תגיות

פעילות גופנית

להפעיל את הגוף בגיל המבוגר: מתרגילי אירובי ועד תרגילי יציבות לבית
שמירה על כושר ושגרה ספורטיבית הופכת חשובה מאין כמוה עם העלייה בגיל: עבודה על מרכיבי כוח, אירובי, גמישות ושיווי משקל יכולה לתרום לאיכות החיים, לצמצם הסיכון לנפילות ולהבטיח חיים בריאים וארוכים יותר. כך תעשו זאת בצורה נכונה ויעילה
עופר צחר | 05.04.22
לילי פרויד
לבצע שפגט בגיל 82: לילי פרויד היא המורה ליוגה המבוגרת בישראל
כמו רבים גם לילי פרויד נשבתה בקסמה של היוגה. בגיל 82 היא מתרגלת, מדריכה ולא נחה לרגע מהעיסוק בספורט האהוב עליה. עכשיו היא מספרת על כל היתרונות ומסבירה למה היוגה מתאימה לכל גיל: "יש לי מתאמנות בנות 90"
איתן גפן | 28.03.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
סובלים מהפרעת קצב בלב? פעילות גופנית דווקא עשויה לעזור
אנשים רבים שסובלים מהפרעת קצב לב, לרוב בשל פרפור עליות, נמנעים מפעילות גופנית מאומצת. אך מחקרים גילו כי לא רק שאימונים אינם מזיקים להם, הם אף מקטינים את שכיחות הופעת ההפרעה ואת הסיכון לתמותה ממחלות לב
שי גרינברג | 23.03.22
חיזוק שרירים. המינון האופטימלי שמוריד את הסיכוו לתמותה
כמה דקות של פעילות גופנית בשבוע יפחיתו הסיכוי לחלות או למות?
30 עד 60 דקות אימון בשבוע - זה כל מה שנחוץ כדי להפחית את הסיכון שלכם למחלות ואף למוות בעד 17 אחוז, על-פי מחקר שסקר 29 מחקרים שנערכו לאורך 25 שנה. תוצאות טובות יותר נצפו אצל אלו שעסקו בחיזוק השרירים ביחד עם פעילות אירובית, עם סיכון מופחת של כ-40% מתמותה מכל סיבה שהיא
ד"ר איתי גל | 06.03.22
אליחי מפוצל
מ-100 ק"ג של שומן - לקוביות בבטן: השינוי הלא-ייאמן של אליחי
לאחר שנים של מלחמה מול המשקל, אליחי פינקו מעולם לא חשב שיוכל להתהדר בגוף שרירי וחטוב. משבר אישי שפקד את חייו גרם לו לתפוס את עצמו בידיים ולהביא לשינוי עצום באורח חייו. כיום אפילו הוא מופתע מהתוצאה: "לא ציפיתי, בסך הכול רציתי לרדת במשקל"
איתן גפן | 06.03.22
זוג מבצע הליכה
ריצה בחוץ או על הליכון - מה עדיף?
הוויכוח הקלאסי טרם התיישן: איפה עדיף לרוץ - על הליכון שממוקם מול הטלוויזיה בסלון או דווקא בחוץ? שני מאמני ריצה עם דעות מנוגדות, ואלו טיעוניהם
איתן גפן | 01.03.22
כושר
לא מה שחשבתם: איך מבצעים את תרגיל הסקוואט לרגליים בצורה נכונה?
מלא או חלקי? ברכיים העוברות את קו אצבעות הרגליים, או לא? כל-כך הרבה דיונים נוצרו עם השנים סביב תרגיל הסקוואט. אז מהי הדרך הנכונה? זה כבר תלוי בכם
נדב בקר | 27.02.22
אתגר פיזיולוגי לא פשוט. ריצת מרתון
מתי מומלץ לחזור לרוץ אחרי ריצת מרתון? הבדיקה הפשוטה שתגלה לכם
התאמנתם במשך חודשים למרתון תל אביב ואפילו צלחתם אותו בהצלחה. ומה עכשיו? כך תוכלו לבדוק בכוחות עצמכם מהו הזמן הנכון לחזור למסלול הריצה
שי גרינברג | 25.02.22
אימון טאבטה בטן
4 דקות שעושות את ההבדל: אימון בטן שיסדר אתכם לקיץ
הגשם עוד לא לגמרי נטש אותנו, אך הימים השמשיים שמלווים אותנו לאחרונה מרמזים כי הקיץ כבר אינו רחוק. רגע לפני ששוב תמצאו את עצמכם בחודש מאי עם בטן רופסת, זה הזמן לאמץ את האימון הקצר והעצים שלפניכם. אל תגידו שלא אמרנו
יוסי זאבי | 21.02.22
זוג מבצע הליכה
מחקר מצא: זו הדרך שתגרום לכם להתמיד באימוני הכושר
בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן?
שי גרינברג | 13.02.22
שכיבות סמיכה
לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית
מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!
יוסי זאבי | 07.02.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהואלי פלדשטייןפרשת המסמכים הסודייםשב"כוידאוחרבות ברזלחיזבאללהחיצי הצפוןלבנוןאיחוד האמירויות הערביות
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל