מחקרים רבים נערכו על נושא השינה, על התועלות שלה ועל החשיבות הרבה שלה, אבל היום, במציאות הקורונה העכשווית, חשוב לישון טוב פי כמה. למה? כי שינה הוכחה כחיונית לתפקוד של מערכת חיסון איתנה שיודעת להתמודד עם נגיפים וחיידקים.
קראו עוד:
מהי שינה איכותית?
תשכחו מהמשפט "שינה זה לחלשים״. זמן השינה מלאפשר למערכות הגוף לנוח ו״לנקות״ את עצמן. אדם שנמנע משנת לילה איכותית עקב חיי לילה סוערים, בינג'ים בנטפליקס או שעות עבודה מוגזמות, יגרום לעומס על הגוף ועל מערכת החיסון וכתוצאה מכך עלול לגרום לחולשה עד חולי של ממש. גוף שלא ישן שינה איכותית אמנם יתפקד, אך עם תחושות של חולשה, עייפות תמידית וחוסר אנרגיה.
אם אתם ישנים מספיק ועדיין מתעוררים תשושים, ייתכן שהגוף שלכם מתקשה להירגע לפני השינה או שאתם חווים הפרעה בזמן השינה. חליטת תה מפנקת יחד עם מקלחת מנטה לפני השינה תרגיע את הגוף ותסייע לכם להיכנס לאווירת שינה איכותית.
לשמן המנטה מיוחסת ברפואת הצמחים המסורתית פעילות משככת כאב ומרגיעה, ואין מתאים ממנו לטקס שלפני השינה.
מה צריך?
- מגבת פנים קטנה נקייה
- שמן אתרי מנטה איכותי
מה עושים:
- סוגרים את חדר האמבט ופותחים את ברז המים החמים כך שהחדר יתמלא באדים.
- מטפטפים על המגבת 7־8 טיפות מהשמן האתרי ומניחים אותה על הרצפה. האדים במקלחת יגרמו לנידוף השמן וישרו רוגע. לילה טוב.
שימו לב: השמן אינו מתאים לנשים בהיריון ולתינוקות.
