"הגוף זה המקצוע שלי": סודות הבריאות של טל מוסרי

מי אני:

יום העבודה שלי:

"פותח כל בוקר באימון בים – לא סתם קראנו לבן החדש שלנו ים. אני חולה על חדשות ועיתונים וקורא את כולם בכל בוקר. אז אני מתפנה לטלפונים, לסידורים, לקריאת טקסטים ולמחשבות על העבודה.

"בימים אלה אני מצטלם לסיטקום חדש בשם 'המלאך השומר שלי', מתכונן בטירוף להפקת 'מותק של פסטיבל' שתעלה בחנוכה, מצלם את העונה השנייה של 'צ'מפיונסניק' (שיצרתי ופיתחתי יחד עם גיורא חמיצר), ובנוסף לכל אלה אני אבא לשלושה ילדים. אני ממש נהנה מהאבהות ומשתדל, למרות כל הלחץ של המקצוע, להיות כמה שיותר עם ילדיי.

"הלו"ז שלי משתנה מתקופה לתקופה, וחנוכה זאת התקופה אולי הכי לחוצה בשנה. גם הקיץ והחופש הגדול לחוצים ועמוסים, ובכלל, כשכולם יוצאים לחופשות

אני עובד הכי קשה ואינטנסיבי. כשמצלמים סדרה או סיטקום לטלוויזיה זה כיף גדול, אבל עדיין לא התרגלתי לשעות המטורפות שבהן אוספים אותי לצילומים. 4:15 בבוקר היא שעה לא הגיונית והגוף שלי בהלם. החזרות לקראת חנוכה אינטנסיביות מאוד, אבל לשמחתי אני מאוהב במקצוע הזה ואם אין לי ארבע הפקות במקביל אני מרגיש שאני לא עובד.

"הכי כיף זה לרוץ מצילומים לחזרות, להקלטות, להספיק תוך כדי לענות למעריצים בפייסבוק ובאינסטגרם, למצוא זמן להתראיין ל'ידיעות', להקליט 150 ברכות יום הולדת ובת מצווש, ואיכשהו להגיע בזמן לאסוף את הילדים מהגן ומבית הספר (לא תמיד זה מצליח, אבל אני הכי משתדל).

"בחנוכה הילדים שלי יודעים שאני נעלם לתקופה מהבית (ממש כמו מילואים). אני משתדל לא לקחת אותם איתי לעבודה ויש אצלי הפרדה מוחלטת בין הבית לעבודה. הם לא שורצים מאחורי הקלעים של ההופעות כמו הרבה ילדים אחרים של חברים ובאים לראות אותי בהתרגשות כמו כל שאר הקהל".

משתדל לאכול בריא ולשמור על כושר. טל מוסרי(צילום: רמי זרנגר)

התזונה שלי:

"משתדל לאכול בריא. אוכל הכל. פעם הייתי יותר בעניין של לאכול בחוץ והיום אני הכי אוהב בבית. הכי טעים, הכי בריא והחברה הכי טובה שיש. חשוב לי גם להקנות לילדים שלי הרגלים חיוביים לתזונה ולשבת יחד איתם לארוחות בוקר, צהריים וערב כשאפשר. לא אוכל מול הטלוויזיה, לא מנשנש. אחרי אימון הבוקר אני מתפנה לקפה הראשון של הבוקר ולעוגה. עדיין לא נגמלתי מהמתוק בבוקר עם הקפה, אבל אני משתדל שזה לא יהיה קרואסון או משהו שמן, אלא עוגה מאפה בית.

"צהריים אני משתדל לאכול בבית עם אשתי – פסטות, פשטידות, עוף, סלטים. אני לא אוכל כמעט מלח, זה פשוט מחריב את האוכל בעיניי. בכלל אני מעדיף בלי הרבה תבלינים, אבל מכור לחריף! אוכל המון חריף. חייב צמוד איתי פלפל חריף חי וטרי.

"בערב אני אוכל סלט וסנדוויץ' או משהו קל בבית, או יוצא למסעדה. למרות שאני הולך פחות למסעדות, זאת עדיין צורת הבילוי המועדפת עליי ואני חייב לפקוד את המסעדות השוות והטעימות של תל־אביב באופן קבוע. הורדתי משמעותית את כמות האלכוהול. בירות הפסקתי לגמרי (פתאם הבנתי שזה הכי משמין), ובכלל אני שותה רק בשעות הערב כשאני יוצא לבלות".

כושר:

"לפני כמה שנים התחלתי ללכת לים בכל בוקר, אחרי שאני מסיע את ילדיי לבית הספר ולגן על אופניים – לא חשמליים! אני רץ כמעט בכל יום 5־3 ק"מ, שוחה 20 דקות ואז עושה כושר על החוף. יש לי מאמן אישי שפשוט מגיע לחוף בננה ביץ' בתל־אביב ושם הוא מאמן את כל מי שרוצה. חיזוק, חיטוב, משקולות, אירובי, גמישות, מתיחות, TRX - וזה פשוט נפלא. הוא קורה לזה 'לזוז בחוץ' ואני הכי אוהב את זה בעולם. חצי שעה בבוקר, 4־3 פעמים בשבוע. אני נוסע באופניים לכל מקום שאפשר, גם למקומות רחוקים. על הבמה אני גם מוציא המון אנרגיה ואני הכי נהנה להיות קליל ולא כבד".

טיפוח:

"הולך לקוסמטיקאית באופן קבוע, מורח קרם פנים וסרום, מסתפר כל שבועיים וחצי, עושה פדיקור ובכלל מודה מאוד לגוף שלי ולפנים שלי. הגוף שלי זה המקצוע שלי ואני משתדל לעזור לו להישאר צעיר ורענן".

לנפש:

"אחרי 18 שנים בערוץ הילדים התחוללה סערה בעולם הילדים כשעברתי לערוץ המתחרה, ניקלודיאון, אחד הדברים המדהימים והמשמעותיים שקרו לי בחיים. אני אדם שלא עושה שינויים – אפילו יש לי את אותה תספורת מכיתה ו'. זה נתן לי המון כוח ואמונה לא לפחד וללכת עם מה שאני מרגיש.

"ההחלטה לא הייתה פשוטה, זה כמו להיפרד מהמשפחה הכי קרובה שלך, אבל ידעתי שאני זקוק לשינוי הזה ורציתי להגשים חלומות נוספים במקצוע שאני כל כך אוהב.

"זה כיף גדול לעבוד עם צעירים. הם חושפים אותי לעולם שלהם ואני נותן להם ביטחון מהניסיון ומהבגרות שלי, ועדיין בחנוכה ובהופעות כל הצעירים מתעייפים וקורסים לפניי. אני תמיד עדיין מלא באנרגיה ואין דבר שיותר ממלא אותי מהקהל שלי. זה הדלק שלי, החמצן שלי.

"אני נהנה מהקהל של הילדים ושומר איתם על קשר באופן קבוע. אני זמין לכולם, עונה לכל אחד בפייסבוק ובאינסטגרם ומדבר בסבלנות עם כל אחד שעוצר אותי ברחוב. אני נהנה מהאינטראקציה עם הקהל ובכלל חושב שכוכב ילדים צריך להיות זמין ובגובה העיניים עם הקהל שלו.

"אני בתקופה נפלאה, טפו טפו טפו. לא יצאתי מלא זמן לחופש, אבל אני משתדל לחיות בחופש. אני הולך פעם בשבוע לפסיכולוגית, ממליץ לכל אחד. אני מגשים את עצמי, הולך לים, לוקח דברים באהבה ובפרופורציה, נהנה מאהבת הקהל ולא לוקח את עצמי יותר מדי ברצינות.

"אני יודע לצחוק על עצמי והיה לי הכי כיף לעשות את זה בסדרה 'צומת מילר'. אדיר מילר כתב לי תפקיד שבו טל מוסרי שכולם אוהבים פתאום מראה צד אפל שאף אחד לא מכיר. פתאם קיללתי הרבצתי והייתי מגעיל. אבל אל דאגה, זה יכול לקרות רק בסדרות. במציאות אני באמת מתוק".

שורה תחתונה:

"אני אוהב מאוד את המקום שאני נמצא בו. אני רגוע הרבה יותר, משפחתי הרבה יותר, אבל עדיין רעב להצלחה ומלא דרייב כאילו עוד לא התחלתי את הקריירה שלי".

מה אומרים המומחים?

רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, שערי צדק ספורט:

"לטל הרגלי אכילה בריאים. הוא צורך מגוון מזונות, מקפיד על אכילה ביתית ודואג להקנות לילדיו הרגלי אכילה בריאים.

"טל פותח כל יום באימון גופני, ואילו היה דואג לאכול אחרי האימון ארוחה מזינה, הוא היה מרוויח עוד דברים רבים מהאימון עצמו. אחרי האימון מומלץ לצרוך שילוב של חלבונים ופחמימות, דוגמת כריך עם גבינה/טונה/ביצה או מוזלי. מוטב לדחות את העוגה לשעה מאוחרת יותר או כקינוח לארוחה. עוגה ביתית אינה בריאה משמעותית מקרואסון.

"בירה אינה הדבר הכי משמין. משמין זה פונקציה של כמות. 1/4 ליטר בירה מכיל כ־100 קלוריות. שתיית כמות מתונה של אלכוהול, בעיקר יין אדום, קשורה לשיפור פרופיל שומני הדם ולכן אין צורך להימנע, אלא לשתות במינון נמוך.

"טל מכור לחריף. צריכה של מזון חריף קשורה לסגולות אנטיבקטריאליות ולכן ברפואה העממית משתמשים בו לטיפול בחום, בהקאות, בבחילות ובכאבים שונים. במחקרים קליניים נמצא שלפלפל צ'ילי חריף תכונות נוגדות דלקת ונוגדות חמצון, ואף נמצא כי הוא מעלה את ההוצאה האנרגטית היומית במעט".

צחי נחום, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ ברשת הולמס פלייס:

"טל מקפיד על לו"ז יומי מתוזמן היטב, ולכן האימון בבוקר הוא החלטה נכונה וחשובה מאוד עבורו. סיכויי ההתמדה גדלים אם מתאמנים לפני העבודה. אימוני אירובי וכוח יחד הם המתכונת החדשה של אימוני הכושר. כך עובדים על כמה מרכיבי כושר באימון אחד. לאימון זה יש יתרון בחיסכון בזמן.

"המבנה של האימון מצוין – לאחר פעילות אירובית הגוף חם וניתן להתחיל בתרגילים. הריצה בים מצוינת, מפחיתה עומס על המפרקים, בייחוד על הברך. טל מקפיד על משטר אימונים בצורה יפה מאוד. אני חושב שהגיוון והים שהוא אוהב כל כך עוזרים לו להמשיך ובעיקר ליהנות, שזה אולי הכי חשוב".

ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:

"טיפול קוסמטי קבוע אכן חשוב לתחזוק מראה צעיר. טוב עושה טל שהוא משתמש בקרם לחות ובסרום לצורך הזנה של העור, אולם הייתי ממליצה להוסיף תכשיר המכיל רטין A לארסנל התכשירים, פעמיים בשבוע בלילה, וכן להתחיל להשתמש קבוע במסנן קרינה – זה חשוב בעיקר לאור חיבתו לים ולאימונים תכופים בחוף.

"כמו כן אני ממליצה למרוח קרם לחות על כל העור באופן קבוע לאחר המקלחת. מי ים מייבשים מאוד את העור ומסירים ממנו את שכבת השומן הטבעית המגינה עליו. אם זה מעניין אותו, הייתי מציעה לטל בוטוקס לשליש העליון של הפנים, כי זה ה־טיפול שמצעיר את העור בגיל הזה. הזרקה נכונה משווה לפנים מראה רענן, לא עייף ולא עשוי. זה בדיוק הגיל ליהנות מיתרונות הטיפול, שגם מונע החמרה של הקמטים".

צביה חי אל, מנהלת מעגלים, בית הספר לאימון ולהתפתחות אישית:

"יש משהו מרשים מאוד בנחישות של טל. מגיל צעיר הוא מצליח לשמר את ההצלחה שלו בצורה מדהימה. הוא לא עוצר לרגע. הוא אדם עם יכולות התמדה מטורפות, שזו אולי אחת התכונות החשובות והמכריעות בענייני הצלחה. אם אתה מוכן לעבוד קשה ולהתמיד, אין כמעט סיכוי להיכשל.

"הוא אדם שיטתי מאוד ולפעמים אפילו מקובע, הוא היה 18 שנה בערוץ הילדים ולא זז ימינה או שמאלה. אני בטוחה שלסוג כזה של התנהלות היו לא פעם מחירים גבוהים מאוד, מקצועית ואישית. אני חושבת שהמעבר לניקלודיאון היה קריטי בחשיבותו להתפתחות האישית שלו ושיעור חשוב בחיים שקשור לתעוזה, לאומץ וליכולת לזוז ולעשות שינוי.

"יש באורח חייו משהו מוקפד יחסית, הייתי אומרת כמעט מונוטוני. אבל דווקא השיטתיות וה'מרובעות' שלו עוזרות לו לשמר כוחות ולא להישחק, לעשות שינויים אבל בשליטה, לעבוד קשה ולהצליח להיות בבית ועם המשפחה. לעיתים דווקא הקפדה על אורח חיים שכזה יכולה לתת בסיס טוב לצמיחה וקרקע בטוחה להתפתחות.

"הייתי ממליצה לו בכל זאת למצוא תחום או שניים שבהם יוכל להתאמן קצת על יציאה משגרה, שחרור ואפילו התפרקות. יש לי תחושה שהליכה למחוזות בטוחים פחות יכולה לגרום לו לראות יותר, על עצמו ועל חייו".

 הכתבה מתפרסמת במוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות"