צמחי מרפא ודמיון מודרך

צמחי מרפא מרגיעים לערניים

גם בין הצמחים שבטבע יש כאלה שיש להם סגולות הרגעה והרדמה. לחלק מצמחי המרפא אפקטים מרגיעים קלים ואפשר לנסות אותם גם בלי התייעצות עם רופא. אך, כפי שמזהיר ד”ר גדעון עירון, רופא פנימי, נטורופת וחוקר צמחי מרפא, יש בין צמחי המרפא כאלה שהם עוצמתיים ממש כמו תרופות, ולכן יש להתייעץ עם רופא המבין בצמחי מרפא או עם נטורופת לפני נטילתן.

קמומיל וולריאנה רפואית. מסייעים להפחתת דאגנות יתר ומתח. מפחיתים את רמת האדרנלין ובכך מרגיעים. לנטילה בחליטה או בכמוסות.

לבנדר. בעל סגולות מרגיעות. טפטפו כמה טיפות של שמן לבנדר למי האמבט וטבלו בו לפני השינה או עסו את הרקות והיכנסו למיטה.

סיפריפדיום. זהו אחד מהצמחים הדומים ביעילותם לתרופות והשפעתו אינה מתמצית בהרגעה אלא גורמת להרפיית שרירים ולשינה. בדרך כלל מפיקים ממנו תמצית נוזלית או אבקה, ואפשר לטפטף ממנו כמה טיפות לפה או ליטול אותו בתור קפסולות. במקרה הזה חשוב להתייעץ עם נטורופת או עם מומחה לתחום בנוגע למינון.

הומולוס לופולוס. גורם להרפיית שרירים ולשינה בנוסף להרגעה. הוא נמכר בתמצית או באבקה ומתאים במיוחד לאנשים הסובלים מאי שקט או מכאבי ראש כתוצאה מלחץ.

דמיון מונחה לשחרור הראש

שלושה דימויים מרגיעים שיעזרו לכם להירדם:

1. הגלים כנשימה דמיינו את עצמכם שוכבים על הגב בחוף ים, גופכם חש את החול והמים, השמים וקרני השמש. חשבו על השאיפות והנשיפות כעל גלים הולכים ובאים ודמיינו איך כל גל מביא עמו נינוחות ושוטף מכם את אי השקט.

2. פרח נרדם דמיינו שאתם פרח המצטמצם ומתכנס לתוך עצמו בשעות הלילה. הפכו לניצן מכורבל, עטוף בעלי גביע מגוננים ורכים והתרכזו בנשימה.

3. ישיבה לצד נחל דמיינו את עצמכם יושבים ליד נחל, מתבוננים בזרימת המים ומניחים כל דאגה שלכם על עלה הנע במורד הזרם. צפו בכל עלה כשהוא נישא ומתרחק, עד שייעלם. המשיכו עד שתירדמו.

ייעוץ מקצועי: ד"ר נמרוד שיינמן, מומחה לרפואה משלימה ומחבר הספר ”דמיון מונחה ככלי טיפולי” אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים להירדם