תגיות

כושר

אתגר פיזיולוגי לא פשוט. ריצת מרתון
מתי מומלץ לחזור לרוץ אחרי ריצת מרתון? הבדיקה הפשוטה שתגלה לכם
התאמנתם במשך חודשים למרתון תל אביב ואפילו צלחתם אותו בהצלחה. ומה עכשיו? כך תוכלו לבדוק בכוחות עצמכם מהו הזמן הנכון לחזור למסלול הריצה
שי גרינברג | 25.02.22
אימון טאבטה בטן
4 דקות שעושות את ההבדל: אימון בטן שיסדר אתכם לקיץ
הגשם עוד לא לגמרי נטש אותנו, אך הימים השמשיים שמלווים אותנו לאחרונה מרמזים כי הקיץ כבר אינו רחוק. רגע לפני ששוב תמצאו את עצמכם בחודש מאי עם בטן רופסת, זה הזמן לאמץ את האימון הקצר והעצים שלפניכם. אל תגידו שלא אמרנו
יוסי זאבי | 21.02.22
אימון כושר
מאושר והפחתת חרדה ועד לשיפור השינה: 8 דברים נפלאים שקורים בזמן שאתם מתאמנים
עדיין לא מצליחים למצוא את המוטיבציה להתאמן? אולי אחרי שתכירו מקרוב את ההורמונים שמשתחררים בגוף שלכם בזמן פעילות גופנית, גם אתם תתאהבו באימוני הכושר. כך פועל המנגנון המופלא הזה בעודכם על הסטפר - ומה כדאי לעשות כדי לייעל אותו עוד יותר?
סמדר כהן-טרקל | 16.02.22
זוג מבצע הליכה
מחקר מצא: זו הדרך שתגרום לכם להתמיד באימוני הכושר
בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן?
שי גרינברג | 13.02.22
שכיבות סמיכה
לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית
מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!
יוסי זאבי | 07.02.22
מרתון סמסונג תל אביב
רוצים לרוץ במרתון? תכנית אימונים של 3 שבועות למקצי ה-5 ק"מ וה-10 ק"מ
בכל שנה אתם מבטיחים לעצמכם שתחזרו לרוץ ובכל שנה שוב משהו נופל בדרך. מרתון סמסונג תל אביב הקרוב שיתקיים בעוד חודש הוא הזדמנות מצוינת בשבילכם להיכנס לתלם, להשתתף באחד מהמסלולים ולחזור לשגרת חיים בריאה. קבלו תוכניות אימונים קלות ליישום למקצי 5 ו-10 ק"מ
מוי קסמן | 25.01.22
אימון קבוצתי
משפרים ביצועים ונהנים יותר: 10 סיבות מצוינות להתחיל להתאמן בקבוצה
מחקר שנערך בארה"ב הראה שאימון קבוצתי מסייע להגדיל את זמן האימון והעצימות בכ־200%. וזו רק סיבה אחת להפסיק לרוץ (או להרים משקולות) לבד - ולהתחיל להזיע ביחד עם עוד אנשים
סמדר כהן-טרקל | 25.01.22
עלייה במסה
לא מה שחשבתם: מה הדרך הנכונה לחיזוק שרירי הידיים?
שרירי ידיים גדולים ומרשימים הם אחת מהמטרות המרכזיות של כל מתאמן ממוצע, אך האם אנחנו בכלל יודעים כיצד לאמן אותם נכון? מחקרים מהשנים האחרונות מצאו כיצד גם אתם תוכלו לקצר את הדרך וליהנות מתוצאות מהירות יותר. ואיך דוויין ("דה רוק") ג'ונסון קשור לכל העניין?
שי גרינברג | 23.01.22
אימון Tabata בטן
רק 4 דקות ודי: האימון הקצר והיעיל לשרירי הבטן
אנחנו יודעים, כבר ניסיתם כל כך הרבה אימוני בטן ונדמה לכם ששום דבר כבר לא יכול לחדש לכם. אז נסו את זה - אימון סופר קצר, אבל עצמתי בפורמט הטאבטה המוכר
יוסי זאבי | 16.01.22
כושר ותזונה
סובלים מעודף משקל? מה יעזור יותר - ספורט או דיאטה
כשאנו מגיעים לרופא עם עודף משקל ובעיות בריאותיות נלוות, הוא ימליץ לרוב על דיאטה וגם יפנה אותנו לדיאטנית על חשבון קופת החולים. פעילות גופנית תוזכר לרוב רק כגורם משני בתהליך, ואת המסגרת המתאימה נצטרך לממן בעצמנו. מחקר חדש ומקיף קובע שהגישה הזו מוטעית: הפעילות הגופנית תורמת למניעת מחלות הרבה יותר מהורדה במשקל על ידי שינוי תזונתי
שי גרינברג | 05.01.22
כושר
איך תבצעו את תרגיל הסקוואט המושלם
הסקוואט (ובעברית - שפיפה) נחשב לאחד מתרגילי הכושר המוכרים והיעילים ביותר לחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון. מדובר בתרגיל הכרחי ויש דרכים מגוונות לעשות אותו
עירית סמילנסקי ודורון שמעוני | 04.01.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל