מה עושים בעיתות לחץ
חיוך על הפנים, חשיבה יצירתית וצמחי מרפא עוזרים תמיד בעיתות לחץ
הומור. מחקרים מראים שצחוק מעלה את רמת האנדורפינים במוח - חומרים כימיים המצויים בו באופן טבעי ומסייעים בשיכוך כאב ובשיפור מצב הרוח. השימוש בהומור נחשב לכלי טיפולי רב עוצמה הן בקרב רופאים - לשיכוך כאבים ולזירוז תהליכי החלמה, והן בקרב פסיכולוגים ומטפלים - להתמודדות עם לחץ ומועקות.
"הומור אפשר ללמוד ולפתח", מדגיש ד"ר טוביאנה. "נכון שהוא דורש יצירתיות ואולי גם כישרון מולד, אבל בהחלט אפשר להפוך לאדם שנוטה יותר לקבל הומור ולהשתמש בו, ויש סדנאות שמלמדות איך לעשות את זה".
גמישות. נסו להיות קצת פחות קשים עם עצמכם, לתרגל יכולת אלתור וחשיבה יצירתית, להימנע מתפיסה של שחור-לבן, הכול או כלום, ולהבין שגם עשייה חלקית היא טובה.
צמחים. צמחי מרפא רבים מסייעים בהתרגעות, ביניהם לבנדר, מליסה, לואיזה, ורדים ועוד. איך תדעו מה מתאים לכם? פשוט היכנסו לבית טבע ותבחרו לפי הריח. צמח שריחו וטעמו לא נעימים לכם לא יהיה אפקטיבי, גם אם הוא נחשב למרגיע. חלטו את הצמח במים חמים ושתו כמה פעמים ביום.
מומלצים
