איך להפחית את התקפי המיגרנה? 5 עצות

כ-‭15%‬ מהאוכלוסייה, בהם גם ילדים, סובלים במהלך חייהם ממיגרנה. מדובר בתופעה קשה הפוגעת בשגרת היומיום ובתפקוד.

לדברי ד"ר רחל הרינג-חנית, מנהלת היחידה למיגרנה ולכאב ראש בבית החולים מאיר, כדי שאפשר יהיה לאבחן את כאב הראש כמיגרנה חייבים להתמלא כמה תנאים: הכאב צריך להימשך בין 7 ל־24 שעות, הכאב בעל אופי "הולם" (דומה לדפיקות פטיש),‬ הוא פוגע בתפקוד, הוא מתעצם במהלך פעילות פיזית והוא כרוך גם בבחילות ו/או בהקאות וברגישות לאור/רעש.

• את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד
  

עוד על מיגרנה:

• מיגרנה או סתם כאב ראש? איך מבדילים ומטפלים
• דוקטור, מה קורה במוח בזמן התקף מיגרנה?
• מפחדים מההתקף הבא? המדריך למניעת מיגרנה
  

הגורמים למיגרנות הם תורשתיים וסביבתיים - למשל שינויים בהרגלי השינה, נסיעות ארוכות, שינויי מזג אוויר, ארוחות לא סדירות, מתח וגם מוצרי מזון שונים כמו שוקולד, גבינה צהובה, יין אדום, קפאין ועוד.

איך להפחית התקפי מיגרנה? הנה עצותיה:

1. שתייה

שתו 12-10 כוסות מים ביום, הימנעו ממשקאות שמכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל ואל תרבו בצריכת קפאין (לא יותר מ־2־3 כוסות קפה ביום).

2. אכילה מסודרת

הקפידו לאכול כמויות קטנות מדי ארבע שעות. מומלץ להימנע ממזונות הידועים לכם כמעוררי מיגרנה.

3. פעילות גופנית

הקפידו על פעילות גופנית המשחררת סרוטונין ואנדורפינים ומונעת מהתקפים להופיע.

4. שינה מסודרת

הן עודף שינה והן חוסר שינה גורמים להופעת התקפים, לכן מומלץ לאמץ שגרת שינה מסודרת.

5. תרופות

קיימות תרופות להפסקת ההתקפים, וניתן גם להיעזר בטיפולים מונעים דוגמת תרופות להורדת לחץ הדם, תרופות נגד דיכאון ובוטוקס.