תגיות

שי גרינברג

עיסוי מסז' מסאז'
עיסוי עמוק אחרי אימון מפרך: פינוק או הכרח?
אתם נמצאים בשגרת אימונים מפרכת, השרירים תפוסים, הגוף כואב. אנשים רבים בטוחים שעיסוי יוכל להרפות את השרירים, לגרום לנו להרגיש טוב יותר ולהכין אותנו למאמץ הבא. האם התוצאה מצדיקה את ההוצאה?
שי גרינברג | 18.08.21
דלקת בגיד דלקת גיד דלקת גידים
סובלים מדלקת בגיד? הכירו את התרגילים שיאפשרו לכם לחזור להתאמן
מתאמנים רבים ממשיכים לסבול מכאבים בגידים עם חזרתם לפעילות ספורטיבית על אף שעברו פיזיותרפיה וביצעו תרגילים. מחקר חדש ממליץ לבצע סט נוסף של תרגילים, שהוא "החוליה החסרה" בתהליך ההחלמה
שי גרינברג | 16.08.21
ftch crfhho
הדרך לשמור על הברך: 15 עצות זהב למניעת פציעה
בין אם אתם רק מתחילים להתאמן, או ספורטאים מנוסים: הברך היא מפרק מועד לפורענות. רוצים להימנע מכאבי ברכיים? אלו העצות כיצד לעשות זאת
שי גרינברג | 21.07.21
גבר מרים משקולות במכון כושר
אין זמן לאימונים? זה מה שצריך לעשות כדי לשמר את הגוף
אם אתם חוששים שכאשר תפחיתו את כמות האימונים, הכושר פשוט יעלם, כדאי לדעת שהגוף נותן לנו "תקופת חסד", כזאת שבה אפשר להתאמן פחות ועדיין לשמור על היכולת. הסוד: פחות אימונים, אימונים יותר קצרים – אבל בעצימות גבוהה
שי גרינברג | 30.06.21
אימון קפיצות על קובייה
אימון ניתורים: לשרוף יותר קלוריות בהרבה פחות זמן - 5 דרכים לשיפור
אימוני קפיצות וניתורים הפכו ללהיט בשנים האחרונות, אך מפתיע לגלות כי הם כאן כבר כמה עשורים. עם השנים נראה כי נזנחו כמה מהעקרונות היותר חשובים לביצוע לסוג זה של אימון, אך חדשות טובות: על ידי כמה שינויים גם אתם תוכלו להוציא ממנו את המקסימום
שי גרינברג | 27.06.21
ריצה בנפח גבוה אינה בהכרח גורמת לכאבי ברכיים
האם ריצה יום אחר יום מזיקה לברכיים?
כבר שנים רבות שרצים נוהגים לחשוב שריצה למרחקים ארוכים באופן יומיומי מביאה לשחיקת הסחוס בברכיים. מחקר חדש שנערך בנושא חושף תוצאות מעניינות
שי גרינברג | 20.06.21
אירובי כושר ספורט
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג | 02.06.21
פציעה בשריר הירך האחורית
הדרך היעילה למניעת פציעות בשריר הפגיע ביותר שלנו
למרות הדגש הרב שמושם על חיזוקו, שריר הירך האחורי נחשב לשריר הפגיע ביותר בעולם הספורט. מהי הדרך הטובה ביותר להגן עליו, ואיך כל זה קשור לאחד מסיפורי ההצלחה המפתיעים של הכדורגל האנגלי
שי גרינברג | 20.05.21
כושר גופני אימון כושר שרירים
שיטת "ללא עומס": אימון ללא משקולות בבית - עם תוצאות זהות למכון
עד לא מזמן כולם חשבו שכדי להתחזק ולהגדיל מסה חייבים להשתמש במשקולות, במכשירי כושר, ברצועות או מינימום במשקל הגוף. אולם עידן הקורונה, שבו כולם נתקעו בבית וציוד הכושר אזל מהחנויות, גרם לפריחתה של שיטת ה־No Load ("ללא עומס"). הסוד: להתרכז, לכווץ את השריר כמה שיותר חזק במהלך התנועה, וההשפעה תהיה זהה לשימוש במשקולות
שי גרינברג | 12.05.21
עדיין פופולרי למדי. תרגיל כפיפות בטן
כך תחזקו את כל שרירי הבטן - בתרגיל אחד בלבד
כשמתאמנים בבית, המטרה היא לסיים את האימון מהר ככל האפשר כדי להתפנות לשאר העיסוקים. קבלו את התרגיל שמחזק את כל שרירי הבטן במכה אחת
שי גרינברג | 14.03.21
כושר שרירי חזה שרירים
מחקר מצא: זהו התרגיל היעיל ביותר לחיזוק שרירי החזה
מבין כל תרגילי החזה המוצעים למתאמן הממוצע בולטים שניים: תרגיל לחיצת החזה (או בנצ' פרס בשפת המכון) ותרגיל הפרפר. אך מי מהם יותר יעיל ויביא לחיזוק גדול יותר של החזה? מחקרים עדכניים חושפים תוצאות מפתיעות
שי גרינברג | 10.03.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
רצועת עזהחות'יםחרבות ברזלחטופיםבנימין נתניהותימןעסקת חטופיםעזהאיראןהאפיפיור
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
רצועת עזהחות'יםחרבות ברזלחטופיםבנימין נתניהותימןעסקת חטופיםעזהאיראןהאפיפיור
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלדונלד טראמפ