מהאוכל (לא לבלבל עם טעם – Taste). כשאוכלים תמר אחד ההנאה גדולה, אבל כשאוכלים 12 תמרים כבר אין הנאה למרות שהטעם אותו הדבר. זהו אחד מהאיתותים החשובים על תחושות שובע. כשלומדים להקשיב לטעימות, אפשר ליהנות מכל דבר במידה ולהפסיק לאכול לפני שמתמלאים יתר על המידה.
ציפי קדוש, נטורופתית והרבליסטית קלינית:
הכירו את הצמח שירגיע את הכמיהה למתוק
תקופת החגים מאופיינת ביציאה מהשגרה וכוללת הרבה ארוחות חג שתורמות לנו קלוריות מיותרות, מוציאות אותנו מאיזון וגורמות לנו לרעוב יותר - ודווקא לפחמימות פשוטות.
5 צפייה בגלריה
ציפי קדוש, נטורופתית והרבליסטית קלינית: הכירו את הצמח שירגיע את הכמיהה למתוק
(צילום: משה ברין)
הטיפ שלי לשנה בריאה: היעזרו בצמח ג'ימנמה כדי להרגיע את הכמיהה למתוק. הצמח נקשר לקולטנים לטעם המתוק על הלשון וכך מנטרל את החשק לפרק זמן מסוים. הוא נמכר בחנויות הטבע בצורת טיפות. בכל פעם שעולה בכם החשק למתוק, טפטפו על הלשון. לחלופין, ניתן לקנות עציץ ג'ימנמה (נמכר במשתלות) וללעוס את העלים.
וגם: אם אחרי האוכל עולה בכם החשק למתוק, הכינו "קינוח גזר" - מרסקים 1 גזר גדול בפומפייה, מוסיפים מעל אגוז מלך קצוץ ואוכלים. בתוך כמה ימים החשק למתוק אחרי האוכל פשוט יחלוף. באחריות!
שירי כספי, ארומתרפיסטית:
הכינו את מערכת החיסון לחורף
עכשיו, כשמתחלפת עונה והסתיו תופס את מקומו, זה הזמן לחזק את הגוף.
הטיפ שלי לעונה בריאה: הכינו לכם שמן לעיסוי כפות הרגליים: ערבבו 2 כפות של שמן שומשום עם 10־15 טיפות של שמן אתרי (למשל ג'ינג'ר או לימון) ומרחו את כפות הרגליים בכל לילה, רגע לפני השינה. כך תחזקו את מערכת החיסון שלכם ותפחיתו את הסיכון להידבקות במחלות בחורף הקרוב.
לטיפים נוספים לשנה בריאה ורגועה, עקבו אחרי מורן באינסטגרם
פורסם לראשונה: 08:00, 09.10.22
