השעון המעורר בטלפון מצלצל. אתם מגששים את דרככם באפילה ומכבים אותו. אחרי חמש דקות הוא מצלצל שוב. מזל שלא סמכתם על זה שתקומו מיד. איך אפשר? אתם גמורים. הרי בקושי ישנתם.
אם התסריט הזה מוכר לכם אישית, אתם לא לבד. מסקר שערכה הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה עולה כי רבים מאיתנו פשוט לא ישנים מספיק, מה שגורם לנו לעייפות לאורך היום ופוגע בתפקוד ובבריאות שלנו. לפי הסקר, 18% מהישראלים בני 20 ומעלה ישנים באמצע השבוע עד 5.5 שעות ביממה. 30% ישנים 5.5-6.5 שעות, 31% ישנים 6.5-7.5 שעות, ורק 21% ישנים יותר מזה. המשמעות: כ-50% מהישראלים ישנים פחות מ-6.5 שעות ביממה באמצע השבוע, כלומר פחות ממה שממליצים המומחים.
מהנתונים עולה כי בסוף השבוע הישראלים ישנים הרבה יותר. 10% ישנים עד 5.5 שעות ביממה, 16% ישנים 5.5-6.5 שעות, 24% ישנים 6.5-7.5 שעות, ו-48% ישנים 7.5 שעות ויותר (2% מהנשאלים לא השיבו).
כיצד משפיע הגיל על הרגלי השינה? 18% מבני 20 ומעלה ישנים עד 5.5 שעות ביממה באמצע השבוע, ללא הבדל בין גברים לנשים ובין יהודים לערבים. כך גם 15% מבני 20-44, 19% מבני 45-64 ו-23% מבני 65 ומעלה. ומי ישנים יותר מ-7.5 שעות? 21% מבני 20 ומעלה – כשרק 19% מהגברים עושים זאת לעומת 22% מהנשים, ורק 17% מהיהודים לעומת 36% מהערבים. גם 22% מבני 20-44 ישנים כמות כזאת, 17% מבני 45-64 ו-23% מבני 65 ומעלה.
בהלמ"ס שאלו גם על נדודי שינה, ומהנתונים עולה כי המצב החריף מאוד לאחר שהחלה המלחמה. 42% מבני 20 ומעלה שהתראיינו אחרי 7 באוקטובר דיווחו על נדודי שינה פעם בשבוע או יותר, לעומת 31% מאלו שהתראיינו לפני תאריך זה.
מהנתונים, שנאספו ב-2023, עלה כי 18% מהישראלים הבוגרים מדווחים על נדודי שינה בשלושה לילות או יותר בשבוע. נשים סובלות מהבעיה יותר מגברים (22% ו-15%, בהתאמה). זה קורה אצל 17% מהיהודים ו-23% מהערבים. ל-16% מהישראלים יש נדודי שינה פעם-פעמיים בשבוע, ל-10% זה קורה יותר מפעם בחודש אך פחות מפעם בשבוע, ול-54% אין בכלל נדודי שינה או שהם סובלים מהם פחות מפעם בחודש. ככלל, זו בעיה שעולה עם הגיל: שיעור מי שמתקשים להירדם לפחות שלוש פעמים בשבוע הוא 14% אצל בני 20-44, 19% בגילים 45-64 ו-29% בקרב בני 65 ומעלה.
עוד מתברר כי 24% מהישראלים בני 20 ומעלה חשים שאינם ישנים מספיק כדי לתפקד באופן מיטבי. 21% מהגברים ו-27% מהנשים חשו כך, 22% מהיהודים ו-31% מהערבים. מתברר שגם דאגה כלכלית גורמת לנדודי שינה: 31% מבעלי ההכנסה הנמוכה (עד 2,000 שקל לנפש) לא ישנים מספיק. זאת לעומת 21% מבעלי הכנסה גבוהה יותר (מעל 4,000 שקל לנפש).
ואיך חוסר השינה משפיע עלינו? 20% ממי שדיווחו שמצב בריאותם טוב הרגישו שאינם ישנים מספיק שעות שינה בלילה. זאת לעומת 45% ממי שדיווחו שמצב בריאותם לא טוב.
כמו כן, 22% ממי שדיווחו כי הם מרוצים מהחיים אינם ישנים מספיק, לעומת 47% מאלה שלא מרוצים מהחיים.
