דיאטה: אימון של חצי שעה ביום עדיף מאשר שעה

מחקר חדש גילה שגברים בריאים ובעלי עודף משקל מתון שהתאמנו חצי שעה ביום, השילו יותר משקל מחבריהם שהתאמנו זמן כפול. המחקר פורסם ב-American Journal of Physiology. 

הגברים שרצו, דיוושו או חתרו במשך 30 דקות ביום איבדו בממוצע, במהלך תקופה של שלושה חודשים, ‭3.5‬ קילו. מנגד, מי שהתאמנו שעה ביום השילו רק ‭2.5‬ קילו - מעט מדי ביחס למאמץ המושקע.

מחפשים אימון? היכנסו לחדר כושר מקוון

• אירובי: מהו דופק מטרה ואיזו עוצמה תשרוף שומן
• איזו פעילות גופנית הכי חשובה לירידה במשקל?
• מחקר: פעילות גופנית מתונה משפרת את הזיכרון
  

החוקרים מאוניברסיטת קופנהגן אינם יודעים בוודאות את הסיבה לכך. ייתכן שמי שהתאמנו זמן ארוך יותר גם אכלו יותר בסופו של דבר, ואפשר שמתאמני חצי השעה נותרו עם יותר אנרגיה כדי להמשיך להיות פעילים בשאר היום.

"אם לדוגמה נצליח לשכנע אנשים להתאמן בדרך לעבודה, חצי הניצחון כבר בידינו‭,"‬ אומר החוקר מאדס רוזנקילדה.

משרד הבריאות הבריטי ממליץ לבוגרים לבצע בשבוע שעה ורבע של פעילות גופנית נמרצת כמו ריצה או כדורגל, או שעתיים וחצי של פעילות מתונה יותר כמו הליכה מהירה.