תגיות

שי גרינברג

yk13579827
אקדח או צעצוע?
אקדחי העיסוי הפכו פופולריים מאוד בשנים האחרונות מאחר שהם מאפשרים לנו "לטפל" בעצמנו. איך הם משפיעים על הגוף? מתי הם יעילים ומתי אין להם השפעה? שי גרינברג יורה את כל התשובות
שי גרינברג | 20.12.23
yk13658400
כואב בנשמה, כואב בגוף
אם גם אתם סובלים לאחרונה מהופעה או התגברות של כאבים ותסמינים מטרידים ומגבילים, בעיקר בגב ובצוואר, אבל יכול להיות שגם במערכת העיכול או בחזה, יכול להיות שהסיבה אינה ישיבה ממושכת בממ"ד. מחקרים הוכיחו כי לחץ פסיכולוגי יכול לגרום לכאבים גופניים - והטיפול בהם שונה לחלוטין מאשר בכאב "רגיל"
שי גרינברג | 08.11.23
מכון כושר תרגיל ישבן
לא מה שחשבתם: התרגיל הכי יעיל לחיזוק שרירי הישבן
בעידן שבו ישבן מלא ושרירי הוא מראה מבוקש, תופתעו לגלות שלחיזוק שרירי הישבן יש גם כמה יתרונות פונקציונליים חשובים. ומהם התרגילים שיביאו אתכם לשם הכי מהר? הוויכוח עדיין נמשך, אך בהחלט יש כבר מנצחים
שי גרינברג | 02.06.23
מנטה
תרפיה בנשימה: השיטה שמסייעת להפגת מתחים ולאיזון והורדת לחץ הדם
כולם יודעים שתרגול נשימות עמוקות עוזר להקלה על כאבים אצל נשים במהלך צירי הלידה. שני מחקרים מראים שניתן להשתמש בטכניקה הזו גם במצבים בריאותיים שונים נוספים. האם ההשפעה פיזיולוגית, או רק פסיכולוגית? קחו אוויר (ותנשפו לאט) - התשובות לפניכם
שי גרינברג | 15.02.23
ריצה הליכון מכון כושר אירובי פעילות גופנית
מה יעיל יותר להורדת שומן: הפחתת קלוריות או שריפתן בפעילות? מחקר חדש
גם אם שרפתם מספר קלוריות קטן יחסית בפעילות גופנית, שווה להשקיע, כי לכל קלוריה שנשרפת באימון יש השפעה בריאותית גדולה יותר, שמתבטאת בין השאר בירידה משמעותית במסת השומן הבטני. מתלבטים אם ללכת למכון או לוותר על ארוחה? הכתבה הזאת תיתן לכם תשובה נחרצת
שי גרינברג | 07.02.23
התכווצות שרירים
לא מה שחשבתם: הדרך למניעת התכווצות שרירים בזמן ריצה ארוכה
היא כואבת, לא צפויה ויכולה להוריד לטמיון הכנות ואימונים של חודשים רבים. התכווצות שרירים בזמן ריצה ארוכה, כמו מרתון, היא תרחיש ידוע בקרב רצים, והיא מופיעה אצלם בשיעורים של 18-40 אחוז מהתחרויות, תלוי באורך המסלול. בשנים האחרונות נעשו מאמצים למנוע תופעה זו באמצעות צריכת משקאות איזוטוניים, תוספי מגנזיום או כדורי מלח. אולם מחקר בנושא הראה שאין להם כל השפעה בעניין. מה כן יכול לעזור?
שי גרינברג | 24.01.23
כושר
התרגיל שמחזק את שרירי הכתף והחזה ואפשר לעשות אותו בבית - 3 גרסאות
בחדרי הכושר יקראו לו "דיפ", רובנו מכירים אותו כתרגיל המקבילים, ויש סיבה טובה מאוד לכך שהוא כלול ברוב תוכניות האימונים. הוא מחזק את הכתפיים ומעניק להן יציבות ועובד גם על שרירי החזה. אפשר בקלות לבצעו בבית או בחוץ. קבלו 3 גרסאות לתרגיל מצוין אחד וגם מחקר חדש שמסביר איך הכי נכון לבצעו
שי גרינברג | 15.01.23
פעילות גופנית כתורמת לבריאות הלב
פרדוקס הפעילות: למה אלו שמתאמצים פיזית בעבודה, פחות בריאים מאלו שלא?
תמיד חשבנו שכל המאמצים הגופניים נולדו שווים, אך האמת רחוקה משם. אנשים שעובדים בעבודות פיזיות חולים יותר במחלות לב על אף אורח החיים ה"ספורטיבי", לכאורה, שהם מנהלים. לאחר שנים של מחקרים התברר הגורם המפתיע, אך אל דאגה - הפתרון הוא פשוט
שי גרינברג | 05.01.23
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
האם נעל ריצה בעלת סוליה עבה בולמת זעזועים טוב יותר?
מתוך אמונה שיש להן יכולת בלימת זעזועים טובה יותר, נעלי ריצה בעלות סוליה עבה הפכו בשנים האחרונות לקונצנזוס בקרב קהילת הרצים. אבל האם הן באמת עושות את העבודה בצורה טובה יותר? מחקר חדש ביקש לבדוק זאת, והתוצאות הן לא בדיוק מה שחשבתם
שי גרינברג | 21.12.22
לוקאס הרננדז
סובלים מפציעת ספורט בברכיים? אל תמהרו לניתוח
ספורטאים חובבים שסובלים מפציעות בברכיים בטוחים פעמים רבות שהפתרון היחידי הוא ניתוחי. אולם מומלץ לחכות: מתברר שברוב המקרים תרגול אקטיבי וסבלנות לא רק יכולים לחסוך את הניתוח, אלא אפילו עדיפים עליו. מחקר חדש מגלה: ניתן להחלים בלי ניתוח גם מקרע ברצועה הצולבת הקדמית - פציעת הספורט השכיחה
שי גרינברג | 14.12.22
תרגיל Pull Over
התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?
ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים
שי גרינברג | 05.12.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חרבות ברזלבנימין נתניהוועדת חקירהטבח 7 באוקטוברלבנוןחיזבאללהגלי בהרב-מיארהחיצי הצפוןרצועת עזהצה"ל
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לדונלד טראמפחרבות ברזל