תגיות

כושר גופני

ג'יין פונדה באימון כושר
לא רק חותלות ובגדי גוף צבעוניים: איך השפיעו עלינו קלטות הכושר?
קלטות הכושר של ג'יין פונדה וממשיכות דרכה מזכירות לנו ימים יפים ועליזים, אבל כשמסירים לרגע את מעטפת הנוסטלגיה מתגלה גם צד בעייתי יותר, כזה שקרא לרזון בכל מחיר וגרם לייאוש בקרב לא מעט צופות. איך הן סיפקו השראה ל"שעת כושר", והאם סרטוני היוטיוב של היום עדיפים?
תיגל נשיא | 04.11.21
ספורט או דיאטה
שאלת מיליון הדולר: מה מועיל יותר להארכת החיים של בעלי משקל עודף - פעילות גופנית או דיאטת הרזיה?
בעלי משקל עודף ורוצים לחיות חיים ארוכים? מחקר אמריקאי חדש ורחב היקף מצא שחשוב יותר שתעסקו בפעילות גופנית, מאשר שתעשו דיאטה. ביקשנו מארבעה מומחים ישראלים להידרש לסוגיה
צפורה רומן | 27.10.21
כושר אימון מדרגה
מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקל
אימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה פותחה שיטה המשלבת בין השניים, ובהצלחה: מתברר שתרגול הכולל מעבר בין הרפיה שרירית לכיווץ של השריר יכול להגביר את דרגת הקושי וגם לשפר את איכות האימון. איך עושים את זה?
שי גרינברג | 09.09.21
לידור רז כהן דיאטת 17 הימים
תזכרו את השם: לידור
תכירו" לידור רז-כהן. הימור שלנו: היא תהיה כוהנת הדיאטה החדשה של ישראל. היא השילה 50 קילו והיא מנהלת קהילת פייסבוק של כ-200 אלף איש ועומדת לפרוץ עם קבוצות הרזיה ברחבי הארץ. והכל התחיל כשראתה את עצמה בתמונה (אוי, מי לא מכירה את ההרגשה!)
02.09.21
קיץ לפי האיורוודה
חם לכם? הטיפים הכי מרעננים לקיץ קריר, נושם ומאוזן
מה כדאי לאכול כדי להקל על העיכול, איך אפשר לקרר את השינה מלבד מזגן והאם הנופש המושלם שבחרתם מתאים לאנרגיה שלכם? 28 צעדים לקיץ קצת פחות לוהט - על פי האיורוודה
חגית אריאלי-שיינפלד | 02.07.21
גבר מרים משקולות במכון כושר
אין זמן לאימונים? זה מה שצריך לעשות כדי לשמר את הגוף
אם אתם חוששים שכאשר תפחיתו את כמות האימונים, הכושר פשוט יעלם, כדאי לדעת שהגוף נותן לנו "תקופת חסד", כזאת שבה אפשר להתאמן פחות ועדיין לשמור על היכולת. הסוד: פחות אימונים, אימונים יותר קצרים – אבל בעצימות גבוהה
שי גרינברג | 30.06.21
יוגה
לא רק לרוחניקים: תרגול יוגה משפר את ביצועי הכושר
רוצים לשפר יציבה, שרירי ליבה, גמישות, טווח תנועה ואפילו סיבולת לב-ריאה? מחקרים חדשים מגלים את היתרונות הפיזיולוגיים והנפשיים של היוגה בקרב ספורטאים – ואיזו תדירות תאפשר לשפר את הביצועים?
ynet | 21.06.21
אירובי כושר ספורט
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג | 02.06.21
כושר גופני אימון כושר שרירים
שיטת "ללא עומס": אימון ללא משקולות בבית - עם תוצאות זהות למכון
עד לא מזמן כולם חשבו שכדי להתחזק ולהגדיל מסה חייבים להשתמש במשקולות, במכשירי כושר, ברצועות או מינימום במשקל הגוף. אולם עידן הקורונה, שבו כולם נתקעו בבית וציוד הכושר אזל מהחנויות, גרם לפריחתה של שיטת ה־No Load ("ללא עומס"). הסוד: להתרכז, לכווץ את השריר כמה שיותר חזק במהלך התנועה, וההשפעה תהיה זהה לשימוש במשקולות
שי גרינברג | 12.05.21
אלה ללזר
יושבים כל היום מול המחשב? הכללים והתרגילים שיחלצו את הגוף מניוון
סדר יום שכולל ישיבות ממושכות לא ממש עושה טוב לבריאות, ויש דרכים להתמודד עם זה: מפסיקים מדי פעם את הזום, עולים במדרגות במקום במעלית, מקפידים על ישיבה נכונה מול המחשב - ויש אפילו טיפ מיוחד שצריך ליישם כשמחפשים חניה. קבלו עצות ממומחית לכושר
אלה ללזר דמציאן | 07.03.21
עייפות
מחקר ישראלי: הכושר הגופני של חולי קורונה בני 45 - כמו של בני 80
חוקרים בבילינסון שבדקו חולי קורונה צעירים, ראו את הפגיעה הקשה בתפקוד הגוף: הסיבולת של מחלימים בני 45 הייתה דומה לזו של בני 80. בין הפגיעות שמהן סובלים המחלימים: קוצר נשימה וכאבי שרירים. החוקרים: "חשוב להוריד עומסים ולאפשר מנוחות ארוכות"
ד"ר איתי גל | 01.03.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל