שינוי לטובה

לביטוי "גיל המעבר" יש אולי צליל מאיים והשלכות גופניות לא פשוטות, אבל חשוב לדעת שיש גם דרכים להתמודד עם השינויים, וכדאי לזכור שמדובר בנקודת מפנה בחיים – ולא בהכרח לרעה. הכיוון החדש אליו נצא תלוי בנו ובשותפינו לדרך, ואחד השותפים הללו - שיכול לסייע להוביל את החיים לכיוון של שלווה, השלמה וביטחון - הוא הטיפוח העצמי, ובכלל זה התאמה של שגרת טיפוח אנטי אייג'ינג.

מה מייחד את סדרת נאובדיול של וישי?

הסדרה עונה על הצרכים המיוחדים של עור שעובר שינוי, ומציגה מוצרי אנטי אייג'ינג לטיפוח העור שנתמכים על ידי מחקר מדעי אינטנסיבי ומתמקדים בבעיות שמאפיינות את בנות ה־50 ומעלה כמו אובדן צפיפות מרקם העור, יובש וחספוס של עור הפנים. שימוש בתכשירים אלו משנה את העור ברבדים רבים וממלא אותו בנעורים, אנרגיה, רכות וזוהר. סדרת נאובדיול קומפלקס משלים של המותג VICHY פותחה לאורך 14 שנים במיוחד עבור עור בוגר. היא לא רק מסייעת להשבת מאגרי הלחות ולשיקום מבנה העור, אלא גם מטפלת באובדן הצפיפות המאפיינת עור זה.

(צילום: יח"צ חו"ל)

התרכובת החדשה ופורצת הדרך מורכבת מ־4 מרכיבים פעילים הפועלים יחדיו, כדי להחזיר את הצפיפות, המיצוק, הזוהר והנעורים לעור בגיל המעבר: ריכוזים של פרו־קסילן הוגברו פי עשרה ל־3% והביאו לטיפוח עור אנטי אייג'ינג יעיל ביותר. פרו־קסילן פועל כדי לצופף מחדש ולהחליק את העור ולהפחית את הקמטים, את כתמי הגיל והפיגמנטציה באופן שניכר לעין. באופן מיידי נראה עור הפנים צעיר, רענן ומוצק יותר, ובעל מראה אחיד יותר. הניחוח הרענן והפרחוני של הסדרה, שמשלב תווים של תפוח, תה ירוק, אירוס ויסמין עם רמיזות של מושק וסיגלית, מעניק תחושה של רוגע ושלווה. הקומפלקס גם מכיל מים טרמליים ממעיינות וישי בצרפת, התורמים לחיזוק העור והרגעתו.

לא על הטיפוח לבדו: המלצות לתזונה מותאמת לגיל המעבר

1. טופו ומוצרי סויה. הם אולי נראים חסרי טעם ותפלים, אבל הם יכולים להיות טעימים כשהם מבושלים כראוי. פולי הסויה יכולים להקל על תסמיני גיל המעבר ובכללם גלי חום, הטופו מוסיף ברזל וסידן החיוניים לתזונה.

2. 2-3 אגוזי ברזיל ביום יסייעו למלאי החלבון ולאיזון של רמות סוכר בדם. צריכה מתונה של אגוזים יכולה גם לווסת את חילוף החומרים ולסייע לשמור על משקל תקין. גם אגוזי מלך, פיסטוקים ושקדים הם חטיפים בריאים ואידיאליים, עם השפעות מועילות דומות.

3. תה ירוק או לבן על בסיס יומיומי. התה הירוק והלבן עשירים בנוגדי חמצון, שנלחמים ברדיקלים החופשיים המזיקים לעור וגורמים להזדקנותו. יש לזכור שתה ירוק ותה לבן הם משקאות מסורתיים ביפן, ושם תוחלת החיים הממוצעת ארוכה במיוחד.

4. יש להימנע מתבלינים חריפים כגון צ'ילי ופלפל אדום חריף וממזונות שמעלים את חום הגוף.

5. יוגורט צונן, נענע ומנגו טריים משמשים להכנת לאסי – המשקה ההודי המסורתי והטעים. הסידן שיש ביוגורט חשוב לבריאות העצמות בגיל המעבר.

6. לקטניות כמו חומוס, אפונה, עדשים, שעועית ופול יש ערך רב. הן מהוות מקור מצוין לחלבון ותורמות לתחושת השובע, מה שיכול לסייע בשמירה על המשקל, שבגיל המעבר מאופיין בתנודות חדות.

1. מגנזיום: תוסף תזונה המומלץ במיוחד לנשים שמעדיפות לא להשתמש בהורמונים להתמודדות עם תופעות הלוואי של גיל המעבר. מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת Care Cancer Support מצא שמגזניום עשוי לעזור בהפחתת תופעות כמו גלי חום. המינרל ידוע גם בתרומתו לשמירה על בריאות העצם, לאיזון לחץ הדם ולהגנה על כלי הדם והלב.

2. שינה בשעות קבועות, כי הפרעות שינה מהוות גורם משמעותי לירידה במצב הרוח ומגבירות תחושות של דכדוך ודיכאון שאופייניות לגיל המעבר. מומלץ להקפיד על שעות שינה מסודרות, להימנע מצריכה של קפאין ואלכוהול בשעות הערב ולא לקחת את הסלולארי למיטה. למי שמתקשה להירדם מומלץ ללמוד טכניקות הרפיה כמו נשימות או דמיון מודרך.

3. להניח דרך קבע כוס מים קרים או תה צמחים מרגיע ליד המיטה.

4. ללבוש פיג'מה עשויה מבד טבעי ונושם כמו כותנה או פשתן. בדים סינתטיים עלולים לשמור בתוכם את חום הגוף ולגרום לאי נוחות, בעוד בדים טבעיים מרחיקים את הלחות ושומרים על טמפרטורת גוף תקינה.

5. כדאי לישון עם שמיכה קלה יותר ואף לוודא שהמצעים עשויים מבד טבעי כמו כותנה. אלה יסייעו לך להישאר יבשה ובטמפרטורת גוף תקינה.

6. תרגלי אימוני כוח: מחקרים מצאו שאצל נשים בגיל המעבר שהקפידו על פעילות גופנית נרשמו הפחתה בגלי החום ושיפור במצבי הרוח. מומלצים אימונים שגורמים לשרירים לפעול כנגד התנגדות של משקל הגוף, ו/או אימונים בעזרת משקולות או גומיות, שיגדילו את מסת השריר ומסת העצם, מה שיתרום גם לשמירה על בריאות הלב ויגביר את ההוצאה האנרגטית הכוללת.