הכל תלוי ברצון העצמי שלךובשליטה שלך בתאווה לאכול את אותם דברים ובכמות שאתה רוצה

שניהם אוכלים חסה

"שיא הכושר" שלד"ר בארי סירס, מדבר על כל הנ"ל בצורה מאוד מעניינת עם כי קצת מסורבלת, לפי נסיוני אין צורך להכנס לראש של מאכלים מסויימים תפריטים ןמדידות אלא פשוט לדבוק בעיקרון של מדד גליקאמי נמוך - לא לבן- סוכר קמח אורז שומן מהחי על כל השימושים בהם, אכילה מאופקת והרבה שתיה לפני ואחרי האוכל עם שמירה על העיקרון ללא חומרים לבנים כולל דברי חלב חוץ מיוגורט רזה וגבינה לבנה רזה. כל כך קל שלא ברור למה זה כול כך קשה.... -

אפשר גם לאכול 2,000 קלוריות ביום אם עושים שעה ספורט (מתחילים בקטן ותוך 3-4 חודשים מגיעים לשעה). תפנימו שאין לכם סיכוי לרדת ולהשאר רזים בלי ספורט (חוץ מ-1 ל-20 שמצליח לחיות על 1,000-1,300 קלוריות ליום כל חייו). כואב, קשה, אבל זו האמת.

לפני 4 שבועות שקלתי 140 (!)) אני מאוד שמן וגבוה, מעולם לא עזרה לי שום דיאטה תמיד שמרתי עים דיאטות על סטטיות, עד לפתרון הפלא:: הליכה, ריצה...מאסיבית!!! רק ספורט ופעילות !! אני הולך 4 שבועות 6 7 ק"מ ביום אוכל סביר אפילו חוטף פה ושם עוגיות ולחמניות, וראו זה פלא ירדתי בחודש 8 ק"ג !! פשוט נמס..לא לוותר שמנים שלי !!! לא לוותר לעצמכם !!! אני אוהב לאכול כמו שאני שהרבה אוהבים לאכול !! פשוט תקימו את עצמכם פעם ביום לשעה , תדפקו בהליכה מהירה 6 7 ק"מ ותראו ניסים ונפלאות! כמה שלא קשה וכואב.

הדוקטור לא מחדש שום דבר בדיאטה שלו, הכל ידוע ומייושם כבר שנים

פעם אמר לי משהוא " לא ראיתי בימי מסגרת בעיתון ובתוכה הכתובת "כל המקום הזה ריק כי לא היה לנו מה לכתוב". המאמר הזה נתן לי תחושה של כמה ניתן לבזבז מילים ושורות על עוד מאותו הדבר כדי למלא מקום בעיתון. אני מודה, לא הצלחתי לסיים את המאמר - כי מרוב שיעמום רצתי למטבח, פתחתי את המקרר ולקחתי לי מנה טובה של עוגת קצפת וגלידה שמנת ושיהיה לנו לבריאות!!

האורגזמה עצל האישה יכולה להוריד לכן 1600 קלוריות.אז תבקשו מהחבר שלכן ללקק לכן.גם מהנה. וגם מרזה.

ולהשתדל כמה שפחות לאכול דברים מעובדים ומזיקים וכמובן - פעילות גופנית (גם הליכה של פעמיים בשבוע נחשב)

מה יש? נתנו לכם כתבה אינפורמטיבית. אתם קוראים אותה בחינם, על מה בדיוק אתם מתלוננים? לא טוב לכם - תעברו למעריב - שם יש כתבות 12-20 שורות ובלי יותר מדי עמוק. תגידו תודה ואם לא מתאים תעברו הלאה. תודה וינט!

יורדים קצת, וחוזרים עם עוד 2 ק"ג.לכן לא כדאי לעשות דיאטה, אלא להחליט שככה אני וזהו זה.

לא הבנת כלום לגבי דיאטת האננס. צריך להיות בדיוק להיפך: מותר לאכול כל דבר בתנאי שמוסיפים לו אננס. אני עבדתי לפי הדיאטה הזו, הייתי פעם גבר שמן במשקל 143, ותוך חודשיים הורדתי תשעים קילו ועכשיו אני דוגמנית על עם חוזה בסוכנות הדוגמניות elite. משום מה שכחו להזכיר בספר את תוצאת הלואי הספציפית הזו של הדיאטה, אבל מה יש לי להתלונן עם הסכומים שאני מרוויחה לכל צילום?

מי שבאמת רוצה לרדת במשקל חייב להוכיח רצינות ע"י בצוע פעילות גופנית לאורך זמן רב. מי שרק מוריד ממנות המזון מוכיח למעשה שהוא מוכן לעשות איזושהיא פעולה שלא כרוכה במאמץ רציני (מכסימום - מאמץ נפשי בלבד). אין דיאטה שמחזיקה מעמד בלי שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה ובמידה. וכל זה לאורך זמן רב (למעשה לכל החיים).

אין דיאטה עם קלוריות.רוצים לרדת במשקל תסתמו את הפה.כל השאר שטיות במיץ עגבניות. אין דבר כזה לאכל הרבה ולרדת במשקל. תצרכת קלוריות ממוצעת לאדם בעבודה משרדית היא בערך 2000 קלוריות. במצב זה לא עולים ולא יורדים במשקל. כל 7000 קלוריות שאוכלים או לא אוכלים משמעותם 1ק"ג למעלה או למטה במשקל. אם אוכלים 1000 קלוריות ליום יורדים בממוצע 1 קילו בשבוע. תאכלו חמוץ תאכלו מתוק תאכלו לפי סוג הדם או לפי שומרי משקל אבל 1000 קלוריות! כל הדיאטות בסופו של דבר הם תפריטים דלי קלוריות ולא חכמה מיוחדת.חבל על הכסף זיכרו, 1000 קלוריות ליום וההצלחה מובטחת. בהצלחה-מאחד שעבר הכל

בוכארית בלי אורז, זה מוות...

