תגיות

אימון כוח

מתאמן מתאמץ ומרים מוט משקולות
לא רק לגוף: מה קורה כשאתם מקשיבים לראש שלכם באימונים | תוכן גולשים
מחקר חדש בדק את השפעת שילוב של דיבור עצמי בשגרת אימוני הכוח שלנו – בעיקר בתרגילים בהם אנחנו לוקחים את הגוף לקצה. הממצאים והמסקנות מסקרנים במיוחד. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK | 31.01.24
ד"ר יוסי חלבה
מה לא לעשות: הטעויות שפוגעות באימון הכוח שלכם
שתייה לא מספקת, ביצוע חזרות רב או מועט מדי, טכניקה לא נכונה או אפילו ויתור על חימום. לאימון כוח בחדר הכושר מגוון יתרונות אך לצדם גם לא מעט טעויות נפוצות. אלה כל הדברים שאתם עושים שפוגעים באימון הכושר שלכם. צפו
גלעד ילון | 25.05.23
אימון כוח חיזוק שרירים חדר כושר מכון כושר
איך לחתוך בחצי את הזמן שאתם מבלים במכון - ועדיין להשיג תוצאות טובות
אנשים רבים מחלקים את אימוני חיזוק השרירים לימים נפרדים, או נחים בין תרגיל לתרגיל, מה שגורם לכך שהם מעבירים זמן רב בחדר הכושר, או לחלופין - מעגלים פינות. מתברר שיש שיטת אימון, "חיזוק בזוגות", שגם תחסוך לכם המון זמן וגם תגרום לכך שהתוצאות יהיו טובות יותר
שי גרינברג | 17.08.22
משקולת משקולות כושר
אימוני כוח והתנגדות: המחקר שישכנע גם אתכם להתחיל להרים משקולות
הם נחשבים למועילים פחות מאימונים אירוביים ולמסובכים יותר לביצוע, ועל כן מתאמנים רבים מוותרים עליהם. אבל מתברר שלאימוני הכוח יצא שם רע פשוט בטעות: מחקר חדש מגלה כי הם משיגים תועלת עצומה במינימום זמן, וגם - שלא חייבים "להיקרע" במהלכם
שי גרינברג | 07.04.22
כושר אימון מדרגה
מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקל
אימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה פותחה שיטה המשלבת בין השניים, ובהצלחה: מתברר שתרגול הכולל מעבר בין הרפיה שרירית לכיווץ של השריר יכול להגביר את דרגת הקושי וגם לשפר את איכות האימון. איך עושים את זה?
שי גרינברג | 09.09.21
מהו המינימום הנדרש לעלייה בכוח שרירי? / תוכן גולשים
מחקר חדש מראה שגם שניים־שלושה סטים בשבוע לכל שריר מספיקים כדי לשפר את הכוח. לעצלנים שביניכם: לפני שאתם חוגגים, חשוב להבין שכדי להגיע לתוצאות משמעותיות תצטרכו להזיע הרבה יותר. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK | 07.10.20
משקולות חדר כושר
מה עדיף, מכונות או משקלים חופשיים?
מחקר שחילק שתי קבוצות מתאמנים, אחת שביצעה אימוני כוח עם מכונות והשנייה עם משקלים חופשיים, בדק איזה אימון יעיל יותר להעלאת מסת שריר. התוצאה הפתיעה גם את החוקרים. גם לכם יש מה להגיד? כתבו לנו טורים לכתובת: kick@ynet.co.il
נועם מנור, KICK | 22.05.20
היערכות לקראת החגים
גבר מנתניה נפצע קשה ממשקולת באימון בביתו
האיש הובהל לבית החולים בילינסון לאחר שנפצע קשה מפגיעת משקולת בראשו
רענן בן צור | 07.05.20
כמה זמן מומלץ לנוח בין סט לסט?
יותר או פחות: כמה זמן באמת צריך לנוח בין סט לסט?
זו אחת מהשאלות האלמותיות של העוסקים בתחום הכושר וכזו שלא מעט ויכוחים ומיתוסים נוצרו סביבה - מהו זמן המנוחה היעיל בין סט לסט? בדקנו את הנושא והתשובה דווקא תפתיע אתכם
שי גרינברג | 25.06.19
אימון בחדר כושר
המדריך לעלייה במסת השריר
כמה חזרות? כמה סטים? כמה פעמים בשבוע לעבוד על אותו שריר? אימונים מורכבים או פשוטים? מנוחות קצרות או ארוכות? כדי לעשות סדר בבלגן, לפניכם המדריך השלם למקסום תהליך העלייה במסת שריר, המבוסס על מאות המחקרים העדכניים ביותר
נועם מנור, KICK | 27.01.19
לחזק את השרירים
גם בגיל 80: למה אימוני משקולות חשובים בכל גיל
ראש המגמה לפעילות גופנית בגיל מבוגר מנפצת את הדעה הרווחת שאימון עם משקולות מסוכן למבוגרים. "עדויות מראות שדווקא המנעות מאימוני משקולות מובילה לאיבוד העצמאות, לנפילות ושברים". היא אומרת ומדגימה תרגיל פשוט שכל אחד יכול לעשות בבית
ד"ר אילת דונסקי | 30.05.18
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
צה"לרצועת עזהחרבות ברזלעזהחיל האווירבנימין נתניהוחללי צה"לשרה נתניהווידאוטבח 7 באוקטובר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
צה"לרצועת עזהחרבות ברזלעזהחיל האווירבנימין נתניהוחללי צה"לשרה נתניהווידאוטבח 7 באוקטובר
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלדונלד טראמפ