תגיות

שי גרינברג

תזמון ארוחות
כך מסייע "צום לסירוגין" לשרוף יותר שומן מבלי לפגוע בביצועים הספורטיביים
הקיץ שהחל הוא גם עונת החיטוב והירידה במשקל. דיאטת "צום לסירוגין", שהפכה פופולרית לאחרונה, מבטיחה שריפה מוגברת של שומן לצד שמירה על ביצועים ספורטיביים, שיפור במדדים בריאותיים ועוד. אבל האם היא מתאימה לכולם?
שי גרינברג | 05.07.22
סקוואט עמוק
להקשית את הגב או לא: הוויכוח הקלאסי של תרגיל הסקוואט הפופולרי
בשנים האחרונות, הודות לאימונים הפונקציונליים שפרצו לחיינו, הפך תרגיל הסקוואט העמוק לחלק בלתי נפרד משגרת הכושר של רבים. רק שאלה אחת עדיין עומדת בעינה: האם ביצוע שלו ללא שמירה על הקשתה בגב עלול לגרום לנזק? תלוי את מי אתם שואלים
שי גרינברג | 19.06.22
צוואר יציבה
סובלים מכאבים בצוואר? התרגיל הפשוט שיכול לעזור לכם
אם אתם מרגישים בליטה שצמחה בחלק התחתון של הצוואר, אתם לא לבד. מדובר בתופעה שכיחה בקרב בני ה־50, ולפעמים היא גם מלווה בכאבים. איזה תרגיל יכול לשפר את היציבה, וכמה חשוב לא להפסיק לנוע
שי גרינברג | 15.06.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
לרוץ לפני ארוחת הבוקר: השיטה שתשפר ביצועים ותגרום לכם לאבד יותר שומן
בזמנים שבהם תחרויות מרתון ואתגרי איש ברזל אינם זרים לנו, וכל מתאמן שואף למקסם את יכולותיו על המסלול, זה כבר לא סוד שתזונה נכונה מהווה כלי מפתח להצלחה. כעת מתברר כי על ידי שינוי קטן בשגרת התזונה שלכם תוכלו גם אתם למקסם את הביצועים ולהפחית יותר שומנים ללא כל שינוי בתוכנית האימונים
שי גרינברג | 11.04.22
משקולת משקולות כושר
אימוני כוח והתנגדות: המחקר שישכנע גם אתכם להתחיל להרים משקולות
הם נחשבים למועילים פחות מאימונים אירוביים ולמסובכים יותר לביצוע, ועל כן מתאמנים רבים מוותרים עליהם. אבל מתברר שלאימוני הכוח יצא שם רע פשוט בטעות: מחקר חדש מגלה כי הם משיגים תועלת עצומה במינימום זמן, וגם - שלא חייבים "להיקרע" במהלכם
שי גרינברג | 07.04.22
שיווי משקל
יציבים בעיניים עצומות: איך לשפר את שיווי המשקל ואת היציבות במפרקים
כדי להשיג את המטרה הזו, בדרך כלל יש צורך באימון על משטחים לא יציבים או באמצעים מורכבים אחרים שלרובנו אין בבית. הכירו תרגול פשוט שיכול לשפר את שיווי המשקל שלכם בצורה יעילה
שי גרינברג | 30.03.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
סובלים מהפרעת קצב בלב? פעילות גופנית דווקא עשויה לעזור
אנשים רבים שסובלים מהפרעת קצב לב, לרוב בשל פרפור עליות, נמנעים מפעילות גופנית מאומצת. אך מחקרים גילו כי לא רק שאימונים אינם מזיקים להם, הם אף מקטינים את שכיחות הופעת ההפרעה ואת הסיכון לתמותה ממחלות לב
שי גרינברג | 23.03.22
אתגר פיזיולוגי לא פשוט. ריצת מרתון
מתי מומלץ לחזור לרוץ אחרי ריצת מרתון? הבדיקה הפשוטה שתגלה לכם
התאמנתם במשך חודשים למרתון תל אביב ואפילו צלחתם אותו בהצלחה. ומה עכשיו? כך תוכלו לבדוק בכוחות עצמכם מהו הזמן הנכון לחזור למסלול הריצה
שי גרינברג | 25.02.22
קרסול שבר רגל רגליים הליכה
סובלים משבר בקרסול? דווקא הליכה והמשך תנועה ישפרו את המצב
אצל צעירים נגרמת החבלה במהלך פעילות ספורטיבית, ולאנשים מעל גיל 60 זה קורה בעקבות נפילה. שבר בעצמות הקרסול הפך לשכיח ביותר באוכלוסייה כולה, ויש דרכים לטפל בו
שי גרינברג | 23.02.22
זוג מבצע הליכה
מחקר מצא: זו הדרך שתגרום לכם להתמיד באימוני הכושר
בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן?
שי גרינברג | 13.02.22
עלייה במסה
לא מה שחשבתם: מה הדרך הנכונה לחיזוק שרירי הידיים?
שרירי ידיים גדולים ומרשימים הם אחת מהמטרות המרכזיות של כל מתאמן ממוצע, אך האם אנחנו בכלל יודעים כיצד לאמן אותם נכון? מחקרים מהשנים האחרונות מצאו כיצד גם אתם תוכלו לקצר את הדרך וליהנות מתוצאות מהירות יותר. ואיך דוויין ("דה רוק") ג'ונסון קשור לכל העניין?
שי גרינברג | 23.01.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חות'יםתימןיפוטיליםתל אביבחץחץ 3אזעקהרמת אפעלרמת גן
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
חות'יםתימןיפוטיליםתל אביבחץחץ 3אזעקהרמת אפעלרמת גן
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלדונלד טראמפ