תגיות

פעילות גופנית

סקוואט עמוק
להקשית את הגב או לא: הוויכוח הקלאסי של תרגיל הסקוואט הפופולרי
בשנים האחרונות, הודות לאימונים הפונקציונליים שפרצו לחיינו, הפך תרגיל הסקוואט העמוק לחלק בלתי נפרד משגרת הכושר של רבים. רק שאלה אחת עדיין עומדת בעינה: האם ביצוע שלו ללא שמירה על הקשתה בגב עלול לגרום לנזק? תלוי את מי אתם שואלים
שי גרינברג | 19.06.22
כפיפת כתפיים
סלינו על כתפינו (החזקות): כך תבצעו אימון נכון לחיזוק והגדלת שרירי הכתפיים
מעבר לכך שחיזוק שלהן מקל על ביצוע מגוון פעולות יומיומיות, שרירי כתפיים מפותחים מרשימים כמעט כמו קוביות בבטן. לא סתם שרירי הכתפיים הם בעלי המסה השרירית הגדולה ביותר בפלג הגוף העליון. קבלו אימון כולל שניתן לבצע גם בבית
יוסי זאבי | 04.06.22
אימונים בהורדת ידיים
בשתי ידיים חזקות: הישג חסר תקדים לישראל באליפות אירופה בהורדת ידיים
הוא נגיש, מאתגר, עמוס באסטרטגיה וטכניקות שונות וזוכה להצלחה בעולם - אז איך בכל זאת ספורט הורדת הידיים בישראל כמעט ואינו מוכר? בתחילת החודש זכתה הנבחרת הישראלית בהישג מופלא באליפות אירופה עם זכייה של 11 מדליות - וזה בהחלט הזמן לדבר על הספורט שמגיע לו יותר
איתן גפן | 24.05.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
לפני שאתם מוותרים על האספלט: האם ריצה בשטח גורמת ליותר פציעות?
בשנים האחרונות יותר ויותר רצים מעדיפים את מסלול הריצה שלהם בחיק הטבע, לצד נופים משתנים ותוואי שטח מאתגר. האם לצד כל היתרונות שריצת שטח מספקת, קיים גם מחיר בריאותי? מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מספק את התשובות
שי גרינברג | 23.05.22
ריצה
איך לחזק את השריר החשוב שהרצים נוטים לשכוח - ועלול לגרום לשברי מאמץ
בעוד רצים רבים נוהגים להתאמן באופן תדיר ולחזק את שריר התאומים, מתברר שעל הדרך נזנח לו שריר פחות מוכר, אך בוודאי שלא פחות חשוב. מהו שריר הסולאוס, ולמה גם לכם כדאי להתחיל לחזק אותו. על כך בכתבה הבאה
שי גרינברג | 16.05.22
גשר
לבגד הים אתם מוכנים? 30 דקות אימון שיקפיץ את הדופק ויחטב את השרירים
ידיים, רגליים, בטן ושריפת קלוריות מקסימלית. לקראת הקיץ, שמגיע בצעדי ענק, קבלו אימון אינטרוולי לא קל, אבל כזה שיחזק ויבליט את מה שאתם רוצים להראות על שפת הים או הבריכה. 2-3 אימונים כאלו בשבוע, ותגיעו לקיץ מוכנים
יוסי זאבי | 15.05.22
רום כרמי בחצי מרתון תל אביב
חצי מרתון ללא נעליים: רום מעדיף לרוץ יחף ובטוח שזה יעיל הרבה יותר
בשמש לוהטת או בקור מקפיא, על אספלט, כורכר, חול ים או כל משטח אחר - רום כרמי מעדיף לוותר על הנעליים ולרוץ יחף. בשיחה עם ynet הוא מספר מה גרם לו לוותר על הנעליים, למה הוא חושב שריצה טבעית עדיפה יותר ומה התגובות שהוא מקבל ברחוב (ויש לא מעט): "אני תמיד מציע לכולם לנסות גם"
איתן גפן | 02.05.22
ורד קימל אס
"הריצה עוזרת לי להרגיש חיונית ובריאה": קבוצת הריצה לנשים שהחלימו מסרטן שד
הן באות ממקומות שונים בחיים, אך יש להן מכנה משותף אחד: כולן החלימו או מתמודדות עם סרטן השד, ועל אף הקשיים גילו כי האהבה לריצה מאחדת אותן. בשנתיים האחרונות מיזם קבוצות הריצה "גמאני רצה" מחבר בין מאות נשים מחלימות מסרטן השד ב-56 ערים שונות בישראל. בשיחה עם ynet שלוש מהן מספרות על הקשיים, ההתמודדות, והתרומה הגדולה להחלמה מהמחלה: "לראות אישה שלא מוותרת לעצמה - זה פשוט מעורר השראה"
איתן גפן | 25.04.22
אישה עם צלוליט
מחזירים מלחמה לעור התפוז: אימון כושר להפחתת הצלוליט
זו תופעה שרובנו מכירים ומנהלים מולה מלחמה מתמדת - הצלוליט. רגע לפני שחוזרים לבגד הים, הנה מה שאפשר לעשות באמצעות אימונים כדי להתמודד עם הבעיה האסתטית. לא לנשים בלבד
ד"ר איתי זיו ומורן נחמני | 18.04.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
לרוץ לפני ארוחת הבוקר: השיטה שתשפר ביצועים ותגרום לכם לאבד יותר שומן
בזמנים שבהם תחרויות מרתון ואתגרי איש ברזל אינם זרים לנו, וכל מתאמן שואף למקסם את יכולותיו על המסלול, זה כבר לא סוד שתזונה נכונה מהווה כלי מפתח להצלחה. כעת מתברר כי על ידי שינוי קטן בשגרת התזונה שלכם תוכלו גם אתם למקסם את הביצועים ולהפחית יותר שומנים ללא כל שינוי בתוכנית האימונים
שי גרינברג | 11.04.22
גבר שרירי
ביד ממש, אבל ממש חזקה: 7 טיפים מנצחים לידיים שריריות
מלבד בטן מפוסלת ושרירי חזה מרשימים, גוף חטוב אינו שלם ללא זרועות שריריות. אז בין אם בגלל חג הפסח והקריאה בהגדה, ובין אם בגלל שהקיץ מתקרב - כך תוכלו גם אתם ליהנות מזרועות מרשימות, רגע לפני שעוברים לגופיות
יוסי זאבי | 10.04.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל