תגיות

כושר

דריה שיר
ארבעה דברים טובים שכדאי לעשות בדיוק עכשיו (למרות ובגלל המצב)
אימון גיבורים עוצמתי בהשראת הלוחמים, קולאז' יצירתי לחיזוק הנפש, רחצה מפנקת שתומכת בחקלאות מקומית וכניסה אופנתית לנעליה של ריהאנה
שירי ברוק-שגיא | 29.01.24
שינה עייפות
עושים ספורט? זה מספר השעות שאתם חייבים לישון
ההשפעות הגדולות של חוסר שינה על גוף האדם כבר מוכרות היטב - אך כנראה שלא מספיק. הפיזיותרפיסטים דניאל מרקוביץ' ואסף עציוני, שופכים אור על הקשר ההדוק בין חוסר שינה לפציעות ספורט. וגם: לכמה שעות שינה זקוקים מי שעוסקים בספורט באופן קבוע?
איתן גפן | 02.01.24
"אנשים היו חסרי סבלנות ופתאום מסתכלים על הכול אחרת. זה נותן לי להיות קצת אופטימי". דניאל ליטמן
דניאל ליטמן: "בעיני לבקר את המפונים והפצועים זו לא התנדבות - זו חובה מינימלית"
השחקן בן ה-32, שמככב בימים אלה בסדרה "בעלת החלומות" ומעביר הרצאה בשם "צמיחה מתוך קושי", מספר על הביקורים אצל המפונים והחיילים הפצועים, מסביר למה דווקא עכשיו הוא עושה הרבה יותר כושר ומודה שהוא אוכל בריא מאוד בשוטף אבל לא עומד בפני כנאפה בדליית אל כרמל
נדב שהרבני | 31.12.23
רויטל קורן מדגימה חימום
אל תוותרו עליו: מדוע חימום קריטי לפני כל אימון?
חימום לפני פעילות גופנית הוא חלק בלתי נפרד מהאימון עצמו - אז איך זה שרבים מדלגים עליו? מהכנת הגוף לקראת הפעילות המאומצת עד הורדת הסיכון לפציעות אפשריות - כל הסיבות למה גם לכם כדאי לאמץ אותו אל שגרת האימונים (ויפה שעה אחת קודם)
איתן גפן | 25.12.23
גוונו את התרגילים, שיטות העבודה והעומסים
נקרעים באימונים אבל מדשדשים במקום? ככה תקפיצו את הביצועים שלכם לגבהים חדשים
איך אתם יכולים לעבוד חכם יותר (ולא רק קשה), למה חשוב שתשקיעו גם בהתאוששות ואילו עקרונות אימון של אלופים אתם יכולים לאמץ כדי לשפר את ביצועי הכושר שלכם ולמקסם את ההישגים
סמדר כהן-טרקל | 19.12.23
חימום לפני פעילות גופנית
מחזקת את הגוף ואת הנפש: נסו את הפעילות הזו לצמצום סטרס
שחרור אנדורפינים התורמים למצב רוח טוב, שיפור איכות השינה, שמירה על מסגרת חברתית ועוד. במיוחד בימים לא פשוטים כמו אלה שאנו חווים, לפעילות גופנית היכולת לתרום לרווחה נפשית ולצמצום רמות הסטרס. מספיק שווה כדי שתקומו מהספה?
איתן גפן | 11.12.23
מושיק גלאמין
"חבל לי שאני לא יכול לעשות יותר. אם הייתי יכול, הייתי שמח לעלות על מדים ולצאת לעזה"
מושיק גלאמין מספר על חמ"ל הציוד והארוחות שהקים ועל ההתגייסות למען הלוחמים בשטח, על פעילות ההסברה והוויכוחים ברשתות ועל האימונים המאתגרים למרתון ניו יורק שנרתם לרוץ עבורו אבל בסוף לא לקח בו חלק בגלל אירועי ה-7 באוקטובר
לימור גל | 05.12.23
פיתחו שיטת אימונים ייחודית לבעלי מוגבלויות
כל אחד יכול: שני המאמנים שפיתחו תוכנית אימוני כושר ייעודית לבעלי מוגבלויות
כשהודאל יחזקאל ויניב בניאן הבינו שאין בישראל אף תוכנית כושר שמתאימה לילדים ונוער עם מוגבלויות, הם החליטו לפתח שיטה משלהם. כיום אפשר למצוא אצלם גם מאמנים על הרצף האוטיסטי. ריאיון מיוחד לרגל יום המודעות לשוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות
מירי בן-דוד ליוי | 03.12.23
לעולם לא תגיד "לא" לשוקולד. נועה אסטנג'לוב
נועה אסטנג'לוב: "מאז שהמלחמה פרצה קצת קשה לי להרים את עצמי ולעשות כושר"
כוכבת הסדרות "משמר הגבול" ו"המפקדת" מספרת מה עשתה המלחמה לשגרת הכושר שלה, למה היא לעולם לא תדלג על ארוחת בוקר מושקעת ומודה שהייתה שמחה להתנתק קצת מהרשתות, אבל בינתיים מחוברת לנייד כמו אינפוזיה בגלל המצב הנוכחי
נדב שהרבני | 27.11.23
גבר ואישה בעת אימון הרמת משקולות
משיבים מלחמה לסטרס - בזיעה: פעילות גופנית נגד לחץ וחרדה
לא משנה במה תבחרו - ריצה, רכיבה, הרמת משקולות או אפילו יוגה - לפעילות גופנית היכולת להשפיע באופן משמעותי על מנגנון הורדת רמות הסטרס בגוף. בימים לא רגועים כמו שעוברים עלינו, לפעמים זה כל מה שצריך. משיפור ברמת ההורמונים והמוליכים העצביים בגוף, עד עלייה בתחושת המסוגלות והמוטיבציה - כך זה עובד
אלכס אברוטין, מכון דוידסון לחינוך מדעי | 12.11.23
אימון גופני לחיילי מילואים, מבצע חרבות ברזל
מהכורסה למילואים - 2, 3 ש-גר: מתיחות ויוגה ללוחמים
גיוס המילואים הנרחב בעקבות מבצע "חרבות ברזל" הציב אתגרים לא מעטים בנוגע לכשירות הפיזית של הלוחמים, אך הפעם צה"ל הגיע מוכן מתמיד. בתוכנית: אימונים מגוונים, טיפולים פיזיותרפיים ואפילו אימוני גמישות ויוגה. סא"ל עקיבא גרוסמן, קצין האימון הגופני של המכללה לפיקוד ומטה: "היה לנו חשוב לצפות מראש אילו בעיות יעכבו אותנו בלחימה - על מנת שלא נופתע אחר כך"
איתן גפן | 08.11.23
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל