מחקר מצא: מאיזה גיל התינוק לא יעיר אתכם בלילה
הורים טריים מחכים לרגע בו הרך הנולד ישן לילה שלם. מחקר חדש מגלה כי כמחצית מהתינוקות ינומו כל הלילה כבר בגיל שלושה חודשים. וגם - איך לגרום לתינוק לישון לילה שלם?
הורים צעירים - תוהים עד מתי יימשכו הלילות הלבנים? מחקר חדש מגלה כי כמחצית מהתינוקות ישנים לילה שלם כבר בגיל חודשיים שלושה. ממצאי המחקר פורסמו בגליון האחרון של כתב העת לרפואת ילדים Pediatrics.
ד"ר ז'קלין הנדרסון מאוניברסיטת Canterbury שבניו זילנד עמדה בראש המחקר בו נבדקו 75 תינוקות בריאים שנולדו במועד. ההורים נתבקשו לנהל יומן של שנת תינוק במשך שישה ימים בחודש, לאורך המחקר שנמשך 12 חודשים.
החוקרים מצאו כי הסדרת השינה אצל מרבית התינוקות מתרחשת בין גילאי חודש עד ארבעה חודשים. בתקופה זו "מותחים" התינוקות את משך השינה בכשלוש שעות. בגיל חמישה חודשים, כמחצית מהתינוקות איפשרו להורים לישון בלילה, כשנמו בין השעות 10 בערב עד 6 לפנות בוקר.
מחצית מהתינוקות ישנו מחצות עד 5 לפנות בוקר כבר בגיל שלושה חודשים, ובגיל ארבעה חודשים המשיכו לישון במשך שמונה שעות רצופות בלילה. בגיל שנה, 75% מהתינוקות כבר הצליחו לישון 8 שעות בלילה.
"מחזור השינה אצל תינוקות הוא בן כ-60 דקות", מסביר פרופ' גיורא פילר, מנהל היחידה להפרעות שינה בילדים ברמב"ם, "כל תינוק מתעורר בסוף כל מחזור בטרם נכנס למחזור הבא. בתוך כך, התינוק אינו מחזיק מעמד בלי אוכל לילה שלם ברציפות, ולפיכך מתעורר פעם עד פעמיים בלילה לצורך אכילה. גם השעון הביולוגי של התינוק אינו מבשיל משום שנדרשת חשיפה נכונה לאור ביום ולחושך בלילה, כך שהפרשת המלטונין התקינה אצלם מתהווה רק סביב גיל 4 חודשים".
לדברי פרופ' פילר, הגדרת שינה רצופה על פי ההורים היא בכך שהתינוק לא בכה. "זו לא בהכרח שינה, ולא בהכרח רציפה" מסביר פרופ' פילר, "עבודות הראו כי ההורים פעמים רבות אינם מודעים להתעוררויות של תינוקם וילדם. כך או כך אנו מצפים שאחרי גיל ארבעה חודשים התינוק יאכל סביב חצות, ואחר כך יתעורר שוב לאכול בבוקר, וכך יישן שש שעות רצופות. עם זאת, אצל תינוקות רבים אין זה המצב".
כיצד ניתן אם כן לסייע לתינוקות לישון לילה שלם? פרופ' פילר: "הרגלי שינה נכונים כוללים להימנע מלהרדים תינוק תוך כדי יניקה או נענוע, להקפיד על חושך בחדר התינוק ללא מנורת לילה, וארוחה דשנה סביב חצות".
לפנייה לכתב/ת 
שינה רציפה. מגיל 4 חודשים
צילום: index open
מומלצים
