תקופת אחרי החגים נראית תמיד כזמן שבו אנו פתוחים יותר לשינוי, משפרים את עצמנו ומשחררים הרגלים מהעבר. בחיי היו לי שלבים שונים בחיים של צמיחה ושינוי, אבל השלב המשמעותי ביותר עבורי היה בחיי הבוגרים, כשכבר הייתי נשואה. חייתי חיים שלא הייתי שלמה איתם. הייתה לי קריירה שהייתי מאוד טובה בה אבל לא הגשמתי את עצמי. הרגשתי אומללה, הרגשתי ריק ובדידות ובעיקר הרגשתי אבודה. לא יכולתי לשים את האצבע על הסיבה לזה, אבל ידעתי עמוק בפנים שמשהו לא מתאים, שמשהו צריך להשתנות. לקחתי החלטה באותו זמן לשחרר פחדים ממה שהעתיד צופן לי ולצעוד (לאט) לתוך הכוח הפנימי שלי.
עוד טורים של מיה:
הייתי צריכה לשבור את המחסומים שלי ולהאמין ששינוי אפשרי, ועוד יותר עמוק מכך שהוא אפשרי עבורי. לאט-לאט הובלתי למשמעות חדשה בחיים, למערכת יחסים חדשה עם אביה של בתי, לשינוי בעיסוק ובתחומי העניין שלי, ובעיקר דרך חדשה לראות את עצמי: ראויה, מלאת כוח, ובידיעה שהכול אפשרי.
איך עושים את זה ואיפה מתחילים? הנה כמה דרכים שאספתי מהחיים, מהמורים שלי וגם מתלמידיי, על איך שינוי אפשרי ויכול לקרות לכל אחד.
1. לאט אבל בטוח
כמו זרע שהופך לפרח או גולם שהופך לפרפר. שינוי יכול לקחת זמן. אנחנו לא יכולים להאיץ את הדברים. עלינו לאפשר לזרימה הטבעית להתרחש ולסמוך על כך שהכול קורה בסדר האלוהי. אחת הדרכים לעשות זאת היא להתחיל לעשות מדיטציה, שכן מדיטציה מנקה את המוח ומלמדת סבלנות. כאשר אנו נמצאים בהוויה ולא בעשייה, אנו מקבלים את הקצב האיטי יותר של הדברים.
2. צעד אחר צעד
זה עלול להיות מבהיל לחשוב על לעזוב קריירה או נישואים או להיכנס לכושר בבת אחת. שינויים גדולים עשויים להיראות בלתי אפשריים אם נסתכל מייד על התוצאה הסופית. אם תעשו צעד אחד קטן לקראת השינוי שאתם רוצים, זה יהפוך אותו לאפשרי יותר.
הדיאטנית הקלינית מעיין לפידות אומרת שכאשר יש לך מטרה או שאתה רוצה לעבור מהפך, מהלך קיצוני לא יביא אותך לשום מקום. הצעד הראשון הוא להבין למה אתה רוצה את השינוי. מה הסיבה? לאחר מכן היא ממליצה להצטרף לתוכנית כדי שתיצור שגרה בחייך על מנת להגיע לשינוי שאתה רוצה.
יש תוכניות רבות ברשת ומחוצה לה המציעות תמיכה ונותנות כלים ליצירת שינויים בריאים, אבל המטרה היא למצוא את זו התומכת ביותר עבורכם ולא לדרוש מעצמכם לעשות קפיצה גדולה מדי ומבהילה. אתם מוזמנים גם להצטרף אליי ואל מיכל ינאי לאתגר של עשרה ימי תרגול וולנס. הורידו את האפליקציה mymedi.co.il. המערכת תהיה פתוחה עבורכם לחודש עם הקוד: maya4u.
3. נתקו יחסים רעילים
האם יש אנשים בחייכם שמשאירים אותכם בהרגשה מרוקנת? שלילית? של סחיטה, עייפות או חוסר ביטחון בכל פעם שאתם בסביבתם? סביר להניח שאנשים אלו רעילים בחייכם והגיע הזמן לשחרר אותם. מערכות יחסים רעילות יכולות להיות בכל מקום, החל מקשרים רומנטיים ועד לחברות לא בריאה או עמיתים לעבודה ששואבים את האנרגיה שלך. זה לא קל לשחרר אנשים מחייכם. תנו לעצמכם זמן להתאבל, להרגיש עצובים ולוודא שאתם שמים את עצמכם במקום הראשון. מערכת יחסים בריאה צריכה להיות מרחב של אושר וצמיחה שבונה אותך ולא מאכזב אותך.
כמה תנוחות שיעזרו לכם לשחרר אנרגיה תקועה מהגוף וגם מהראש
4. צרו סביבה תומכת
ישנן דרכים רבות ליצור שלווה, רוגע ואושר ביום-יום שלנו. הקיפו את עצמכם באנשים אוהבים ותומכים, שהזמן שלכם איתם מהנה. גם הבית שלנו הוא מרחב נפלא ליצירת רוגע ושמחה. הוסיפו נר, מוזיקה, שמיכה חמה או כמה תמונות לפינה מסוימת בבית ובלו שם מעט זמן כל יום. אתם יכולים גם לבדוק את חמשת העקרונות של הפנג שוואי המבוססים על מחזוריות הטבע: אש, אדמה, מתכת, מים ועץ. התוצאה היא יצירת הרמוניה בחייכם ובמרחבים שלכם.
גם יציאה החוצה ובילוי בטבע יסייעו לכם להרגיש יותר מקורקעים ונתמכים. אם אפשר, אני ממליצה לחלוץ את הנעליים בחוץ וללכת יחפים על הדשא, תוך כדי שאתם שואפים עמוק את האוויר.
5. קחו אחריות
כאשר אנו רוצים שינוי בחיינו, עלינו קודם כל לקבל את מה שיש כפי שהוא. הכרה בכך שהחיים שלך הם באחריותך ואף אחד לא יכול לחיות את חייך בשבילך. לא משנה כמה אתה מנסה להאשים אחרים באירועי חייך, כל אירוע הוא תוצאה של בחירות שאת או אתה עשית ועדיין עושה. זה יכול להיות מאתגר - במיוחד כשאנחנו מרגישים פגועים מאחרים. יחד עם זאת, ברגע שאנחנו לוקחים אחריות על עצמנו, ישנה קבלה. ורק אז, הדברים יתחילו להשתנות עבורנו.
6. בקשו סליחה, גם מעצמכם
כשעברתי שינויים גדולים בחיי, הסליחה הייתה החלק הקשה ביותר. נאלצתי להרפות מרגשות של כעס, טינה והצורך להחזיר למי שהרגשתי שעשה לי משהו רע. לאחר מכן קיבלתי עצות נבונות מאחותי דנה שאמרה לי שבכל פעם שאני מרגישה רגשות שליליים כלפי מישהו - לרשום שלוש תכונות טובות שלו. זה היה בהתחלה, והתמקדתי יותר בתכונות פיזיות כמו "צבע עיניים יפה" או "סטייל מגניב". אבל לאט-לאט התרככתי וגיליתי שאפשר למצוא משהו ראוי בכל אדם שאתה פוגש ושההתנהגות השלילית שלו נובעת מכאב פנימי שנמצא בתוכו.
השלב הבא היה לסלוח לעצמי על ידי קבלת ההתנהגות שלי וקבלה של מה שקרה ואז הייתי מוכנה לעבור להתקדם בחיי מבלי להיאחז בעבר. ברגע שהצלחתי לסלוח לעצמי ולאחרים, הייתי חופשיה מכל היקשרות או אשמה ויכולתי לאמץ את השינוי שלי במלואו.
7. הכירו תודה
אני מוצאת שהכרת תודה היא המפתח לשינוי. כשאנחנו אסירי תודה על מה שכבר יש לנו - אנחנו ממקדים את האנרגיה שלנו בשינוי חיובי בחיים. נסו לתרגל זאת על ידי הכנסה לשגרה של הודיה בדיבור, כתיבה או מדיטציה. שימו לב איזו אנרגיה אתם מפיצים ומה אתם מרגישים כשאתם חשים אסירי תודה על מה שיש.
לפי הספרים של המתקשרת אסתר היקס (Abraham Hicks), נדרשות רק 17 שניות של מחשבה חיובית כדי להניע אנרגיה של בריאת מציאות מיטיבה. ובסרטון הקצר כאן אני מראה איך תוכלו לעשות זאת מדי יום.
8. בקשו עזרה
השינוי אינו קל כאשר נעשה לבד. בקשת עזרה מאנשי מקצוע אינה סימן לחולשה אלא בחירה לצמוח וללמוד. נעזרתי בכל כך הרבה אנשים בדרכי לשינוי - ממאמנים ומרפאים, דרך שמאנים ובודהיסטים ועד למקובלים שהדריכו אותי לקראת הצמיחה שלי. מציאת אנשים או טכניקה שאתם מתחברים אליה יכולים להוות סיוע אדיר בדרך שלכם לשינוי. אני מציעה לנסות עבודה עם מטפל אחד-על-אחד או להצטרף אלי לסדנאות וריטריטים קרובים כדי לחוות את הדרך לשינוי בחייכם.
(עוד דרכים לגדול ולשנות את חיינו)
9. קחו את הזמן כדי להכיר את עצמם טוב יותר
כשהייתי ממש בתחילת השינוי שלי, אמרה לי טיאנה, חברה קרובה, שהיא גם יצרנית תרופות מרפא ובלוגרית, לקחת דף נייר ולצייר עליו עיגול. בתוך העיגול היא ביקשה ממני לכתוב כל מה שאני נהנית ואוהבת לעשות. לקח לי הרבה זמן לחשוב מה עושה לי טוב. זה היה בגלל ששכחתי את עצמי, הייתי מרוכזת מדי בכל הקשיים שפקדו את חיי באותה תקופה. התרגיל הקטן הזה עזר לי לראות שאני מונעת מעצמי לעשות דברים שאני אוהבת, כמו לנגן בגיטרה או לארח חברים בבית. אני מציע לכם לנסות לעשות את אותו הדבר, או לשאול את עצמכם את שלוש השאלות הבאות:
- מי אני?
- למה אני רוצה שינוי?
- איפה אני רוצה להיות בחיים שלי?
כתבו את התשובות ושימרו את הפתק עד שתרגישו שהגעתם למקום שבו אתם משתוקקים להיות.
10. קבעו מטרות
ישנן מספר דרכים שבהן תוכלו לקבוע את כוונות ליבכם ולבטא את השינוי הרצוי. אני אוהבת להכין רשימת כוונות בתחילת כל שבוע של "איך יהיה השבוע הקרוב" וכשאני כותבת את הרשימה, אני משתמשת בזמן הווה וכותבת את הדברים כאילו הם כבר קרו. למשל: "אני יוצרת סדנה עוצמתית" או "אני מרגישה בטוחה ומאושרת".
דרך נוספת היא ליצור לוח חזון או לוח השראה. לוח השראה הוא ביטוי מוחשי לכל המשאלות שלנו, המהווים, הבקשות והרצונות שלנו לעתיד. ציירו על הלוח, רשמו או הדביקו כל דבר שתרצו שיגרום לכם להאמין במשהו ועל ידי כך לקבל אותו. כך או כך - כאשר אנו מגדירים כוונה לשינוי ומאמינים ומרגישים שזה נכון, אז מתרחשת הטרנספורמציה.
ולסיום כדאי לזכור שאנחנו תמיד בתהליך של שינוי וגדילה, וגם אם אתם מרגישים מכשולים וקשיים בחייכם, דעו בליבכם שהם יחלפו. תמיד יש מקום לשינוי.
