סובלים מעצירות? 4 סיבות - והפתרונות
אורח החיים המהיר שלנו גורם לנו לשבת יותר מדי מול המחשב ובמכונית, לסבול ממתח ופשוט לא לנוח מספיק. כל אלה מובילים לעצירות קשה, למעיים עצלים ולכאבי בטן. מה עושים? אלה הדברים שצריך להקפיד עליהם כדי להשתחרר
"למה זה לא יוצא לי?!": אם שאלתם את עצמכם שאלה זו יותר משלוש פעמים בשבוע האחרון, סביר להניח שאתם סובלים מתופעה שממדיה גדלו בשנים האחרונות - עצירות. זו אותה תופעה שגורמת לכם לחוש כי גופכם החליט לעשות ככל העולה על רוחו, ולעצור את צינור הניקוז החשוב ביותר בגוף.
המעי הגס הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגופנו. פעולותיו רבות ומגוונות, וחשיבותו לניקיון הגוף גבוהה: החל בספיגה של נוזלים אל מערכת הדם, דרך שימור והטמאה של חומרים חיוניים לגוף וכלה בסילוק הפסולת המיותרת מגופנו. אולם לא תמיד המעי הגס עומד במשימות הטבעיות שלו, והדבר מקבל ביטוי בעצירות.
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
משפרים את העיכול:
עיכול בריא: התזונה שתגן על המעיים שלכם
לא רק תרופות: הטיפול היעיל במעי רגיז
9 סיבות להתחיל את הבוקר עם מים, דבש ולימון
הגישה הטיפולית של הרפואה הסינית אל התופעה אינה כוללנית, ושלב אחד לפני הטיפול נערכת אבחנה שמטרתה להבין מדוע מופיעה העצירות ומה אופיה. לאחר אבחנה זו ניתן הטיפול המשלים והנכון.
כדי שהמעי הגס יפעל כהלכה, הוא זקוק למספר תנאים הכרחיים: אנרגיה, עוצמה, נוזלים, יכולת תנועה, הרכבי מזון נכונים ומצב נפשי מאוזן.
1. שכחתם לשתות?
שתיית מים הכרחית לתפקוד תקין של המעי הגס. המים מסייעים בסיכוך דפנות המעי הגס ובהקלה בהוצאת הצואה. כאשר המעיים יבשים, התגבשות הצואה אינה מתאפשרת ואז מופיעה העצירות על רקע יובש במעיים.
יש אנשים אשר לגופם נטייה טבעית ליובש פנימי, כך שבמקביל לעצירות גופם יסבול גם מקשקשים ומיובש באזורים שונים.
מה עושים: חשוב מאוד להקפיד על שתיית מים ועל אכילה מרובה של פירות וירקות, שכן יש בהם נוכחות גבוהה של נוזלים שתסייע רבות לסיכוך המעי הגס.
2. נגמרה לכם האנרגיה?
אם עבדתם קשה מדי, לא איזנתם בין מנוחה לעבודה והתאמצתם יתר על המידה, המעי הגס שלכם סובל יחד אתכם, כיוון שהוצאת הפסולת מהגוף דורשת ממנו הרבה אנרגיה ומאמץ. כשאורח החיים הופך תובעני ומעייף - העצירות מחמירה.
מה עושים: במצב זה נדרש האדם לשנות את אורח חייו ולהקפיד על איזון. במקביל, חשוב להימנע מארוחות גדולות ולא קבועות, המכבידות על מערכת העיכול ומחלישות אותה. מומלץ לאכול כמה ארוחות מדודות, מזינות ואיכותיות ביום, ולהימנע ממזון מתועש. העדיפו ירקות שורש מבושלים, מרקים חמים וקטניות, שמזינים את הגוף ותורמים לו לבניית אנרגיה וכוח.
הרפואה הסינית מציעה טיפול בנקודות דיקור המחזקות את הנוכחות האנרגטית בגוף והמסייעות להשבת האנרגיה לגוף.
3. אתם לא זזים?
יצאתם בבוקר לעבודה עם המכונית, עליתם למשרד במעלית, ישבתם מול המחשב עשר שעות, חזרתם הביתה ונשאבתם היישר לכורסה מול הטלוויזיה? אל תתפלאו שאתם סובלים מעצירות, או ליתר דיוק מ"עצלות מעיים".
המעי הגס יוצר פריסטלטיקה, תנועה של התכווצות והתרחבות, בעת הצורך. כך הוא מניע את החומרים בתוכו, ובעיקר מסלק את הפסולת. התנועה הפריסטלטית אמנם טבעית, אך היא מתגברת באמצעות פעילות גופנית שאנו עושים.
מה עושים: עיסוק ספורטיבי או פעילות גופנית הכרחיים לתמיכה במעיים עצלים, ויוצרים בגוף את התדר התנועתי החיוני למעי הגס.
פסיביות לאורך זמן מעודדת את המעי הגס להיות עצל ונטול אנרגיה, ודיקור סיני בערוץ האנרגטי המתאים יסייע רבות בהמרצת המעי לנוע ולסלק את הפסולת המיותרת.
דרך נוספת לעודד את המעי הגס לנוע היא שילוב של עלים ירוקים טריים רבים ככל האפשר בתפריט היומי, כיוון שהם תומכים בתהליך העיכול ומעודדים את המעי לצאת מהעצלות.
4. מתוחים, לחוצים, מכונסים?
יש קשר ישיר בין המצב הנפשי שלנו לבין תפקוד המעי הגס. הרגש שאנו נושאים משפיע ישירות על התנהגותו, ועל כך אנו נדרשים לתת את הדעת. לחץ ועומס נפשי יכולים לגרום למעי הגס שלנו להיכנס מיידית ל"שיתוק", ובהתאם לכך לחוסר יכולת לפעול כהלכה.
הדבר נפוץ גם בקרב בני נוער שנוטים להיות מכונסים וסגורים בעולמם. בנוסף לעצירות, יתפתחו אצלם פצעים מוגלתיים ואדומים בפנים ובגב, וזו הדרך הנוספת של הגוף לנקות את הפסולת המיותרת והתקועה.
מה עושים: פועלים לאיזון רגשי. בקרב המתבגרים יש לעודד שיחה ודיבור, כדי לפתוח ערוץ ורבלי שיוצר תנועה ומונע תקיעות ועומס. בקרב מבוגרים חשוב לעודד פעילות גופנית ותנועה, שידועות בהשפעתן על מצב הרוח ועל שחרור כעסים ולחצים.
ולא פחות חשוב, יש להימנע מאכילה של מזון מזדמן ודל כגון חטיפים או מזון מטוגן. אלו מחמירים את המצב הנפשי והגופני כאחד.
לעזור לתינוקות ולילדים להשתחרר
התינוק או הילד בוכה כי לא יוצא לו? הוא צודק! זה כואב, מציק ובעיקר לא נוח. ההורים יכולים להקל עליהם, ולהקפיד על תזונתם. סייעו להם להימנע מאכילה של ממתקים, חטיפים ושאר מזונות לא הכרחיים, וגוונו את התפריט שלהם בירקות ובפירות חתוכים באופן מגרה ומעורר הנאה.
הניחו אותם בכלים צבעוניים שיהוו "אריזה" מעניינת, ושמשו להם דוגמה אישית, כי בסופו של דבר גם את זה הם לומדים מאיתנו - מה נכון ולא נכון לאכול.
בנוסף, בצעו את הפעולות הבאות כדי לעודד תנועתיות במעיים: השכיבו את הילד או התינוק על הגב, בקשו ממנו להרפות את הגוף ולנשום נשימות עמוקות לבסיס בטן. לאחר מכן חשפו את אזור הטבור, והניחו בכף היד שלכם שמן עיסוי.
עסו את אזור הטבור בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון (בהתאם למנח של המעי הגס). הפעילו לחץ מתון בעת העיסוי, ובין לבין כופפו את רגלי הילד לכיוון הבטן וסובבו גם אותן עם כיוון השעון.
פעילות זו תעודד את פעולת המעיים לפעול ולסלק את הפסולת, הצואה.
הכותבת היא מטפלת ברפואה סינית
לפנייה לכתב/ת 
