השמנת ילדים: לעבור את החופש הגדול - בלי ק"ג נוספים
לאורך השנה הם מצליחים לשמור על המשקל בזכות חוגי הספורט והדיאטנית הצמודה. ואז מגיע החופש הגדול. השעמום, הרביצה בבית ולעתים גם הבושה מובילים ילדים רבים למקרר - וההשמנה נמשכת, למורת רוחם של ההורים. מוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות" מסביר איך לשבור את מעגל ההשמנה
ככל שקרבים ימי החופש הגדול, הולך ומתקדר מצב רוחה של אורית, אמו של גיא בן ה.9- גיא היה תינוק עגלגל שהפך לילד שמנמן, וככל שהוא מתבגר הוא ממשיך להשמין. "רק מלהיזכר במה שעברנו איתו בחופש הגדול של השנה שעברה אני ישר מתחרפנת. ולא רק אני. הבית כולו הפך לזירת מריבות סביב האוכל, והאווירה הייתה בלתי נסבלת. זה היה סיוט לכולנו, אבל בעיקר לילד," היא מתארת.
"עוד לפני שעלה לכיתה א' הכנסנו את גיא למשטר של דיאטה, אבל זה לא עבד. התייעצנו עם פסיכולוגית שטענה כי הוא צעיר מדי ושעלינו לדחות את כל עניין שמירת המשקל לפחות בשנה," מתארת אורית.
עוד על השמנת ילדים:
איך למנוע השמנת ילדים? שישנו יותר בסופ"ש
דיסני נגד השמנת ילדים: בלי פרסומות לג'אנק פוד
למעלה משליש מהילדים בארץ - בעודף משקל
ואכן, מרגע שגיא נכנס לבית הספר סיפקו לו הוריו תזונה בריאה שהורכבה בעיקר מפירות ומירקות רבים, לצד בשר רזה, וחטיף או צ'ופר מתוק פעם בשבוע. "בניגוד לחלק מבני גילו השמנמנים, גיא דווקא אוהב ירקות," מתארת אורית. "הצרה הייתה שאצל חברים ואצל הסבתות, שגרות די קרוב, הוא פיצה את עצמו על החסכים וטרף ממתקים מכל הבא ליד. גם כשהתחננתי לאמא שלי שלא תכניס שוקולדים הביתה, היא טענה שהיא נשברת מהמבטים העצובים של הילד."
כשהגיע גיא לכיתה ב' רשמו אותו הוריו לחוגים שונים של פעילות גופנית.
"זה לפחות מיתן את העלייה שלו במשקל ושמר על איזון כלשהו לאורך השנה - אבל כשהגיע החופש הגדול הכל קרס. כל החוגים נסגרו - חוג הכדורסל, קבוצת התמיכה לילדים שמנים, שכללה בעיקר פעילות גופנית אבל גם הדרכה תזונתית, רכיבה על סוסים. כולם הגיפו את התריסים ותלו שלט קטן: 'יצאנו לחופשה.'
"רק אנחנו ההורים נשארנו עם ילד שמרוב בושה בגופו ובמשמניו סירב ללכת לקייטנה ולכן הסתגר בבית. הילד השמין ואנחנו השתגענו מרוב עצבים ותסכול, ואני רואה איך זה עומד לחזור על עצמו גם בחופש הגדול הזה. הוא לא ייצא מהבית, יידבק למחשב, וינשנש בלי הכרה".
10% סובלים מהשמנת יתר
לדעת מומחים רבים הקיץ, ובעיקר חודשי החופש הגדול, נחשב לעונה הקשה והעצובה של הילדים השמנים. בשעה שחבריהם מבלים בקייטנות, משתכשכים בבריכה, תופסים גלים בים, קופצים, משחקים, פעילים ומאושרים - הילדים הסובלים מעודף משקל מסתגרים מבוישים בבתיהם, מאחורי התריסים המגוננים.
"מדובר במאות אלפי ילדים," אומר פרופ' דני נמט, סגן מנהל מחלקת ילדים ומנהל מרכז ספורט ובריאות ילדים ונוער במרכז הרפואי מאיר. "רק בקרב מבוטחי שירותי בריאות כללית יש 350 אלף ילדים וצעירים, מגיל גן ועד צבא, הסובלים מעודף משקל."
על פי ארגון המדינות המפותחות ,(OECD) לפחות 26% מכלל הילדים בישראל, כלומר יותר מרבע, נחשבים שמנים לפי הגדרות משקל בינלאומיות. "יותר מ10%- מהילדים בישראל נמצאים באחוזון משקלי של 95 ומעלה, ומוגדרים כסובלים מהשמנת יתר," מוסיף פרופ' נמט.
"אנחנו כבר יודעים שבעיקר בזמן החופשות הארוכות, הופך האוכל - שהוא ממילא נושא טעון במשפחות של ילדים עם עודף משקל - לזירה של מאבקים ומצוקות לילד ולהוריו," אומרת פרופ' רחל לוי-שיף, פסיכולוגית קלינית והתפתחותית מהמחלקה לפסיכולוגיה בבר-אילן ויו"ר הסתדרות הפסיכולוגים לשעבר.
"השעמום, חוסר הפעילות, תחושת הנידוי, ההסתגרות וההתבודדות שעוברים הילדים השמנים בימי החופש הגדול רק מקרבים אותם למקור הנחמה האולטימטיבי שלהם: האוכל. כמו במעגל קסמים, ככל שהם אוכלים יותר - הם משמינים, וכדי להילחם במצוקה הגוברת הם שוב פונים לבסיס הבטוח שלהם, האוכל. הוא לא יאכזב אותם, לא ילעג להם ויפצה אותם באופן מיידי בתחושת השובע שהוא מקנה," היא מתארת.
"מול הילד השמן, המסתגר, הזולל והמתוסכל כל כך - עומדים הוריו חסרי האונים. מה שמתחיל משיחות ומהסברים על הצורך בשליטה על המזון, מתפתח לפינג-פונג של ביקורת ועלבונות: 'תראה איך שאתה נראה', 'החולצה כבר לא עולה עליך', 'אתה עוד מעט יותר שמן מאבא' - והילד מצידו, משיב אש, בוכה, מתבייש, וכפיצוי - זולל."
מתבייש ללכת לבריכה
גם אל פרופ' נמט מגיעים הורים החרדים מפני מה שיקרה לילדיהם בחופש. "נורית, אמא של אלון, בן ,10 הגיעה אליי למרפאה בשבוע שעבר - בוכה," הוא מספר. "היא הייתה ממש מבוהלת, כי ידעה היטב איך יעבור החופש, תוך מאבקים וריבים עם הילד."
לדבריו, אלון סובל מעודף משקל ניכר ונראה גדול ומפותח בהרבה מבני גילו. במהלך שנת הלימודים הוא 'מופעל' בחוגים ובפעילויות גופניות שונות, ומבקר אחת לחודש במרפאה של דיאטנית ילדים. "אם קורה שהוא משמין - זה לפחות לא באופן ניכר," אומרת אמו. "כי מצד אחד הוא פעיל ומהצד השני הוא מבוקר. אבל כשמגיע החופש הגדול, הכול יורד לטמיון."
לדברי האמא, אף על פי שהוא חברותי בדרך כלל, אלון מסרב בכל תוקף להשתתף בקייטנה מחשש שילכו לבריכה והוא ייאלץ להוריד את החולצה. הוא נושא טראומה מהקייטנה האחרונה שבה השתתף, ושבה מרוב בושה הוא נכנס עם הבגדים למים והילדים לעגו לו. גם כשההורים שלו חיפשו בשבילו קייטנה אחרת, כמו קייטנת מדעים או טיפול בבעלי חיים, הוא סירב ללכת כי פחד שיקראו לו בשמות כאשר כולם יקבלו את השוקו והלחמנייה, כפי שקורה לו למשל בטיולים שנתיים.
הילד כל כך מתבייש במראה שלו שאפילו בחברת הוריו, אחיו או בני דודו הוא לא מסכים ללכת לים ולבריכה. "ומה נשאר"? תוהה האם. "הוא ישן עד ,12 ואז נצמד למקרר ולמחשב, לגמרי לבד, ללא חברת ילדים אבל עם המון אוכל. אז לא זו בלבד שהקיץ הוא סיוט הסיוטים שלו ושהוא לא נהנה, הוא גם נכנס לרגרסיה ומתחיל את שנת הלימודים הבאה שמן יותר, נלעג יותר, עצוב ומתוסכל."
"שמן שווה כישלון"
לדברי פרופ' לוי-שיף, דימוי הגוף של הילדים השמנים גורם לדימוי עצמי ירוד, לתחושה של הפחתת ערך וחרדה חברתית. "בעיקר בימי החופש הגדול, כשהילדים השמנים מבלים לבדם, עולה וגואה בהם תחושת הכישלון. כי הם יודעים שבזמן שהם תקועים עצובים בבית, חבריהם לכיתה מבלים יחד בקייטנות ובבריכה, נהנים וצוחקים," היא מתארת. "וכשההורים מגיעים הביתה, מתחיל פרק ב' של הסיוט, כשנפתחת זירה עקובה מעלבונות ומחוסר הערכה ואהבה."
"בנפשם הפגיעה של הילדים הללו מתקבעת הנוסחה ש'שמן שווה כישלון,' ומכאן הרגשות השליליים רק מתגברים ומתפתחים. כי הם חשים שההורים שלהם כועסים עליהם ולא אוהבים אותם."
איך לשמור על המשקל בחופש הגדול:
השעמום מוליך למקרר ולכן בכל ערב הכינו עם הילד תוכנית, רצוי מגוונת וצפופה, ליום המחרת.
הימנעו ככל האפשר משיחות על אוכל. אל תהפכו אותו לפרס או לעונש.
הפנימו בקרב הילדים שאוכלים רק סביב השולחן ובזמני הארוחות בלבד.
הרחיקו מהבית משקאות ממותקים, דברי מתיקה, חטיפים, פיצוחים וכו.'
בכל בוקר, לפני שאתם יוצאים לעבודה, הכינו לילדים אוכל מפתה וזמין שכולל ירקות ופירות חתוכים, מרקים קרים, חטיפי בריאות דלי קלוריות, קרטיבים תוצרת בית וכו.'
בטיול בקניון או במקום אחר, אל תחסכו מהילדים את הנאת הפיצה או המגנום. מנה שבועית אחת לא תגרום להם לעלות במשקל, אבל תגרום להם הנאה רבה.
פתו את הילדים לצאת מהבית. צאו איתם בערבים לטיולים רגליים משחררים.
גם בתנאי בית ומזגן, רצוי לעשות פעילות גופנית. לפחות לחצי שעה ביום חשפו את הילדים למוזיקה שמזמינה להתנועע ולרקוד.
בשום מקרה על תהפכו את ההשמנה למושא בדיחות ולעג.
השתדלו להימנע מהמילים שמן, משקל או הרזיה, שיש להן פוטנציאל נפיץ ומעליב.
לפנייה לכתב/ת 
