מבזקים
המייל האדום
התחברות
חודש ראשון ב- 5.90 ₪
ראשי
+ynet
חדשות
24/7
אולימפיאדה
פודקאסטים
כלכלה
תרבות
רכילות
בריאות
רכב
דיגיטל
לאשה
אוכל
עוד
חיפוש
ynet
אינטרנט
בעלי מקצוע
קניות
ספקים למשרד
מנויים
+ynet
ידיעות מנויים
ערוצי ynet
מבזקים
חדשות
דעות
24/7
כלכלה
אולימפיאדה
ספורט
פודקאסטים
מזג אוויר
תרבות
רכילות Pplus
בריאות
רכב
דיגיטל
צרכנות
נדל"ן
חופש
אוכל
יחסים
לאשה
מנטה
יהדות
הורים
פרויקטים מיוחדים
סביבה ומדע
מעורבות
אופנה
עיצוב ואדריכלות
ynet original
ערוצים נוספים
מזג אוויר
שיתופי פעולה
מוספים
Alljobs דרושים
ועידות וכנסים
קפיטל
אתרים נוספים
כלכליסט
ynet news
ynet espanol
vesty
mynet
יד2
משחקים
יצירת קשר
צור קשר
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו
תגיות
שי גרינברג
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג
|
02.06.21
הדרך היעילה למניעת פציעות בשריר הפגיע ביותר שלנו
למרות הדגש הרב שמושם על חיזוקו, שריר הירך האחורי נחשב לשריר הפגיע ביותר בעולם הספורט. מהי הדרך הטובה ביותר להגן עליו, ואיך כל זה קשור לאחד מסיפורי ההצלחה המפתיעים של הכדורגל האנגלי
שי גרינברג
|
20.05.21
שיטת "ללא עומס": אימון ללא משקולות בבית - עם תוצאות זהות למכון
עד לא מזמן כולם חשבו שכדי להתחזק ולהגדיל מסה חייבים להשתמש במשקולות, במכשירי כושר, ברצועות או מינימום במשקל הגוף. אולם עידן הקורונה, שבו כולם נתקעו בבית וציוד הכושר אזל מהחנויות, גרם לפריחתה של שיטת ה־No Load ("ללא עומס"). הסוד: להתרכז, לכווץ את השריר כמה שיותר חזק במהלך התנועה, וההשפעה תהיה זהה לשימוש במשקולות
שי גרינברג
|
12.05.21
כך תחזקו את כל שרירי הבטן - בתרגיל אחד בלבד
כשמתאמנים בבית, המטרה היא לסיים את האימון מהר ככל האפשר כדי להתפנות לשאר העיסוקים. קבלו את התרגיל שמחזק את כל שרירי הבטן במכה אחת
שי גרינברג
|
14.03.21
מחקר מצא: זהו התרגיל היעיל ביותר לחיזוק שרירי החזה
מבין כל תרגילי החזה המוצעים למתאמן הממוצע בולטים שניים: תרגיל לחיצת החזה (או בנצ' פרס בשפת המכון) ותרגיל הפרפר. אך מי מהם יותר יעיל ויביא לחיזוק גדול יותר של החזה? מחקרים עדכניים חושפים תוצאות מפתיעות
שי גרינברג
|
10.03.21
השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר - התרגילים הביתיים לחיזוקו
רגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון את אחת מקבוצות השרירים החשובות שבהן. כך גם אתם תוכלו לאמן את מקרבי הירך, להוריד את הסיכון לפציעות וליהנות מרגליים מעוצבות ומרשימות יותר
שי גרינברג
|
21.02.21
האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות - כך תעשו אותו נכון
לנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים בכושר, אך מחקרים שהתפרסמו בשנים האחרונות חושפים כי רובנו בכלל מבצעים אותם לא נכון. כך תוכלו להוציא מהם את המיטב
שי גרינברג
|
12.01.21
לפני מבחן? קבלו את האימון שעשוי לשפר לכם את הציון
אתם נמצאים לפני מבחן, טיפול נפשי או תור לפיזיותרפיסט? אימון אירובי לפני או אחרי ישפר את ההישגים - תופעה שזכתה לשם Priming Exercise
שי גרינברג
|
30.12.20
האימון המהיר ששורף יותר קלוריות: כך תעשו אותו נכון
אימונים מחזוריים – המשלבים פעילות אירובית ופעילות לחיזוק שרירים ונערכים בעצימות גבוהה וכמעט ללא מנוחות – יכולים לחסוך הרבה זמן. אבל אם מבצעים אותם לא נכון הם יכולים להוביל לשחיקה, לפציעות ולעצירה בשיפור. מה עושים? לפניכם חמש עצות שיגרמו לאימון להיות יעיל ובטוח
שי גרינברג
|
23.12.20
סובלים מכאבי גב? 5 עצות זהב לפני שתבחרו אימון
כ-80% מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב במהלך חייהם. איך מתמודדים עם זה? אימונים ממוקדי כאב, הקשבה לגוף ואורח חיים בריא הם רק חלק מהצעדים שניתן לנקוט כדי להקל על כאבי הגב התחתון. הפיזיותרפיסט שי גרינברג עם 5 עקרונות שיעשו את השינוי
שי גרינברג
|
09.12.20
ללבוש את המשקולות על הגוף: הדור הבא של אימוני ההתנגדות
העתיד כבר כאן: טכנולוגיה לבישה מהווה התפתחות טבעית של אימוני ההתנגדות המוכרים לנו. מחקרים שהתבצעו בנושא לאחרונה רשמו תוצאות משביעות רצון, אך לא רק - הם גם שפכו אור על אימוני הכושר הקלאסיים אותם אנו מבצעים. בינתיים, עד שהטכנולוגיה תהפוך לזמינה לכולנו, כך גם אתם תוכלו לייעל את האימון שלכם
שי גרינברג
|
18.11.20
כתבות קודמות
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהו
ארצות הברית
קמלה האריס
ג'ו ביידן
כנף ציון
טיסה
כובע
דונלד טראמפ
בחירות בארה"ב 2024
חרבות ברזל
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בנימין נתניהו
ארצות הברית
קמלה האריס
ג'ו ביידן
כנף ציון
טיסה
כובע
דונלד טראמפ
בחירות בארה"ב 2024
חרבות ברזל
תגיות קשורות
ספורט
כדורגל ישראלי
כדורגל עולמי
ארצות הברית
עיתון
כדורסל ישראלי
בנימין נתניהו
צה"ל
דונלד טראמפ
קורונה