תגיות

גוף ונפש

חשיפה לטריגרים מפעילה את הדאגנות. נסו לזהות אותם
מוצאים את עצמכם מודאגים בלי הפסקה? 12 צעדים שיעזרו לכם להפסיק לדאוג בלי סוף
כולנו דואגים עוד יותר בימים אלה, וזה נורמלי ואפילו בריא. אבל אם הדאגה שלכם הופכת לחרדה מוגזמת ומשתלטת לכם על החיים היא עלולה להזיק ממש. הנה כמה צעדים שיעזרו לכם להוריד את מפלס הדאגנות, גם בימים מתוחים אלה
סמדר כהן-טרקל | 28.12.23
להתמודד עם הפחד
למה כדאי לנו להפסיק לפחד מהפחד ולהתחיל להתיידד איתו דווקא עכשיו, כשהכי קשה לנו?
לפחד יש תפקיד מרכזי כמנגנון הגנה. הוא משמש כהתראה בפנינו לא להיכנס למצבים שמסכנים אותנו ולכן הוא מהרגשות החשובים ביותר, כי מי שאין לו פחד - לא יידע לשמור על עצמו ועלול לא לשרוד. אז למה אנחנו כל כך מפחדים ממנו?
נעמה קמינר מבורך | 25.12.23
מקש "גזור"
עם חרטות: מתחרטים על כל מיני החלטות שקיבלתם בחיים? כדאי שתתחילו להודות בכך
בספרו החדש "כוחה של חרטה" יוצא הסופר המדעי דניאל ה' פינק נגד התפיסה של "חיים בלי חרטות" וקורא לנו להתחיל להודות בתחושה הזאת. לטענתו, כשאנחנו מתחרטים על החלטה מסוימת ומודים בכך, זה גורם לנו להסיק מסקנות ולקבל החלטות טובות יותר בעתיד
רויטל פדרבוש | 24.12.23
הרגעת ילדים
הילדים לחוצים? 15 דרכים פשוטות ליישום שיעזרו להם (וגם לכם) להירגע קצת
ילדים רבים סובלים בימים אלה ממתח נפשי ומחרדה הגורמים להם לכעס, לדכדוך, להסתגרות ולמחשבות שליליות. אבל דווקא במצב של חוסר הוודאות הזה נפתח בפניכם חלון הזדמנויות לספק להם כלים מעשיים שיעזרו להם להשיב לעצמם את תחושת השליטה והרוגע
סמדר כהן-טרקל | 21.12.23
איך למצוא תקווה
מיואשים מהמצב? 17 עובדות מעודדות שיגרמו לכם להתמלא בכוחות ולהביט קדימה בתקווה
מה הקשר בין תקווה להישרדות, מהי "תיאוריית התקווה", מהו ההבדל בין אופטימיות לתקווה, האם אפשר לאמן את שריר התקווה ואיזו שאלה אתם צריכים לשאול את עצמכם כדי לא לאבד תקווה גם בימים המורכבים והקשים שכולנו עוברים עכשיו
סמדר כהן-טרקל | 18.12.23
מזון מעובד מאלחש את התודעה
אוכלים את הראש: שבעה צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם אכילה רגשית בימים טרופים אלה
מתנחמים בנשנושים בגלל המתח הנפשי? אתם לא לבד. מהקשבה לגוף ועד הזנה רגשית - כך תתמודדו עם האכילה הרגשית המוגברת שכולנו חווים בימים אלה בגלל המצב
לימור גל | 04.12.23
מתופעות הלוואי של המלחמה: עייפות מתמשכת
מסע התעוררות: 20 צעדים פשוטים ובדוקים מחקרית שיעזרו לכם לצאת ממעגל העייפות
גם אתם עייפים כל הזמן? מלחמה, סטרס ואי ודאות הם עסק מעייף. מיוגורט על הבוקר ועד תיאוריית הכפית - מדריך חיוני שיעזור לכם להתמלא באנרגיה, להפסיק לפהק ולהתחיל לתפקד
סמדר כהן-טרקל | 29.11.23
הקדישה את חייה לחקר הבושה. ד"ר ברנה בראון
בעזרת ה־SHAME: תהיתם איך החיים שלכם היו נראים אם לא הייתם מתביישים אף פעם?
בספרה החדש "האומץ להעז" ד"ר ברנה בראון, שהקדישה את חייה לחקר הבושה, מסבירה למה כדאי לכולנו להפסיק להתבייש ומציעה לנו לחבק את הפגיעות, לחשוף את האני האמיתי ולהעז סופסוף לחיות חיים מלאי משמעות
רויטל פדרבוש | 26.11.23
לירון גונן
עיצוב למתמודדי נפש: לאמץ את תיאוריית מגירת הסכו"ם
1 מכל 4 ישראלים חווה או יחווה משבר נפשי בחייו ולכן יש חשיבות לתכנון ועיצוב הבית כך שיתמוך, יקל ויעטוף. 16 טיפים לבית מיטיב בתקופות סוערות - מהפחתת כפילויות ועד בחירת האור הנכון
לירון גונן | 24.10.23
הקול הפנימי
דברו אל עצמכם: 9 צעדים שיעזרו לכם למצוא את הקול הפנימי
המונולוג הפנימי מסייע לנו לעבד חוויות ומחשבות, למצוא פתרונות לבעיות שונות ולווסת רגשות. ואולי תופתעו לגלות - אבל רק 30 עד 50 אחוז מאיתנו משתמשים בכלי הזה. איך אתם יכולים ללמד את עצמכם לעשות זאת? כמה דרכים שיעזרו לכם לנהל מונולוג פנימי תורם וחיובי
סמדר כהן-טרקל | 30.06.23
איך לפתח ביטחון עצמי ואישיות חזקה
כן, כן, תגידו "לא": תשעה צעדים לבניית אישיות חזקה
אם אתם מתקשים להשמיע את הקול שלכם, מרגישים לפעמים שקופים ונוטים להיגרר אחר החלטות של אחרים, יכול להיות שזה הזמן לעשות שינוי. אז מאיפה מתחילים? כמה דרכים שיעזרו לבנות אישיות חזקה וביטחון עצמי
סמדר כהן-טרקל | 27.12.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חות'יםתימןיפוטיליםתל אביבחץחץ 3אזעקהרמת אפעלרמת גן
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חות'יםתימןיפוטיליםתל אביבחץחץ 3אזעקהרמת אפעלרמת גן
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלדונלד טראמפ