אי אפשר לקבל את עצמך כמו שאתה ! כי כשאתה מקבל את עצמך כשמן, אתה מיתדרדר להשמין עוד ועוד ומי שמשלים עים זה הופך לאחד הלוויתנים שמוציאים ללא רוח חיים מביתם בעזרת מנוף !!! הדבר הכי חשוב בקטע של דיאטה זה ספורט ספורט ספורט ! ומי שיותר שמן יותר כואב לו בהתחלה ! תאמיני לי שקלתי 140 קילו, התחלתי לעשות הליכות והשוקיים כל כך הרגו אותי חשבתי שהן עומדות להתפרק ! לאחר חודש מאמץ אני כבר עושה שעה של הליכה מאומצת הורדתי קרוב ל-8 ק"ג , ובדרך המשקל ירד ועלה וחוזר חלילה, ולפעמים זה די דיכא וכמעט שבר אותי..אבל ! לא ויתרתי והמשכתי יום יום ! כשיש מחלה לא מפסיקים לקחת כדורים נכון !? אפילו אים חולים ממש ונדמה שהאנטיביוטיקה לא עוזרת פשוט מתמידים וזה עובר, ככה יש להדגיש שהאלמנט החשוב ביותר אינו האכילה המוקטנת או המאמץ הנקודתי אלא התמדה בפעילות הגופנית ועבודה חזקה בקטע המנטלי, פשוט להכין תוכנית של לקבל את העובדה שמהיום ועד שארית חייך אתה אוכל במידה (נהנה מזה) ומבצע פעילות אירובית מהנה יום יום כי ככה אלוהים תכנן את גוף האדם. מה לעשות?!! לא תוכננו לרבוץ על כורסאות ושמזוננו יוגש לנו ללא ציד או מרדף, ככה זה. אז את זה 73 , יש לקבל.

צודקת מאד... באמת למה

היי אחי מה יש תעזור קצת, תן דוגמא ליום או יומיים לאנשים שאין להם 80 ש"ח ולא מקמצנות תודה

רק שנוי באורח החיים המלווה בפעילות גופנית יעזור כל דרך אחרת נועדה לכישלון מראש, חבל פשוט להתחיל ולהיות מתוסכל

רובנו,כנראה,שייכים לאותו מועדון: רוצים להיראות טוב,אבל לא להתאמץ יותר מדי.מנסיוני (ואני מה שנקרא "מלאה"-שום דבר מוגזם במראה) אני יודעת (וגם אחרים שכתבו פה) שרק ספורט, באמת. מעבר לכך שהגוף מתעורר לחיים ומתפקד כפי שהוא צריך,זה עושה טוב לנפש.זה מרגיע,נראים טוב יותר בבגדים (גם אם את/ה לא רזה מאוד),מצב הרוח הבסיסי טוב יותר ומאפשר להתמודד טוב עם הלחצים היומיומיים.לא צריך אפילו מכון כושר: בגדי ספורט נוחים ונעלי ספורט טובות, חימום לפני...והחוץ רק מחכה שתכבוש אותו בהליכה או בריצה.גם אם משהו מטריד אותך,ההליכה בחוץ עוזרת לפתור אותו ותוך כדי מתחיל לו חיוך פנימי,שיוצא גם החוצה.פעמיים שלוש בשבוע, וזה גם מדכא תיאבון מוגזם באופן טבעי.כ"כ פשוט וזמין וזול.זה דורש רק משמעת עצמית (לא פשוט בכלל) אבל השכר גדול.ועוד משהו חשוב: גם אם יורדים מעט,ההליכה מצמצמת היקפים,כך שזה נראה הרבה יותר ומתבטא גם במידת הבגדים. כדאי לצאת בערב ומי שעוד לא התחיל שיתחיל עכשיו,כדי שבחורף הוא כבר לא יוכל בלי זה.תחשבו על זה.

ושוב אנו עומדות נפעמות לנוכח מפעלותיו של אבירנו שדואג גם לגזרתנו (העגולה והמכוערת - יש להודות). ולנו לא נותר אלא לקרוא בקול גדול: "תודה לך זיו, תודה לך על הכל. על שעשית, על שאתה עושה ועל שעוד תעשה למעננו".

כתבה מאוד מעייפת וכשהתחיל דברי הרופא התעייפתי והלכתי לתגובות. בסוף אין שום מושג איזו דיאטה זו וגם איפה נכנס בדיוק הסביח בדיאטה???? אין כמו אורח חיים!!!

כמן שמנים רבים לפני, כח הרצון שלי לא חזק מספיק. רזיתי וחזרתי מספר פעמים כבר. מה שעוזר לי זה קבוצות התמיכה של שומרי משקל. מדובר בהפנמה של דרך חיים, מתוך הבנה ברורה שההשמנה אינה פגם אסתטי או בעייה בריאותית קלה, זו מחלה ממארת וכרונית, שתהרוג אותנו בהקדם האפשרי אם לא נטפל בה. לכן שיטת שומרי משקל טובה לדעתי, כי היא מספקת תמיכה לכל החיים, לא רק לדיאטת בום וגמרנו.

שום דבר לא יעזור אם לא תבצעו שינוי באורח חייכם, אין קיצורי דרך, אורח חיים נכון ובריא יעשה את העבודה בעזרתכם. אורח חיים המבוסס על פעילות גופנית, תזונה נכונה והכול בעקביות ולאורך זמן