מבזקים
המייל האדום
התחברות
חודש ראשון ב- 5.90 ₪
ראשי
+ynet
חדשות
24/7
פודקאסטים
ספורט
כלכלה
תרבות
רכילות
בריאות
רכב
דיגיטל
לאשה
אוכל
עוד
חיפוש
ynet
אינטרנט
בעלי מקצוע
קניות
ספקים למשרד
מנויים
+ynet
ידיעות מנויים
ערוצי ynet
מבזקים
חדשות
דעות
24/7
פודקאסטים
כלכלה
ספורט
מזג אוויר
תרבות
רכילות Pplus
בריאות
רכב
דיגיטל
צרכנות
נדל"ן
חופש
אוכל
יחסים
לאשה
מנטה
יהדות
הורים
פרויקטים מיוחדים
סביבה ומדע
מעורבות
אופנה
עיצוב ואדריכלות
ynet original
ערוצים נוספים
מזג אוויר
שיתופי פעולה
מוספים
Alljobs דרושים
ועידות וכנסים
קפיטל
אתרים נוספים
כלכליסט
ynet news
ynet espanol
vesty
mynet
יד2
משחקים
יצירת קשר
צור קשר
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו
תגיות
שי גרינברג
התרגיל שמחזק את שרירי הכתף והחזה ואפשר לעשות אותו בבית - 3 גרסאות
בחדרי הכושר יקראו לו "דיפ", רובנו מכירים אותו כתרגיל המקבילים, ויש סיבה טובה מאוד לכך שהוא כלול ברוב תוכניות האימונים. הוא מחזק את הכתפיים ומעניק להן יציבות ועובד גם על שרירי החזה. אפשר בקלות לבצעו בבית או בחוץ. קבלו 3 גרסאות לתרגיל מצוין אחד וגם מחקר חדש שמסביר איך הכי נכון לבצעו
שי גרינברג
|
15.01.23
פרדוקס הפעילות: למה אלו שמתאמצים פיזית בעבודה, פחות בריאים מאלו שלא?
תמיד חשבנו שכל המאמצים הגופניים נולדו שווים, אך האמת רחוקה משם. אנשים שעובדים בעבודות פיזיות חולים יותר במחלות לב על אף אורח החיים ה"ספורטיבי", לכאורה, שהם מנהלים. לאחר שנים של מחקרים התברר הגורם המפתיע, אך אל דאגה - הפתרון הוא פשוט
שי גרינברג
|
05.01.23
האם נעל ריצה בעלת סוליה עבה בולמת זעזועים טוב יותר?
מתוך אמונה שיש להן יכולת בלימת זעזועים טובה יותר, נעלי ריצה בעלות סוליה עבה הפכו בשנים האחרונות לקונצנזוס בקרב קהילת הרצים. אבל האם הן באמת עושות את העבודה בצורה טובה יותר? מחקר חדש ביקש לבדוק זאת, והתוצאות הן לא בדיוק מה שחשבתם
שי גרינברג
|
21.12.22
סובלים מפציעת ספורט בברכיים? אל תמהרו לניתוח
ספורטאים חובבים שסובלים מפציעות בברכיים בטוחים פעמים רבות שהפתרון היחידי הוא ניתוחי. אולם מומלץ לחכות: מתברר שברוב המקרים תרגול אקטיבי וסבלנות לא רק יכולים לחסוך את הניתוח, אלא אפילו עדיפים עליו. מחקר חדש מגלה: ניתן להחלים בלי ניתוח גם מקרע ברצועה הצולבת הקדמית - פציעת הספורט השכיחה
שי גרינברג
|
14.12.22
התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?
ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים
שי גרינברג
|
05.12.22
מבצעים כפיפות בטן? הגיע הזמן שתעשו את זה כמו שצריך
כפיפות בטן - מכירים? התרגיל הקלאסי לשרירי הבטן הוא תרגיל הכושר הכי פופולרי בקרב מתאמנים. כך באמצעות כמה שינויים קטנים תוכלו לשלב אותו באימון שלכם באופן מיטבי
שי גרינברג
|
20.11.22
חוששים מפציעות בברך במהלך ריצה? מחקר חדש מצא דרך למנוע אותן
כ-50% מהרצים המתחילים, לפי ההערכה, סובלים מפציעה או מכאב במהלך שנת האימונים הראשונה. הפציעות המטרידות ביותר הן במפרק הברך, שבמקרים מסוימים עלולות להוביל לפרוצדורות כירורגיות. מתברר שאפשר להימנע מהן בעזרת תרגול פשוט וקצר. הסוד: "נחיתה רכה"
שי גרינברג
|
03.11.22
בחנו את עצמכם: איזה אימון כושר הגוף שלכם באמת צריך?
רצוי שכולנו נעשה יותר כושר - את זה אנחנו כבר יודעים. אולם מתברר שכל אחד צריך להתמקד ברכיבי כושר אחרים. איך תדעו מה הגוף שלכם הכי צריך? בחנו את עצמכם באמצעות ארבעה מבחני כושר פשוטים, ותדעו. על הדרך גם תקבלו תמונה טובה של מצבכם הגופני הכללי, ותדעו אם אתם בקבוצת סיכון ללקות במחלות קשות
שי גרינברג
|
19.10.22
רגע לפני יום כיפור: מה גורם לכאבי ברכיים בקרב רוכבי אופניים - ואיך תעלימו אותם?
רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות ספורטיבית בטוחה בדרך-כלל - אז למה רבים מהרוכבים סובלים מכאבי ברכיים? עד לאחרונה היה נהוג לחשוב שהבעיה טמונה בהתאמה לא נכונה של גובה המושב, אולם מחקרים אחרונה מצביעים על כיוונים שונים לגמרי
שי גרינברג
|
02.10.22
סובלים מגמישות יתר בכתפיים? עזבו את המשקלים הקלים
גמישות יתר של מפרק הכתף מעלה משמעותית את הסיכון להופעת כאבים במפרק הכתף ומלווה בחשש מתמיד מביצוע תרגילי כתפיים. מחקר חדש מצא מה הוא התרגול היעיל ביותר ודרגת הקושי שלו תפתיע גם אתכם
שי גרינברג
|
07.09.22
למי יש זמן ל-150 דקות פעילות שבועית? זו האופציה הקצרה והיעילה לא פחות
אנשים רבים נוטים לוותר על ביצוע אימונים גופניים אירוביים מפאת חוסר זמן, אך נראה שבקרוב התירוץ הזה יהפוך ללא רלוונטי. מחקר חדש מצא מהו מינימום הזמן הדרוש ליהנות מיתרונותיה הבריאותיים של פעילות גופנית, והתוצאות יפתיעו גם אתכם
שי גרינברג
|
18.08.22
כתבות קודמות
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזל
רצועת עזה
חמאס
צה"ל
בית החולים שיפא
עזה
חטופים
איתמר בן גביר
בנימין נתניהו
כנסת
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזל
רצועת עזה
חמאס
צה"ל
בית החולים שיפא
עזה
חטופים
איתמר בן גביר
בנימין נתניהו
כנסת
תגיות קשורות
ספורט
כדורגל ישראלי
כדורגל עולמי
ארצות הברית
עיתון
כדורסל ישראלי
בנימין נתניהו
צה"ל
דונלד טראמפ
קורונה