מבזקים
המייל האדום
חיפוש
התחברות
חודש ראשון ב- 5.90 ₪
ראשי
+ynet
חדשות
24/7
פודקאסטים
כלכלה
ספורט
תרבות
רכילות
בריאות
רכב
דיגיטל
לאשה
אוכל
עוד
מנויים
+ynet
ידיעות מנויים
ערוצי ynet
מבזקים
חדשות
דעות
24/7
כלכלה
ספורט
פודקאסטים
מזג אוויר
תרבות
רכילות Pplus
בריאות
רכב
דיגיטל
צרכנות
נדל"ן
חופש
אוכל
יחסים
לאשה
מנטה
יהדות
הורים
פרויקטים מיוחדים
סביבה ומדע
מעורבות
אופנה
עיצוב ואדריכלות
ynet original
ערוצים נוספים
מזג אוויר
שיתופי פעולה
מוספים
Alljobs דרושים
ועידות וכנסים
קפיטל
אתרים נוספים
כלכליסט
ynet news
ynet espanol
vesty
mynet
יד2
משחקים
יצירת קשר
צור קשר
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו
תגיות
אימון כוח
לא רק לגוף: מה קורה כשאתם מקשיבים לראש שלכם באימונים | תוכן גולשים
מחקר חדש בדק את השפעת שילוב של דיבור עצמי בשגרת אימוני הכוח שלנו – בעיקר בתרגילים בהם אנחנו לוקחים את הגוף לקצה. הממצאים והמסקנות מסקרנים במיוחד. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK
|
31.01.24
מה לא לעשות: הטעויות שפוגעות באימון הכוח שלכם
שתייה לא מספקת, ביצוע חזרות רב או מועט מדי, טכניקה לא נכונה או אפילו ויתור על חימום. לאימון כוח בחדר הכושר מגוון יתרונות אך לצדם גם לא מעט טעויות נפוצות. אלה כל הדברים שאתם עושים שפוגעים באימון הכושר שלכם. צפו
גלעד ילון
|
25.05.23
איך לחתוך בחצי את הזמן שאתם מבלים במכון - ועדיין להשיג תוצאות טובות
אנשים רבים מחלקים את אימוני חיזוק השרירים לימים נפרדים, או נחים בין תרגיל לתרגיל, מה שגורם לכך שהם מעבירים זמן רב בחדר הכושר, או לחלופין - מעגלים פינות. מתברר שיש שיטת אימון, "חיזוק בזוגות", שגם תחסוך לכם המון זמן וגם תגרום לכך שהתוצאות יהיו טובות יותר
שי גרינברג
|
17.08.22
אימוני כוח והתנגדות: המחקר שישכנע גם אתכם להתחיל להרים משקולות
הם נחשבים למועילים פחות מאימונים אירוביים ולמסובכים יותר לביצוע, ועל כן מתאמנים רבים מוותרים עליהם. אבל מתברר שלאימוני הכוח יצא שם רע פשוט בטעות: מחקר חדש מגלה כי הם משיגים תועלת עצומה במינימום זמן, וגם - שלא חייבים "להיקרע" במהלכם
שי גרינברג
|
07.04.22
מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקל
אימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה פותחה שיטה המשלבת בין השניים, ובהצלחה: מתברר שתרגול הכולל מעבר בין הרפיה שרירית לכיווץ של השריר יכול להגביר את דרגת הקושי וגם לשפר את איכות האימון. איך עושים את זה?
שי גרינברג
|
09.09.21
מהו המינימום הנדרש לעלייה בכוח שרירי? / תוכן גולשים
מחקר חדש מראה שגם שניים־שלושה סטים בשבוע לכל שריר מספיקים כדי לשפר את הכוח. לעצלנים שביניכם: לפני שאתם חוגגים, חשוב להבין שכדי להגיע לתוצאות משמעותיות תצטרכו להזיע הרבה יותר. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK
|
07.10.20
מה עדיף, מכונות או משקלים חופשיים?
מחקר שחילק שתי קבוצות מתאמנים, אחת שביצעה אימוני כוח עם מכונות והשנייה עם משקלים חופשיים, בדק איזה אימון יעיל יותר להעלאת מסת שריר. התוצאה הפתיעה גם את החוקרים. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK
|
22.05.20
גבר מנתניה נפצע קשה ממשקולת באימון בביתו
האיש הובהל לבית החולים בילינסון לאחר שנפצע קשה מפגיעת משקולת בראשו
רענן בן צור
|
07.05.20
יותר או פחות: כמה זמן באמת צריך לנוח בין סט לסט?
זו אחת מהשאלות האלמותיות של העוסקים בתחום הכושר וכזו שלא מעט ויכוחים ומיתוסים נוצרו סביבה - מהו זמן המנוחה היעיל בין סט לסט? בדקנו את הנושא והתשובה דווקא תפתיע אתכם
שי גרינברג
|
25.06.19
המדריך לעלייה במסת השריר
כמה חזרות? כמה סטים? כמה פעמים בשבוע לעבוד על אותו שריר? אימונים מורכבים או פשוטים? מנוחות קצרות או ארוכות? כדי לעשות סדר בבלגן, לפניכם המדריך השלם למקסום תהליך העלייה במסת שריר, המבוסס על מאות המחקרים העדכניים ביותר
נועם מנור, KICK
|
27.01.19
גם בגיל 80: למה אימוני משקולות חשובים בכל גיל
ראש המגמה לפעילות גופנית בגיל מבוגר מנפצת את הדעה הרווחת שאימון עם משקולות מסוכן למבוגרים. "עדויות מראות שדווקא המנעות מאימוני משקולות מובילה לאיבוד העצמאות, לנפילות ושברים". היא אומרת ומדגימה תרגיל פשוט שכל אחד יכול לעשות בבית
ד"ר אילת דונסקי
|
30.05.18
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרדים
חרבות ברזל
מעונות היום
רצועת עזה
חוק הגיוס
פלסטינים
מליאת הכנסת
גיוס חרדים
פרשת המסמכים הסודיים
סעודיה
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרדים
חרבות ברזל
מעונות היום
רצועת עזה
חוק הגיוס
פלסטינים
מליאת הכנסת
גיוס חרדים
פרשת המסמכים הסודיים
סעודיה
תגיות קשורות
ספורט
כדורגל ישראלי
כדורגל עולמי
עיתון
ארצות הברית
כדורסל ישראלי
בנימין נתניהו
צה"ל
דונלד טראמפ
חרבות ברזל