הפלוס שבגיל 60 פלוס
חשבתם שאתם יודעים הכל על אורח החיים המומלץ אחרי גיל 60? תחשבו שוב. מסתבר ששופינג, מסעדות חדשות ואפילו פלפלים אדומים מופיעים ברשימת ההמלצות
+1 ההמלצה הבריאותית מס' 1 לבני 60+ היא שינוי בהרגלי התזונה. מומלץ לקבל ייעוץ אישי מדיאטן מקצועי בקופות החולים.
+2 עצה קצת שונה בתחום התזונה היא לנסות מסעדות חדשות. האפקט הוא פחות תזונתי ויותר חווייתי, אך זוהי ההמלצה הראשונה ברשימת 110 הפעילויות המומלצות לאזרחים ותיקים של אתר הבריאות וסגנון החיים Vive Health. אגב, ההמלצה הנועלת את אותה רשימה היא לארגן ולהשתתף במבצעי ניקיון קהילתיים ושכונתיים.
+3 החל מגיל 60, הגוף מתקשה לחלץ מהמזון את ויטמין B12, החיוני לתפקוד מערכת העצבים ולחילוף החומרים בגוף. לכן כדאי לדעת שאף כי מזונות מן החי הם המקור העיקרי לוויטמין, באופן מפתיע גם דגני הבוקר מחיטה מלאה הם מקור טוב עבורו.
+4 פלפלים אדומים חריפים מכילים קפסאיצין, שידוע כתורם לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת מחלות לב וסוגים שונים של סרטן, הפגת כאב וירידה במשקל. צריך אומץ כדי ליהנות מהמטען הבריאותי של הפלפלים האלה, אבל אם אתם חוששים לנסות כדאי שתדעו שיש סיכוי שטעמם יהיה שונה משזכרתם, שכן אחרי גיל 60 חוש הטעם משתנה עקב שינויים בתפקוד המוח.
+5 גם פעילות ספורטיבית היא המלצה גורפת לגברים ולנשים בגיל 60 ואילך בכל מצב בריאותי, ובפרט לאלה הסובלים מסוכרת.
+6 הפעילויות המומלצות ביותר הן הליכה, ריצה קלה (ג'וגינג) ורכיבה על אופניים. גם שחייה היא פעילות מומלצת. אם אתם מאזינים למוזיקה תוך כדי הפעילות, חשוב שתדעו שהאזנה ממושכת באמצעות אוזניות משפיעה לרעה על איכות השמיעה ונחשבת לגורם שתורם להזדקנות.
+7 תאמינו או לא, אבל שופינג זו פעילות מומלצת במרבית הרשימות שעוסקות בהרגלי חיים בריאים של אנשים מגיל 60 ומעלה.
+8 בדידות ידועה כאחד מגורמי ההזדקנות החזקים ביותר, ולכן ההמלצה היא להקפיד על פעילות חברתית ומשפחתית. גם גידול חיית מחמד מסייע כנגד הבדידות ובעד הבריאות.
+9 התעמלות מוחית חשובה לבריאות לא פחות מהתעמלות גופנית: קריאה, תשבצים, אתגרי מחשבה ובעיקר לימוד של דברים חדשים עושים למוח מה שספורט עושה לגוף - מחזקים אותו, מרעננים אותו ומחדדים אותו.
+10 שמירה על אורח חיים בריא עשויה להוזיל את מחירי ביטוח הבריאות והסיעוד שלכם. ביטוח בריאות פרטי מעניק כיסוי רחב לטיפולים רפואיים, ניתוחים, השתלות, תחליפי ניתוח, ייעוץ ותרופות מצילות חיים. הכיסוי הביטוחי של AIG - AIG MediCare - משלים את סל הבריאות ואת שירותי שב"ן של קופ"ח, ללא כפל ביטוח. משלמים רק על מה שצריך.
