חולים על המזגן: איך לצלוח את הקיץ בריאים - למרות המזגנים המקפיאים

הבעיה: כאבי ראש

הבעיה: התייבשות 

1. אם אתם נמצאים במשרד עם כמה אנשים בחדר, אתם יכולים להחליט על תורנות מים: בכל יום ובכל שעה עגולה יש מישהו שאחראי למזוג כוסות מים לכולם.
2. נסו להיעזר באפליקציות ייעודיות או בבקבוקי מים חכמים לניטור צריכת המים שלכם.
3. השאירו את הדלת במשרד פתוחה או פתח אוורור קטן בחלון כדי לאפשר לאוויר להתחדש ולהעלות את רמת הלחות בחדר.

הבעיה: אלרגיה ואסתמה 

1. נקו את הפילטרים של המזגן לפחות אחת לחודשיים באופן יסודי, והקפידו שיהיו יבשים לחלוטין לפני שאתם מחזירים אותם למקומם.  
2. אחת לתקופה הזמינו איש מקצוע כדי לבדוק שאין דליפות ולנקות את תעלות המזגן. 
3. בזמן טיגון הימנעו מהפעלת המזגן ורק בתום הפעולה, ולאחר שתאווררו את הבית, הפעילו אותו. המזגן סופח אליו שומנים, מה שעלול לגרום לסתימת הפילטר. 
4. פתחו את החלונות בתחילת כל הפעלה של המזגן ברכב. לרוב אין תחזוקה שוטפת של הפילטרים במזגן המכונית ובדקות הראשונות של השימוש עלולות להשתחרר לאוויר כמויות גדולות של אבק ולכלוך. 

הלחות והאבק המצטברים בתוך מערכות המיזוג מהווים קרקע פורייה להתפתחות חיידקים, פטריות ועובש. בזמן שהמזגן עובד הנבגים נפלטים לחלל האוויר, מגיעים למערכת הנשימה ומחריפים תסמיני אלרגיה ואסתמה

הבעיה: אי־סבילות לחום

3 צפייה בגלריה

החליפו את המזגן במאוורר מדי פעם

(צילום: shutterstock)

1. החזירו לגוף את היכולת לעמוד בתנאי חום - הקפידו מדי יום להיחשף לאוויר הטבעי (והחם) כדי שהוא יוכל ללמוד להסתגל מחדש לטמפרטורה גבוהה יותר. 
2. החליפו את המזגן במאוורר מדי פעם. 
3. בשעות הערב, כשהחום יורד ולפעמים גם מנשבת בריזה, נסו לכבות את המזגן לכמה שעות. 

הנטייה של רבים מאיתנו לשהות 24/7 בחללים ממוזגים בקיץ עלולה לגרום לחלקנו למצב של אי־סבילות לחום. המשמעות: הגוף נחשף לרמת טמפרטורה נמוכה יחסית במשך זמן רב ולכן איבד את יכולתו לעמוד בטמפרטורות חמות יותר

הבעיה: ישנוניות

1. כדי למנוע התייבשות הקפידו לשתות 2־3 ליטר מים ביום. שמירה על הידרציה נכונה היא המפתח לאנרגיה לאורך כל היום. 
2. נסו להשתמש גם בחלופות למזגן, כמו למשל מאוורר תקרה שמספק איכות אוויר טובה יותר ועל הדרך גם חוסך בחשמל. 

הבעיה: צוואר תפוס, כאבי גב וכאבי שרירים

1. ותרו על השימוש במזגן לאורך כל הלילה והיעזרו בטיימר כדי לכבות אותו בשעות הקטנות. 
2. נסו לישון על מזרן שמונח על הרצפה או על בסיס נמוך מאוד. אוויר חם עולה למעלה, ולכן ככל שתרדו נמוך יותר, קרוב לרצפה, תסבלו פחות מחום.
3. לשחרור השרירים בצעו תרגילי מתיחות במשך 5־10 דקות בבוקר לפני שאתם מתחילים את היום.

הבעיה: יובש בעור ובעיניים 

שכבת הדמעות מתאדה ומתייבשת מהר יותר בחלל ממוזג, והתוצאה: תחושה של צריבה בעיניים או הרגשה שגוף זר או חול חדרו לעין

3 צפייה בגלריה

ידוע שלחשיפה לטמפרטורות נמוכות יש השפעה על שרירי הגוף

(צילום: shutterstock)

1. מרחו קרם לחות על העור. הלחות מכילה חומרים פעילים סופחי מים, ובתוספת שמנים עדינים הם מונעים את התנדפות המים מהעור. רצוי למרוח את הלחות על עור לח, 2־3 דקות אחרי מקלחת.  
2. הפסיקו את השימוש במזגן מדי פעם. 
3. הניחו כוס מים באחת הפינות בחלל החדר להוספת לחות לאוויר. 
4. לשמירה על סיכוך העיניים השתמשו בתמיסת לחות ייעודית כמה פעמים ביום, בייחוד אם אתם עובדים מול המחשב.
5. שילוב של עבודה ממושכת מול מחשב בחלל ממוזג עלול להחריף את היובש בעיניים, בין השאר גם בשל העובדה שאנחנו ממצמצים פחות. לכן השתדלו למצמץ לעתים קרובות כדי לשמור על הלחות בעיניים.
6. אחת ל־20 דקות צאו להפסקת עיניים קצרה. הביטו בחפצים המצויים סביבכם במרחקים שונים. שינוי הפוקוס וההסתכלות למרחקים שונים ירעננו את העיניים ויגרמו לכם לנוח קצת מהמאמץ.