עזרה בדרך: מרטיות קמומיל לעיניים צורבות מהכלור ועד חליטת ג'ינג'ר להרגעת הבטן

• חם לכם? הטיפים הכי מרעננים לקיץ קריר, נושם ומאוזן
• לידיעת הנופשים: כדי להשיג את אפקט החופשה חייבים להתנתק מהעבודה
• חולים על המזגן: איך לצלוח את הקיץ בריאים - למרות המזגנים המקפיאים

1. רטיות קמומיל להרגעת עיניים צורבות מהים או הבריכה

6 צפייה בגלריה

הקמומיל מסייע בהפחתת גירוי, אדמומיות ודלקת

(צילום: shutterstock)

• 1־2 כפיות פרחי קמומיל מיובשים
• 1 כוס מים רותחים
• גזה/פדים של צמר גפן להסרת איפור

1. שוטפים את העיניים של הילד או הילדה בהרבה מים.
2. משרים את פרחי הקמומיל במים, מחכים עשר דקות, מסננים ומספיגים את הפד בחליטה.
3. מניחים את רטיות הקמומיל על עיניים עצומות למשך 10 דקות – רצוי בשכיבה.

2. תכשיר קלנדולה להרגעת עור שנצרב בשמש

6 צפייה בגלריה

מורחים את השמן על הכווייה פעמיים ביום

(צילום: shutterstock)

• 3־4 כפות פרחי קלנדולה מיובשים
• 100 מ"ל שמן שקדים
• 1 מ"ל ויטמין E
• צנצנת או בקבוק זכוכית חומה בנפח של 100 מ"ל

1. ממלאים 3/4 מהבקבוק או הצנצנת בפרחי הקלנדולה, מוסיפים שמן שקדים וויטמין E ומערבבים היטב.
2. משרים למשך 3־4 שבועות (לנער מדי פעם).
3. מסננים את השמן, מעבירים לצנצנת או לבקבוק מזכוכית חומה ומאחסנים במקום קריר ומוצל.
4. מורחים את השמן על הכווייה פעמיים ביום. למרקם קרמי אפשר לערבב את השמן עם ג'ל בסיס (10% שמן מהנפח הסופי) ו־1 מ"ל לציטין (להשיג בחנויות המתמחות ברוקחות טבעית).

3. חליטת ג'ינג'ר להרגעת הבטן

6 צפייה בגלריה

הג'ינג'ר מסייע בטיפול בדלקות מעיים ובניקוי מערכת העיכול

(צילום: shutterstock)

• 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון או 3־4 פרוסות בגודל 1־2 מ"מ של שורש ג'ינג'ר טרי, קלוף
• כוס מים רותחים

4. אמבט שמנים אתריים להרגעת כאב מחבלה

6 צפייה בגלריה

טבילה באמבט חמים עם שמנים אתריים תתרום להרפיית התכווצויות שרירים, לשיכוך הכאב ולזירוז שיקום רקמות

(צילום: shutterstock)

1. ממלאים אמבט במים חמימים ומטפטפים פנימה 20 טיפות בסך הכול מאחד השמנים או תערובת השמנים.
2. מכניסים את הילד או הילדה לאמבט, עד שהמים מתקררים.

5. עיסוי בשמן אתרי לבנדר להקלת כאב ראש

6 צפייה בגלריה

מרגיע. שמן לבנדר

(צילום: shutterstock)

6. חליטות מגוונות לשינה ערבה

• פסיפלורה היא מקור טבעי לסרוטונין, מוליך עצבי הממלא תפקיד מכריע בוויסות השינה ומצב הרוח. חליטת פסיפלורה עשויה לתמוך בעקיפין בייצור ובאיזון של סרוטונין בגוף, מה שיכול לתרום להרפיה ולאיכות שינה טובה יותר. הכינו להם חליטה מרגיעה של פסיפלורה, מליסה, לואיזה או קמומיל לפני השינה. אפשר להמתיק במעט דבש (ובלבד שגיל הילדה או הילדה הוא מעל שנה).
• שמן לבנדר מסייע להפחתת הרמות של הורמון הסטרס קורטיזול ובכך מסייע להפחתת המתח ולשינה טובה יותר. כמו כן הוא תורם לשיפור פעילות חומצת גמא־אמינו־בוטירית (GABA), האחראית לעיכוב פעילות המוח, לקידום רגיעה ולהפחתת חרדה. לפני השינה טפטפו כמה טיפות שמן לבנדר על קצה הסדין במיטה של הילד או הילדה.
• למרות היציאה מהשגרה נסו לשמור על רוטינת שינה: בלי מסכים לפחות שעה לפני השינה, ללכת לישון בשעות קבועות כל יום, לשמור על חדר שקט ועל טמפרטורה קרירה ונעימה, לקרוא ספר לפני השינה.