לקראת עונת המרתונים: האביזרים החשובים לריצה
משקפי שמש, אוזניות מדוגמות עמידות למים, שעון דופק שנוזף בך כשאתה לא זז יותר מדי ואפילו ספר לריצה - לקראת עונת המרתונים קבלו את רשימת האביזרים שיהפכו את זמן הריצה שלכם לקל ומענג יותר
גנרל חורף מבשר לישראלי המצוי את חופשת הסקי הקרובה במחוזות הלבן- לבן האירופאיים, את החמין המשפחתי הידוע לשמצה ואת שובה של עונה נוספת של קרנבל האח הגדול על המסך הקטן. לעומתו, עונה זו בדיוק מזכירה לרץ הישראלי (גם הוא מצוי) משהו אחר לגמרי – ריצות בגשם, ריצות ללא לחות וזיעה, ריצות עם ניחוחות של בוקר לאחר לילה גשום. ברוכים הבאים לעונת המרוצים הישראלית - עונת המרתונים.
אז החורף כבר כאן במלוא הכוח. מרוצי הערים צצים כפטריות לאחר הגשם וגם הכלניות האדומות פורחות בחבל הבשור. עונת החורף בישראל מהווה תקופה מופלאה לרצים במדינת ישראל. בניגוד לרצים במדינות אחרות, אשר נאלצים להיכנס לחדרי הכושר בשל טמפרטורות נמוכות במיוחד המלוות בשלג וקרח, יכולים הרצים בישראל לצאת אל עבר הפארקים והיערות וליהנות משלל רב של פריחה וטמפרטורות מצוינות לפעילות גופנית. החורף בישראל, גם בימי הסערות (תמיד מערכת גשם, קלה עד עזה, זוכה לתואר זה באמצעי התקשורת) מאפשר פעילות גופנית ללא כל בעיה. הרוב המוחלט של הספורטאים בארץ יעדיפו לצאת לריצה ביום גשם על- פני עוד יום שרבי של יולי- אוגוסט בקו החוף.
תקופת החורף מביאה עמה את המשולש הקדוש לרצים – המרתונים של טבריה (שהתקיים לפני כחודש), תל- אביב (פברואר) וירושלים (מרץ). לכל אלה תוסיפו מרתונים של האביב באירופה (לונדון, וינה, מדריד ועוד) ותקבלו אלפים של רצים בצידי הדרכים והפארקים.
על מנת להפיק את המרב מהריצה החורפית מבחינה מקצועית ומבחינה חווייתית, מומלץ מאוד להיעזר בציוד הנכון. מצ"ב רשימה מומלצת לחורף חם ונעים לרצים בישראל:
נעלי ריצה
טכנולוגיית נעלי הריצה של חברות ההנעלה המובילות היום בעולם מאפשרת ריצה יבשה יחסית גם בימים גשומים וכאשר ישנן שלוליות לרוב. רוצים לראות את דגמי נעלי הריצה החדשים ביותר השנה? לחצו כאן.
ביגוד ריצה
אומנם החורף הישראלי לא קר כ"כ בהשוואה לחורף האירופאי ועדיין מומלץ מאוד להתכונן כראוי – כפפות חובה (כפות הידיים רגישות במיוחד), כובע צמר (כיסוי האוזניים והראש בעיקר בשלב החימום יעשו את ההבדל), ושכבות בסיס (Base Layers) נוחות, צמודות ואופנתיות. רוצים לראות את המבחר הגדול של בגדי הריצה השנה? לחצו כאן.
שעון דופק מקצועי
שעוני הריצה החכמים היום לא רק יתנו לרץ מידע מלא על זמן הריצה, מרחק הריצה, דופק וקצב, אלא גם ישמשו מאמן אישי צמוד לכל דבר ועניין. חווית ריצה אחת עם שעון מסוג זה תשאיר את הרץ מופתע ונפעם והוא לא יבין איך רץ עד כה ללא שעון מסוג זה. למשל – עם שעון של גארמין תוכלו לרוץ בעברית, לקרוא על גבי השעון את ההודעות מהסמארטפון, ולהוריד לשעון אימוני ריצה יעילים. הדגמים המתקדמים של פולאר יעקבו אחריכם כל היום, ינטרו את מספר הקלוריות ששרפתם ואת איכות השינה וינזפו בכם אם הייתם יותר משעה במצב של חוסר תזוזה.
אוזניות שמע
לא יכולים לרוץ בלי מוסיקה? הצטיידו באוזניות עם טכנולוגיית בלוטות', כדי שהחוטים לא יטרידו אתכם בזמן הריצה. האוזניות החדשות של סוני, למשל, מגיעות בעיצוב קליל וארגונומי עם תושבת צוואר מייצבת וכפתורי הפעלה נוחים. הן מצוידות במסנן רעשים מבודד ועמידות בפני מים. ניתן לחבר אותן לנייד באמצעות NFC בחיבור מהיר וקל ואפליקציה ייעודית תאפשר כיוונון מפורט יותר (דגם SBH70 במחיר 399 שקל).
ספר לריצה
מעדיפים לשקוע לתוך ספר תוך כדי ריצה? הכירו את אייקאסט, פלטפורמה והוצאה לאור לספרים מוקלטים בעברית, המאפשרת האזנה לספרים דרך אתר ואפליקציה. הקטלוג מונה למעלה מאלף ספרים המוקראים על ידי הסופרים עצמם או על ידי קריינים ושחקנים. (מורידים את האפליקציה אייקאסט ספרים מוקלטים בחנות האפליקציות ונרשמים דרכה)
כובע מצחייה
נהוג לחשוב כי כובע מסוג זה נחוץ רק בימי הקיץ החמים כהגנה מקרני השמש אך דווקא ביום גשום הוא יהיה חברכם הטוב ביותר לנוכח העובדה שישאיר את פניכם יבשות ושדה ראיה רחב.
משקפי שמש
תתפלאו, גם בחורף השמש שולחת אלינו את קרניה שעלולות להיות מסוכנות בחשיפה ממושכת. מה גם שריצה עם משקפי שמש ייעודיות לריצה נוחה יותר לעיניים, ומקלה על הרץ בזמן הריצה. זו הסיבה שמשקפי שמש בריצה, בעיקר אם היא ממושכת, הן חובה.
חברת רייבאן למשל מציעה את רייבאן כרומנס, טכנולוגיה המגבירה גוונים וניגודיות, מחדדת ומבהירה את ספקטרום הצבעים הנראה לעין ומאפשרת ראות אידיאלית. היתרון הבולט כאן הוא היכולת להפחית השתקפות וסנוור הודות לפילטר מקטב (פולארי) כשקרני השמש פוגעות במשטחים מבריקים ונוטות לחדור לעין בזווית אופקית ולגרום לסנוור. העדשות מכילות שכבת צבע מיוחדת שמסננת 99% מקרני האור המסנוורות (עלות הדגמים 800-1,000 שקל).
מותג בולט נוסף הוא Oakley עם מספר דגמים שמציעים תיקון ראייה אופטי, טכנולוגיית קיטוב מקסימלית, סינון כל סוגי קרני השמש המזיקות, כולל קרינה אולטרה סגולה, עדשות דוחות מים, זיעה ואבק, כהות ובהירות אוטומטית בתגובה לשינוי בתאורה, קלות משקל יוצאת דופן של המשקפיים והעדשות והתאמה נוחה ויציבה על הפנים, שלא מעיקה בזמן הריצה. (עלות הדגמים 900-1,400 שקל).
גם לאדידס משקפי שמש קלי משקל במיוחד המיועדים לרצים. הם מגיעים עם מסגרות מתוחכמות גמישות ומעידות בפני שבירות, המאפשרות התאמה מושלמת לכל ראש. העדשות בעלות קונטרסט גבוה ,משפרות את הראייה ההיקפית, מקטבות – מעניקות לעיניים הגנה מקסימלית והפגת עייפות, העדשות הידרופוביות - דוחות אבק ומים נשארות נקיות זמן רב יותר, הן קלות לניקוי והראות בהירה ואף מגנות מפני סנוור. (עלות הדגמים 600-750 שקל ועכשיו גם 30% הנחה במתחם המרתון בכיכר רבין).
הכותב משמש כמאמן טריאתלון וריצה קבוצת XtriM
לפנייה לכתב/ת 
