בדקו בעצמכם: האם יש לכם הפרעת קשב?

הפרעת קשב וריכוז היא תופעה הקיימת בקרב 3%־4% מאוכלוסיית הבוגרים ו־5% מאוכלוסיית הילדים. מחקרים מוכיחים שקיים קשר בין הפרעת קשב וריכוז, הפרעות חרדה והפרעת דיכאון. קריטריונים מקצועיים ואמצעי אבחון מקובלים מאפשרים כיום לבצע אבחנה מבדלת של הפרעת קשב וריכוז – ובהתאם לכך להציע דרכי טיפול. השאלון שלפניכם, שנכתב על ידי מכון פסגות - מרכז מומחים לטיפול התנהגותי־קוגנטיבי, הינו שאלון ראשוני המיועד למתבגרים ולמבוגרים, ובוחן אפשרות לקיומם של הפרעות קשב, היפראקטיביות, הפרעות חרדה וקשיי תפקוד שונים על רקע זה.

הדפיסו את השאלון, ורשמו ליד כל משפט ברשימה את המספר המבטא את שכיחות התופעה בחייכם (ראו מקרא). חשוב לציין כי האבחון העצמי אינו מחליף הערכה מקצועית המבוצעת על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר. אם מצאתם שיש סבירות גבוהה לקיום ההפרעה, פנו למומחה באבחון הפרעות התפתחות, לרופא פסיכיאטר או לנוירולוג.

א. בעיות בקשב, בריכוז, בזיכרון

1. טווח הריכוז שלי קצר, אני קשוב רק כשמשהו מעניין במיוחד קורה

2. אני נוטה לשכוח דברים

3. אני נוטה לאבד חפצים

4. אני לא מתכנן מראש

5. אני לא מאורגן, יש סביבי ערימות בכל פינה, אני תלוי באחרים לארגון ולסדר

6. יש לי קושי בהקשבה ובביצוע הוראות

7. דעתי מוסחת בקלות במהלך ביצוע משימה

8. אני לא קשוב לפרטים

9. אני מתקשה להתחיל במילוי מטלות

10.אני משנה תוכניות כל הזמן, מחליף עבודות, או מקומות לימוד

11. אני מנותק, חולמני

12. אני לא מודע לזמנים

סה"כ נקודות לפרק א':

ב. היפראקטיביות / חוסר רוגע

1. אני חש שעלי להיות בתנועה כל הזמן  

2. אני מתקשה להישאר במקום אחד, אני לא רגוע, מתפתל

3. אני נוטה להתווכח כל הזמן, ואני נהנה מהוויכוח

4.אני נהנה לעסוק בפעילויות אקטיביות  

5. אני משתעמם בקלות  

7. אני אוהב לקחת סיכונים  

8. אני מחפש התנהגויות ממכרות, כהימורים, נהיגה מופרזת, בזבוז כספים

סה"כ נקודות לפרק ב':

חשים צורך להתווכח כל הזמן? (צילום: ablestock)

ג. אימפולסיביות, מצבי רוח

1. סף התסכול שלי נמוך, אני מתוסכל בקלות  

2. יש לי "פתיל קצר" 

3. אני פולט דברים בלי לחשוב 

5. יש לי התפרצויות זעם  

7. אני מגיב בלי לחשוב, מתעצבן, מתלהב במהירות

8. אני דואג כל הזמן  

9. אני פרפקציוניסט, מתעקש שדברים צריכים להיות "בדיוק כך"  

10. אני בעל אובססיות, דחפים  

11. אני סובל מעליות ומירידות תכופות במצבי רוח 

12. יש לי תחושות תשישות ועצב, הנמשכות שבוע או יותר  

13. ייש לי נטייה לחרדות: ממבחנים, מפרידות וכו'  

14. יש לי תחושות אופוריה, "היי"

סה"כ נקודות לפרק ג':

ד. דימוי עצמי 

2. אני סובל מחשיבה שלילית, או רואה הכל ב"שחור או לבן"  

