סובלים מכאב: מה לעשות וממה להימנע?

עשה

דיקור סיני: מחקר רחב היקף, שכלל 18 אלף מטופלים ופורסם ב־2012 בכתב העת היוקרתי "JAMA" של ההסתדרות הרפואית האמריקאית, העלה שדיקור סיני

 יעיל לא פחות מתרופות משככות כאבים.

בשיטה זו מחדיר המטפל מחטים דקות במיוחד, חד־פעמיות וסטריליות, לנקודות מפתח שונות בגופו של המטופל. פעולת המחטים הדקיקות לאורכם של המרידיאנים מגרה סיבי עצב הקיימים בשרירים, והגירוי שנוצר שולח מסר דרך חוט השדרה אל אזור ההיפותלמוס שבמוח. בתגובה משחרר המוח אנדורפינים המסייעים בשיכוך כאבים.

דיקור סיני. יעיל לא פחות ממשככי כאבים(צילום: shutterstock)

שיאצו: בדומה לדיקור, גם לחיצות על נקודות המרידיאנים גורמות לשחרור אנדורפינים ולהקלת הכאבים.

רפלקסולוגיה: הרפלקסולוגיה רואה את כל גוף האדם בכף הרגל. עיסוי של נקודות ספציפיות בכף הרגל גורם לתנועתיות זרם הדם והלימפה שמסלקת רעלים מאזור הכאב, משפרת את מצב הרקמה לכיוון של החלמה, ממתנת ומעלימה כאבים כרוניים.

אל תעשה

לא לגרות את מקום הכאב: מומלץ להימנע מגירוי של מקום הכאב ולהתייחס לכאב כאל דגל אדום של הגוף, כדרך שלו לסמן לנו שהמקום הכואב אינו בתפקוד תקין. לכן אסור להתעלם מהמצב ויש לטפל בו במהרה.

לא למהר ליטול משככי כאבים: לא כל כאב מצריך נטילת משככי כאבים, מה עוד שצריכה מרובה של משככים אלה עלולה להוביל לפגיעה בכבד, בכליות, בקיבה ובאיברים חיוניים נוספים בגופנו. לכן מוטב להתרגל ולהתגבר על הכאב באמצעות שינה טובה ומנוחה ולהשאיר את משככי הכאבים למצבים שבהם באמת יש בהם צורך.

לא ליטול משככי כאבים לטווח זמן ארוך: נטלתם משככי כאבים? שימו לב, בתוך ימים ספורים ניתן לפתח התמכרות או תלות במשככי הכאבים גם לאחר שהכאב נעלם. סכנת ההתמכרות גבוהה יותר אצל אנשים בעלי נטייה תורשתית להתמכרות, עבר התמכרותי או כאלה הסובלים מדיכאון ומחרדה. מרגישים כאב? גשו לברר ולטפל.

הכתבה מתפרסמת במוסף "זמנים בריאים" של "ידיעות אחרונות"