מחקר ממליץ: רוצו יחפים - זה בריא יותר לרגל
חוקרים מאוניברסיטת הארוורד, שהשוו אצנים יחפים לרצים בנעלי ריצה, מצאו כי הריצה ברגליים יחפות מפחיתה את עוצמת ההתנגשות עם הקרקע והופכת את הריצה ליעילה יותר. מומחה ישראלי: לא הייתי ממליץ לרוץ יחפים
משליכים את נעלי הריצה היקרות? חוקרים מאוניברסיטת הארוורד מצאו כי הריצה הטובה ביותר היא ברגליים יחפות. המחקר, המתפרסם בגליון החדש של כתב העת Nature, מסיק כי הריצה בנעליים מתבצעת באופן כזה הפוגע בעקבים, בעוד שהריצה ברגליים יחפות מתבצעת כשהחלק הקדמי של כף הרגל מונח ראשון - בכך, מפחיתים האצנים את עוצמת ההתנגשות עם הקרקע.
"כל חבטה - כמו מכת פטיש"
"כשאתה רץ בנעלי ריצה, כל חבטה דומה למכת פטיש עזה על כף הרגל", אמר ראש צוות החוקרים, פרופ' דניאל ליברמן מהמחלקה לביולוגיה התפתחותית באוניברסיטת הארוורד. לדברי ליברמן, אצן חובב בעצמו, הריצה ברגליים יחפות פוגעת פחות בכף הרגל בהשוואה לריצה בנעליים.
בזמן הריצה ברגליים יחפות, פוגע החלק האמצעי והקדמי של כף הרגל בקרקע, בעוד שריצה בנעליים בנויה כך שהעקב נוגע ראשון בקרקע. החוקרים ביקשו לבדוק כיצד עוצמת ההתנגשות עם הקרקע היא חזקה יותר.
במחקר נבדקו אצנים בארצות הברית, למול תושבי קניה הרגילים לרוץ ברגליים יחפות. צוות החוקרים הבינלאומי מצאו כי ריצה בנעליים אמנם מאטה את מהירות ההתנגשות עם הקרקע, אולם הרצים היחפים נמנעים מעוצמת התנגשות גבוהה, משום שהחבטה כשכף הרגל הקדמית נוגעת קודם בקרקע, הופכת את הריצה ל"קפיצית" יותר.
מומחה ישראלי: "אין תשובה חד משמעית"
"אין תשובה חד משמעית איזו ריצה עדיפה", מסביר ל-ynet ד"ר משה איילון,
מומחה לביומכניקה של התנועה ממכון וינגייט. "אנחנו אוכלוסיה שהתרגלה ללכת על אדמה קשה עם נעליים ולכן אם נעביר את כולם לרוץ יחפים, להערכתי תהיה כמות פציעות הרבה יותר גדולה".
מדוע לדעת החוקרים עדיפה הריצה היחפה? לדברי ד"ר איילון, קיימים מעט מחקרים על ריצה ברגליים יחפות. על פי חלק מהמחקרים הללו, ייתכן שהנעל מפריעה לביומכניקה של כף הרגל, ואז תפקודה בעת ריצה טוב פחות טוב ובלימת הכוחות ופיזורם אינו אידיאלי. "עם זאת, לא הייתי ממליץ לאף אחד לרוץ יחף בגלל מאמר כזה או אחר".
לפנייה לכתב/ת 
מתנגשים בקרקע. ריצה בנעליים
צילום: ויז'ואלפוטוס
מומלצים
