אחרי שירדה 30 ק"ג: איך מיכל צפיר שומרת משקל?
אחרי אינספור ניסיונות דיאטה וקילוגרמים עודפים שהמשיכו להצטבר, הבינה הזמרת והשחקנית מיכל צפיר שהיא חייבת לרזות - והפעם לתמיד. בצילומים לגיליון החג של "מנטה" היא מספרת על השינוי הדרמטי וגם מספקת עצות פרקטיות למרזים
בילדות קראו לה מיס פיגי, בזמן הצבא המדים נראו עליה זוועה ובהריון השלישי היא הגיעה ל-110 קילו: מיכל צפיר, לשעבר שליש מ"מנגו" וכיום כוכבת ילדים, ידעה עליות וירידות רבות במשקל - כולן החזיקו זמן קצר בלבד.
"לפני צילומים הייתי בדיאטה ולא אכלתי", סיפרה בצילומי השער לגיליון החג של מגזין מנטה, "הרזיתי בדקה, עולה שוב ויורדת. ניסיתי את כל סוגי הדיאטות וחוויתי את סינדרום היו-יו הקלאסי. בכל הריון העליתי עוד 20 קילו".
מחפשים השראה? עוד סיפורי הרזיה מדהימים:
- 'אני עובד עם אוכל כל היום': קובי השף רזה 31 ק"ג
בגיל 39 הבינה צפיר שצריך שדרוש לה שינוי מעמיק, לחשוב לא רק על "כמה" מזון אלא גם על ה"מה", לזהות את ההרגלים שמעכבים אותה ולשנות אותם בהדרגה.
"הפסקתי לעשות דיאטות", אמרה. "לא רציתי לרדת במשקל, אלא לעצור את הסיבות שגרמו לי לעלות במשקל. הייתי חייבת שינוי, להפסיק לאכול כשאני מתוסכלת, כשאני עייפה וכשפשוט יש אוכל לידי".
צפיר דבקה בתוכניתה החדשה, ורזתה בקצב מתון של 400-200 גרם בשבוע. בשנתיים וחצי היא רזתה למעלה מ-30 קילו, ושומרת על ההישג כבר חמש שנים. "הפעם זה אורח חיים", היא מסכמת. "זה לנצח".
עצות הדיאטה של מיכל
- לא לצאת בלי משהו קטן לאכול בתיק.
- לתכנן את היום. אם בפניי יום ארוך, אני יוצאת עם קופסאות אוכל מהבית.
- רשמו כל מה שאתם אוכלים, ובלי לנשנש.
- לא להשאיר בגדים ישנים במידות גדולות בבית, כדי שלא יהיה לאן לחזור.
- הקפידו שיהיה אוכל בריא זמין בבית. אם זה קיים - אוכלים את זה, גם הילדים.
- לזרוק את ה"אויבים" מחוץ לבית.
- לא לספור קלוריות, אלא להתמקד בשיקום מנגנון הרעב והשובע.
- הקפידו שהאוכל שאתם מכינים יהיה טעים.
- כשאתם מתארחים, אל תגיעו בידיים ריקות. הגיעו תמיד עם אוכל מהבית שאתם יודעים שאינו משמין.
- לכו לקניות עם רשימה מסודרת - וכשאתם שבעים.
- זכרו: אורח חיים בריא לעולם אינו יוצא לחופשה.
- פנקו את עצמכם להעלאת המוטיבציה: בגד חדש לפעילות הגופנית, מוזיקה טובה.
- החליפו ככל האפשר טיגון באפייה.
לפנייה לכתב/ת 
