לא מצליחים להירדם בטיסה? ותרו על הארוחה

הרבה טיסות ממריאות מנתב"ג בשעות "לא נורמליות". אתם מגיעים לנמל התעופה עייפים, ועולים למטוס עצבניים אחרי תורים בביקורת הדרכונים ולעתים גם בבידוק הביטחוני. המומחים אומרים כי הדבר הטוב ביותר הוא לישון. אבל מי שטס במחלקת תיירים יודע שהמקום שיש לו לשינה מוגבל ביותר, בלשון המעטה.

אז מה עושים בכל זאת כדי לישון במשך טיסות? מומחים של חברות תעופה שעמם שוחחנו אומרים כי למרות כל המגבלות, ניתן וחשוב לישון בטיסות - כי זה מבטיח נחיתה נעימה יותר ביעד שלנו.

ברוב חברות התעופה בעולם, יש בשנים האחרונות נטייה לשפר את מושבי הנוסעים. הנהנים העיקריים הם כמובן נוסעי מחלקות היוקרה, הראשונה והעסקים אבל גם נוסעי מחלקת התייירים נהנים, אמנם בשוליים. מושבי מחלקות היוקרה נהפכו מיטות של ממש, או כמעט. במחלקת התייירים השיפורים מזעריים.

ברוב חברות התעופה יש נטייה לשפר את מושבי הנוסעים (צילום: רויטרס)

על כדורי שינה המומחים לא ממליצים, שכן לחלקם יש תופעות לוואי לא נעימות, ובכלל זה התנהגות בוטה כלפי הצוות אחרי התעוררות משינה מאולצת כזו. גם אלכוהול הוא שיטה גרועה, ובאחרונה התברר כי כדורי מלטונין החביבים כל כך על האמריקנים כמאלצי שינה, אינם עוזרים בדיוק.

שבו ליד דלת חירום, רחוק מהמטבח

אז מה בכל זאת ניתן לעשות כדי להירדם היטב? המומחים אומרים כי מושב נוח במטוס, ליד דלת חירום, רחוק מהמטבח, הוא דרישה בסיסית. נוסף על כך, בטן לא מלאה מדי גם היא מסייעת, מה שמחייב שלא להתנפל על הארוחות המוגשות אחרי שהמטוס מגיע לגובה שיוט.

מסכות עיניים ואטמי אוזניים גם הם יעילים במיוחד, אומרים המומחים, ומסבירים כי לאיש עסקים מומלץ לעבוד בתחילת הטיסה ואז לישון, שכן זה יסייע להביא אותו במצב שמיש ליעדו.

מומחה של חברת תעופה אירופית אומר כי כ-4 שעות שינה בטיסות ארוכות הן המנה המומלצת, ואותה חייבים לנסות ולהשיג. המומחה מודה כי מושבים שנהפכים מיטות - כמו אלו במחלקות היוקרה - מגדילים את הסיכויים להירדם, אבל מוסיף כי גם אנחנו, הנוסעים הרגילים, יכולים לישון לא רע.

כ-4 שעות שינה בטיסות ארוכות הן המנה המומלצת (צילום: Index Open)

כמה עצות נוספות של המומחים: ללבוש בגדים נוחים לקראת הטיסה; להדק את חגורת הבטיחות מעל לשמיכה, כך שיראו שאנחנו חגורים ולא יעירו במקרה שהקברניט מפעיל את השלט המורה להדק חגורות; לוותר על ארוחה. קשה, אומרים המומחים, לישון על בטן מלאה בטיסה.

החזיקו בקבוק מים בהישג יד

לא לשתות משקאות הגורמים תחושת יובש כמו קפה, תה, קולה וכמובן אלכוהול. התנאים בתא נוסעים של מטוס מכפילים את השפעת האלכוהול על גופנו. להחזיק בקבוק מים בהישג יד וללגום ממנו לפני ההמראה וכאשר מתעוררים. השימוש באטמי אוזניים וכיסויי עיניים גם הוא יעיל ביותר, לדברי המומחים.

המלצה חשובה מאוד - לנסות ולהירדם ממש בעת ההמראה. התנאים השוררים אז בתא הנוסעים הם הטובים ביותר כדי להירדם.

לא פשוט להירדם במושב של מחלקת תיירים, ובעיקר אם מדובר בטיסת שכר צפופה מאוד. ואולם זו משימה בהחלט אפשרית - אם נוקטים כמה שיטות שהמומחים עמם שוחחנו אומרים כי הן עובדות, מניסיונם האישי, וגם מנסיונם של אחרים. כדאי לנסות. אם זה יעבוד, תגיעו הרבה יותר נינוחים ליעד - בין אם נסעתם לנופש, בין אם נסעתם לעבודה.