10 כללים לשימוש בטוח בוויטמינים
- הקפידו לשאול את הרופא על תופעות הלוואי של התוסף, האינטראקציות עם תרופות נוספות או סיכון על רקע מחלות ומצבים בריאותיים.
- אל תסמכו על הייעוץ שניתן על ידי דיילים או אנשי מכירות. בדרך כלל הידע שלהם אינו מקיף מספיק.
- התרחקו כמו מאש מתוסף או מפורמולה שעל התווית שלהם לא מצוינת תכולה. אם מטפל מסרב לפרט תכולת פורמולה מטעמי סודיות, ותרו עליה מטעמי בריאות.
- העדיפו לרכוש תוספים מחברות מוכרות וותיקות, שמייצרות תוך ביקורת קפדנית יותר. למרבה הצער, אין בנמצא תוספים איכותיים הזולים באופן ניכר.
- אם אתם עומדים לעבור ניתוח ונוטלים ויטמין E או אומגה 3, דווחו על כך לרופא.
- אין ליטול ויטמינים, אבץ וברזל, בלי לבצע בדיקות דם מקדימות (היוצאים מן הכלל הזה הם ויטמין E ו- C). במסגרת בדיקות הדם התקופתיות אפשר לבדוק חומצה פולית, ויטמין B12, ברזל ואבץ.
- אל תיטלו ויטמין D ו- K ללא בדיקה מוקדמת. כדאי להיבדק אחת לשנה או במקרה של חשד לחסר.
- לתיקון חוסר גבולי בברזל, בחומצה פולית או
- ב- B12 מספיקה בדרך כלל כמות קטנה מהתוסף (התייעצו עם הרופא כמה בדיוק). שבועיים לאחר סיום הטיפול בצעו בדיקת דם חוזרת, ואז החליטו אם כדאי להמשיך.
- אין לבצע בדיקות דם במהלך נטילת התוסף, שכן השימוש בו עלול למסך את הרמה האמיתית של החומרים בגוף. הפסיקו את נטילת התוסף כשבוע לפני הבדיקה.
- התייחסו בזהירות לכותרות מפוצצות. "רישיון" או "אישור משרד הבריאות" אינם מעידים על סגולות ריפוי. "יעילות במחקרים" מתייחסת לא פעם למחקרים חסרי ערך, ועוד.
מומלצים
