כושר
דיוויד גוגינס
מבטטת כורסה לספורטאי על: סיפורו של האיש הקשוח בעולם
דיוויד גוגינס גדל בעוני וספג גזענות בדרום ארצות הברית של שנות ה-80. בזכות כוח רצון בלתי רגיל הוא הפך לאחד מספורטאי הסיבולת הטובים בעולם. ברזומה שלו שיא גינס בעליות מתח והשתתפות ביותר מ־60 טריאתלונים ואולטרא־מרתונים. בספרו האוטוביוגרפי "מה שלא הורג", גוגינס לא רק חושף את שורשי הכאב שלו, אלא גם מראה כיצד הפך אותו לכלי נשק. פרק מתוך הספר
דיוויד גוגינס | 09:47 | 24.12.24
קפה
כמה קפה כדאי לשתות לפני אימון?
הקשר בין קפאין לספורט נחקר כבר עשרות שנים והיום כבר כולם יודעים שלסם הכי פופולרי בעולם יש השפעה על יכולות גופניות. אז כמה כוסות קפה צריך לשתות אם רוצים לשדרג את הביצועים, על אילו סוגי אימון הוא משפיע יותר ומה עושים אם ממש לא אוהבים קפה? 
איתן גפן | 09:13 | 22.12.24
אימון ריצה ספורט כושר
יש שעה נכונה לכל דבר: למה לא מומלץ לרוץ על הבוקר?
מתברר שיש יש שעות טובות לאכילה, לשינה וגם לריצה אבל אנחנו כבר שנים לא מתחשבים בהן. אם תשאלו את ד"ר זיו צויגהפט למה זה קורה, הוא יסביר לכם שהשעונים הביולוגיים שלנו התבלבלו לגמרי ובכל אשמה הטכנולוגיה
יוגב ישראלי | 11:21 | 19.12.24
מתאמן עייף
10 טעויות שאתם עושים בחדר כושר
מרימים משקלים עם האגו, לא מגוונים באימונים, מגיעים לחדר כושר יום אחר יום ומעבירים חצי מהאימון בבהייה במסך של הטלפון: שאלנו שני מאמני כושר אילו טעויות הכי נפוצות בקרב מתאמנים. הנה התשובות שלהם
איתן גפן | 11:25 | 16.12.24
גבר מבצע הליכה כפעילות גופנית
עכשיו זה רשמי: מוח של ספורטאים עובד טוב יותר
מחקר חדש גילה יתרון מפתיע נוסף לפעילות גופנית קבועה: שיפור הזיכרון. מתברר שמוח של ספורטאים בריא יותר והתפקוד הקוגניטיבי שלהם משופר, ביחס לאנשים שמנהלים אורח חיים יושבני. החדשות הטובות הן שאפשר להתחיל להתאמן ולהשתפר בכל גיל
איתן גפן | 09:33 | 09.12.24
אימון
אירובי או כוח: איזה אימון יעיל יותר?
תוהים אם כל המאמצים שאתם משקיעים באימונים באמת יעילים? בדקנו עם שני מומחים מובילים את עשר השאלות שהכי מטרידות את קהל המתאמנים – כולל אלה שבדרך
רויטל פדרבוש | 09:37 | 03.12.24
חדר כושר
יקר שם בחוץ: איך לפתוח חדר כושר פרטי בבית?
יוקר המחיה גומר אתכם וגיליתם את יתרונות האימון הביתי? עשו זאת בעצמכם: האם להשקיע במכשיר ריצה? אילו אביזרים קטנים ולא יקרים יתאימו לאימוני כוח? איך בונים תוכנית אימונים גם בלי מדריך? והאם באמת תוכלו להוציא מעצמכם את המקסימום גם בחדר כושר ביתי?
רויטל פדרבוש | 09:14 | 28.11.24
עצובים? צאו לרוץ: כך ריצה תעשה אתכם מאושרים יותר
 השתוללות של הורמונים חיוביים, תחושת סטלה כמו בעישון מריחואנה, שיפור בדימוי העצמי ואפילו תחליף למדיטציה. ריצה היא הרבה מעבר לכלי לשיפור הכושר הגופני. האם היא יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?
יוגב ישראלי | 09:41 | 27.11.24
נעליים בחנות
על קו המרוץ: כל מה שצריך לדעת לפני שקונים נעלי ספורט
רוצים לקנות נעלי ספורט אבל אין לכם מושג במה לבחור? כדאי שתכירו את סוגי הנעליים השונים ומרכיביהן. מי זקוק לנעל רכה? למי כדאי לרכוש נעל שגדולה בחצי מידה מהמידה האמיתית שלו? ולמה כדאי לכם להגיע לחנות עם הגרביים שאתם רצים בהם?
יוגב ישראלי | 09:08 | 24.11.24
בחזרה לכושר
נכנסים לכושר: 7 צעדים שייגרמו לכם לקום מהספה
רוצים להכניס ספורט לשגרת היומיום אבל אין לכם מושג איך מתניעים? 7 צעדים מפתיעים שיעזרו לכם לקום מהספה ולפתח מערכת יחסים עם פעילות גופנית
רויטל פדרבוש | 07:31 | 22.11.24
פילאטיס
עושים פילאטיס ולא מרגישים שום שינוי? אולי זו הסיבה
נרשמתם לפילאטיס, אתם משלמים לא מעט כסף כל חודש, מתאמצים כדי להגיע בזמן ועושים בדיוק את מה שהמדריכה אומרת - אבל שום דבר לא קורה. איך זה יכול להיות? 
אור סופר | 09:39 | 21.11.24