3. אני נמנע מלקיחת סיכונים או מהתמודדות עם אתגרים  

4. אני מתנהג כאילו אין בעיות, אבל חש חוסר ביטחון פנימי

5. ההערכה העצמית שלי נמוכה 

6. אני לא אסרטיבי וחש חוסר בהירות לגבי גבולות אישיים  

7. אני תלוי מדי באחרים

סה"כ נקודות לפרק ד':

ה. יחסים בינאישיים 

1. אני מרבה לריב

2. כישורי ההקשבה שלי חלשים  

3. בשיחה אני מתפרץ ומפריע לאחרים במהלך דבריהם  

4. אני מתקשה לשמור על קשרים אינטימיים  

6. אני מתקשה לחוש אמפתיה  

7. אני מתמרד נגד סמכות, מתקשה לשמור על חוקים

סה"כ נקודות לפרק ה':

ו. הרגלי עבודה / למידה

2. אני דוחה משימות לשנייה האחרונה  

4. אני מאחר כרוני  

5. אני סובל מחוסר יעילות בעבודה או בלמידה: עושה פחות מדי או יותר מדי

סה"כ נקודות לפרק ו':

ז. חוסר אנרגיה, בעיות שינה 

1. כשאני מנסה להתרכז, אני מתעייף 

2. אני מתקשה להירדם  

3. יש תקופות בהן אני חש חוסר כוח, בעיקר בבוקר  

4. אני מתקשה להתעורר  

5. אני חש עייפות, גם לאחר שינה טובה

סה"כ נקודות לפרק ז':

חסרי כוח או משועממים? (צילום: ויז'ואל פוטוס)

ח. בעיות בקואורדינציה

2. כתב היד שלי לא קריא  

3. יש לי, או היו לי בעבר, בעיות קואורדינציה

ט. החלפה בין דברים 

2. אני מתקשה לשלוף את המילים הנכונות  

3. קורה, או קרה בעבר, שאני משבש סדר של מספרים, אותיות, מילים

סה"כ נקודות לפרק ט':

י. רגישות לקולות או למגע

2. דעתי מוסחת בקלות מרעשים שאינם מפריעים לאחרים  

3. אני רגיש למגע, לא סובל מגע של בדים מסוימים

סה"כ נקודות לפרק י':

י"א. רקע / היסטוריה התנהגותית ומשפחתית 

2. יש לי רקע אקדמי לא מוצלח, תת־הישגיות כרונית  

3. היו לי בעיות התנהגות שכיחות בבית הספר  

4. קיימת היסטוריה משפחתית של ליקוי למידה/הפרעות במצב הרוח

סיכום הנקודות

1. אם סך הנקודות בפרק א' הוא מעל 20, והניקוד בסעיפים י"א־1 ו־י"א־4 הוא 3, ישנה סבירות בינונית לקיומה של הפרעת

 קשב ללא היפראקטיביות.  

2. אם סך הנקודות בפרק ב' הוא מעל 15, והניקוד בסעיפים י"א־1, י"א־3 ו־י"א־4 הוא 3,ישנה סבירות בינונית לקיומה של הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות.

3. אם סך הנקודות בפרק א' הוא מעל 20 ובפרק ב' מעל 15, והניקוד בסעיפים י"א־1, י"א־3 ו־י"א־4 הוא 3, ישנה סבירות לקיומה של הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות.  

4. אם סך הנקודות בפרק ג' הוא מעל 20, קיימת אפשרות של הפרעה במצבי רוח, מצבי חרדה או מצבי לחץ. 

5. אם סך הנקודות בפרקים ד' או ה' הוא מעל 10, או מעל 20 בשניהם יחד, קיים קושי בכישורים חברתיים ו/או באסרטיביות. 

6. אם סך הנקודות בפרקים ו' או ז' הוא מעל 7, ישנם קשיים תפקודיים בכל תחום.  

7. אם סך הנקודות בפרקים ח', ט', ו־י' יחד הוא מעל 15, ישנה סבירות לקיומם של קשיי למידה או ליקויי למידה.