להגברת התשוקה והפוריות: 7 מזונות שיעזרו

רוצים להכניס קצת פלפל לחיי המין? קצת סערה, חושניות ותשוקה ולצידן גם שיפור של הפוריות? המזונות הבאים יוכלו לעזור לכם להשיג את המטרה. מחקרים מדעיים שפורסמו עם השנים, בשילוב עם מידע עממי מתרבויות אתניות שונות, מגלים שישנם ויטמינים, מינרלים וסוגי מזון שמשפיעים על התשוקה המינית ועל היכולת במשחקי האהבה.

• עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
  

חדשות בריאות נוספות:

• "מגיל 4 ידעתי: אני אישה בגוף הלא נכון"
• צפו: המכשיר שימנע מכם להתבלבל בתרופות
• פוענח הגן הגורם לפיגור בתינוקות ממוצא מרוקאי
  

ואלה השחקנים הראשיים שנחשבים בפולקלור ולאורך ההיסטוריה כמעוררי תשוקה, עם קורטוב של הסבר מדעי:

1. אבוקדו

האצטקים התייחסו לאבוקדו כאל אשך, בגלל המבנה שלו. אבל ההסבר המדעי מדוע אבוקדו נחשב למעורר תשוקה הוא הרכב השומנים הבריאים שלו. הוא עשיר בשומן חד בלתי-רווי מסוג אומגה ‭,9‬ ושומן רב בלתי-רווי מסוג אומגה ‭,6‬ סוג של שומנים שעושים טוב על הלב וטוב לכלי הדם של הלב.

חצי אבוקדו קטן מספק ‭90-כ‬ קלוריות. רכיבי האבוקדו משפיעים לטובה על כלי הדם ועל קצב הלב ומסייעים לדם להגיע לכל קצות הגוף, כולל איברי האהבה.

ורק שתדעו: גברים עם פגיעה בכלי הדם, עם מחלת לב עתידית, נוטים לסבול מבעיות זקפה פי 2 מגברים בריאים. אז אם יש בעיות תפקוד, רוצו לקרדיולוג.

2. שקדים

בראש רשימת המעוררים נמצאים השקדים, הידועים בתרבויות רבות כמעוררי תשוקה ומשפרי פוריות. לא ידוע בדיוק איך הם עושים זאת, אך ברור שהם משפיעים. הם עשירים ברכיבים ששומרים על זרימת דם תקינה ועל כלי דם נקיים ולכן משפרים זקפה. הם עשירים במיוחד בוויטמין ‭,E‬ שמגן על כלי הדם ומשתתף בתפקוד הערמונית.

חופן של 22 שקדים מספק ‭170-כ‬ קלוריות ומחצית מכמות הוויטמין E המומלצת ליום. הם גם עשירים בשומן חד בלתי-רווי מסוג אומגה 9 ושומן רב בלתי-רווי מסוג אומגה ‭,6‬ שעושים טוב ללב.

כמו כן, הם מכילים רכיבים שמשפרים את התשוקה ואת החשק המיני כמו אבץ, מגנזיום ואשלגן.

רכיבים באבוקדו מסייעים לדם להגיע לכל קצוות הגוף(צילום: index open)

3. תות שדה

הצבע האדום ידוע כמלבה את האש. מחקר מצא שנשים לבושות באדום משדרות יותר חושניות לעומת נשים שלובשות בגדים בצבעים כחול או ירוק.

כוס תות שדה מספקת ‭60-כ‬ קלוריות. התות עשיר בנוגד חמצון מסוג פיסטין, המשפיע לטובה על תפקוד מערכת העצבים, ועל פי מחקר אמריקאי שנעשה באוניברסיטת קליפורניה בברקלי, התות גם משפר את ספירת הזרע בגבר.

התשוקה תתעצם עוד יותר אם תלבו את האש עם תוספת שוקולד מריר מעל ‭,70%‬ שגם בו יש חומר שידוע כמגביר חשק מיני.

4. דגים ואגוזי מלך

מאכלים אלה עשויים לשפר את זרימת הדם למקומות הנכונים, ונמצא לאחרונה שהם משפרים את החיוניות, התנועתיות ומבנה הזרע בגברים. הם משפיעים לטובה גם על מצב הרוח, מפחיתים חרדות ומעוררים את היכולת החושנית והמינית.

במחקר אמריקאי שנעשה באוניברסיטת קליפורניה ובאוניברסיטת הרווארד מצאו חוקרים שבקרב גברים, רמה גבוהה בדם של אומגה ‭- 3‬ מרכיב שיש בשפע בדגים ובאגוזי מלך - הייתה קשורה לזרע איכותי יותר. במחקר שני מציינים החוקרים שצריכת 75 גרם אגוזי מלך קלופים שיפרה משמעותית את כושרו של הזרע.

רק שימו לב לקלוריות: 75 גרם אגוזי מלך קלופים מספקים 488 קלוריות, אך באותה הזדמנות כמות אבץ נדיבה כמו בשר, את כל כמות הוויטמין E המומלצת ליום וכמות ייחודית של חומצת שומן אומגה 3 מהצומח מסוג אלפא-לינולנית.

בכל מקרה, הסתפקו בחופן ליום. אגב, גם אכילת דגי בורי בריכה, פורל או סלמון תתרום לאיכות הזרע בגברים, ואצל נשים לשיפור זרימת הדם ברחם.

5. ארוגולה

ארוגולה נודעה כמעוררת חשק מיני עוד במאה הקודמת. כיום מציינים חוקרים שעושר הוויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון מסוג הפלבנולים שנמצאים בארוגולה תורם לפעילות מינית תקינה.

רכיבי הארוגולה מקרצפים רעלנים מהמעי ומפחיתים ספיגת רכיבים פוגעניים שנכנסים לגוף מג'אנק פוד. הם גם מסייעים לנטרל בכבד רעלני עישון סיגריות ואוויר מזוהם שעלולים לכבות את החשק המיני.

אומגה 3 קשורה בזרע איכותי יותר(צילום: shutterstock)

6. תאנים

לתאנים, שמכילות גרגירים רבים בדומה לשק האשכים, יש שם של פרי תאווה מגביר פוריות. הן עשירות בסיבים מסיסים מסוג מוצין, ובמקביל בסיבים לא מסיסים, שבפעולה משולבת מזרזים את העיכול ומנקים את המעיים. הם יוצרים תחושה נעימה יותר במערכת העיכול, שתורמת לנינוחות במשחקי האהבה.

תאנה בינונית מיובשת או טרייה מספקת ‭60-כ‬ קלוריות. לגירוי התשוקה המינית הסתפקו בתאנה או שתיים ביום, במסגרת כמות הפירות המומלצת ליום.

7. זרעי דלעת (גרעינים לבנים)

כמות האבץ הגבוהה שבגרעינים הלבנים היא זריקת עידוד לחשק המיני וליכולת המינית של הגבר. אבץ הוא מרכיב חשוב ודומיננטי בנוזל הזרע, ומחסור באבץ עלול לשבש את החשק המיני, את איכות הזרע, את הפוריות, ובגיל מבוגר יותר עלול לתרום להגדלה של הערמונית.

100 גרם זירעוני דלעת (המשקל כולל הקליפה) מספקים בערך פי שניים אבץ מבשר אדום, עם כמות נדיבה של 446 קלוריות ועושר שומנים בלתי-רוויים שמסייעים לנקות את כלי הדם ולחזק את הלב, מה שיכול לעזור בהשגת זקפה חזקה יותר ויכולת לקיים יחסי מין לאורך פרקי זמן ארוכים. העדיפו אותם ללא מלח, בכמות של חופן ליום.

לסיכום, תזונה נכונה מספקת את המזונות הנכונים, שומרת על כלי דם נקיים, מספקת רכיבים מנטרלי רעלים, ויטמינים ומינרלים שמזינים את המוח ואיברי הרבייה, ובזכותה תהיו חושניים ופוריים.

הכותבת היא דיאטנית קלינית . טל הבריאות - המרכז לתזונה נכונה, חברת עמותת הדיאטנים עתיד