תגיות

כושר

מתיחת גב תחתון ותנועתיות מפרקי הירך
מתיחה, תנועה, שחרור: נסו פעילות גופנית להפגת סטרס
בתקופה שבה תחושות סטרס וחרדה מרימות את ראשן, לתרגול פעילות גופנית השפעה משמעותית על הרווחה הנפשית. עומר ליבנת, מייסד ארגון "החלוץ" לחינוך דרך ספורט, מסביר מדוע דווקא עכשיו חשוב לתרגל. לפניכם אימון שתוכלו לבצע בעצמכם
איתן גפן | 30.10.23
סקוואט עם בקבוקי מים
בקבוקי מים במקום משקולות: צפו באימון שתוכלו לבצע בממ"ד
שמירה על שגרת פעילות גופנית מקבלת משנה תוקף בימי מלחמה. באמצעות התרגול הגופני הפשוט שלפניכם תוכלו ליהנות מכל היתרונות, וגם מראש שקט יותר. כל מה שצריך זה כיסא ובקבוק מים. הפיזיותרפיסטים אסף עציוני ודניאל מרקוביץ' מזמינים אתכם לזוז עם אימון גופני קצר
איתן גפן | 28.10.23
תרגיל שכיבות סמיכה
קומו מהספה: תרגלו סקוואט וגם שכיבות סמיכה בממ"ד
דווקא בזמני מלחמה, לפעילות גופנית מגוון השפעות חיוביות על הגוף והנפש. אז למה שנוותר על שגרת הכושר? המאמן יוסי זאבי עם אימון כושר מצולם שיחזיר אתכם למסלול
איתן גפן | 22.10.23
ריצה טיפולית
סובלים ממצוקה נפשית? קומו מספת הפסיכולוג וצאו לסשן של ריצה טיפולית
מה הריצה הטיפולית יכולה לעשות לנפש שלכם, למי זה מתאים ואיך מודדים הצלחה? המטפלת הרגשית מגי לוי מסבירה: "המטרה היא לאפשר לך לעבד קשיים נפשיים דרך הגוף כשאת נתמכת ביתרונות שיש לריצה על הנפש"
סמדר כהן-טרקל | 05.10.23
תרגיל כלב משתין
כושר לחיזוק הישבן: על תרגיל הכלב כבר שמעתם?
ישבן שרירי, חטוב ומפואר הוא אחד האתגרים הנחשקים. איך ניתן להגיע אל המטרה הנכספת? עם קצת יזע ודמעות גם אתם תוכלו. כל מה שצריך זה להכניס את התרגילים הבאים לשגרת האימונים שלכם
איתן גפן | 05.10.23
עומר ביח מדריך עמידת ידיים
מדריך עמידת ידיים למתאמן המתחיל| צפו
אתם ממש לא חייבים להיות אמני נינג'ה בשביל לבצע עמידת ידיים מרשימה - כל מה שצריך הוא לעקוב אחר כמה כללים פשוטים. על הדרך תוכלו גם לחזק את הגוף ולהשיג שליטה שרירית גדולה יותר
איתן גפן | 03.10.23
ג'ניפר אניסטון וטום קרוז
מטום קרוז ועד ג'ניפר אניסטון: ההרגלים הבריאים של הנוצצים והמשפיעים
מי לא מוותר על חימום לפני האימון, מי מגדלת כוורות על הגג, ומי עבר לשתות מיץ חמוציות במקום אלכוהול (וגם הכריז: "דרכי השתן שלי הן הנקיות ביותר בכל לוס אנג'לס")? הצצה להרגלים הבריאים של מיטב הסלבס בהוליווד
לימור גל | 29.09.23
בדיקות ספורט
שימו לב: בדיקות לפני פעילות גופנית - מתי זו חובה?
פעילות גופנית בשגרה היא דבר נפלא, אך אינה חפה מסכנות או פציעות אפשריות. בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר או אפילו ספורטאים תחרותיים - קבלו טיפים מצילי חיים מפרופ' גל דובנוב-רז, מנהל המכון הלאומי לרפואת ספורט בשיבא
איתן גפן | 27.09.23
ד"ר מיכאל הרלינג
"אני רוצה שיתייחסו לג'אנק מתוק כמו שמתייחסים להרואין - פלילי עם עונש מאסר"
ד"ר מיכאל הרלינג משקיע בתוספי תזונה אבל מכור למתוק, ד"ר דנה אדלר נרגעת מריצה בטבע אבל בסטרס ממשימות, וד"ר אורן טנא מתחזק שגרה בריאה אבל לא זז מהספה. שאלנו חמישה מומחים מתחומים שונים אם הם מיישמים על עצמם את ההמלצות שלהם למטופלים, וגילינו את הרגלי החיים שלהם (הטובים, הרעים והלא כל כך מושלמים)
סמדר כהן-טרקל | 26.09.23
גבר ואישה עם גוף חטוב
ידע הוא כוח: כל הטעויות שאתם עושים בדרך לגוף חטוב
אכילה מעטה או רבה מדי, התמקדות בתוכניות תזונה טרנדיות שלא מובילות לשום מקום, ואי-צריכת חלבון מספקת. כמות הטעויות האפשריות בדרך לגוף החטוב - רבה. התזונאי יאיר להב עם כל הכללים שעשויים להוביל אתכם להצלחה
איתן גפן | 26.09.23
כאבי ברכיים
לרוץ על בטוח: פציעות הברכיים הנפוצות בקרב רצים
התחלה של שגרת ריצה היא דבר מבורך, אך בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הגדולים שהיא מציעה, עולה גם הסיכון לפציעות וכאבי ברכיים. כך תוכלו לטפל בהם, ואף יותר חשוב - למנוע. מומחה מסביר
איתן גפן | 21.09.23
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל