זאת הפעילות הגופנית המתאימה ביותר למבוגרים
לפעילות גופנית אינספור יתרונות בריאותיים בכל גיל, אולם רובנו מתקשים לבצעה בצורה שיגרתית. מומחה בהידרותרפיה מסביר למה שחייה היא הפעילות המתאימה ביותר לבני הגיל המבוגר ואיך היא הופכת את המתמידים בה לאנשים פעילים, נמרצים, בריאים ושמחים
שחייה בשביל הבריאות ומצב הרוח בגיל מבוגר. דווקא בגיל השלישי, בו הבריאות הולכת ומתרופפת מחד ומצד שני הזמן הולך ומתפנה, חשוב להשקיע יותר בכושר הגופני ובפעילות ספורטיבית שתשמור על בריאותנו הפיזית ותרומם את מצב הרוח.
עם השנים הגוף הולך ונחלש, יעילותן של המערכות הפיזיולוגיות פוחתת, זרימת הדם ואספקת החמצן בירידה. כל אלו גורמים לירידה אנרגטית ולעייפות כרונית אשר מקשות על תפקוד הגוף והמחשבה. מצב זה של חוסר אנרגיה לעיתים קרובות פוגם במידת האושר ועלול אף להוביל לדיכאון קליני, לפגיעה בביטחון העצמי ולבעיות בריאותיות.
עיסוק קבוע בפעילות גופנית מניב תועלות רבות והשפעותיו על חיינו הן מיידיות. הן במישור הבריאותי, הן במישור האסתטי והן מבחינה פיזיולוגית ונפשית. אולם השקעת הזמן בפעילות גופנית דורשת מאמצים רבים והתמדה שמצליחים לייאש רבים מאיתנו.
עוד במדור 60 פלוס:
זהו אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לחיים מאושרים
אופנועים וצניחה חופשית: החיים באקסטרים בגיל 70
הנשים שבגיל 50 גילו את הים - והתאהבו
המאמץ והחשש מפעילות גופנית
בשלב המאוחר של חיינו הבוגרים, המטלות והעומס פוחתים וזמננו מתפנה באופן ניכר, אולם דווקא בתקופה זו של חיינו מתחילות הבעיות הבריאותיות המגיעות לא פעם עם העלייה בגיל.
בנוסף בגילאים אלו אנו חשופים יותר לפציעות והמחשבה על עיסוק בספורט הופכת מרתיעה. פעילויות ספורט כמו ריצה או אימוני כוח עלולות להיות אינטנסיביות, לא נוחות ולהוביל לפציעות, אך פעילויות אחרות חשובות ומומלצות בכל גיל ובפרט בגיל השלישי.
היתרונות של שחייה כפעילות שיגרתית למבוגרים
שחייה ופעילות גופנית במים הן בטוחות מאוד, וזאת מכיוון שמשקל הגוף בתוך המים קטן והלחץ על העצמות ועל המפרקים מצטמצם מאוד. וביכולתן למנוע פציעות עתידיות ובעיות בריאותיות.
כמו כן, ניתן לשלב בפעילות הגופנית גם שחייה טיפולית, אשר בבסיסה מיועדת לטפל בבעיות בריאותיות, בכאבים ובפציעות. השחייה מחזקת את העצמות ומפחיתה את הסיכון ללקות באוסטאופורוזיס, היא מחזקת את השרירים, משפרת את פעילות הלב ומגדילה את נפח הריאות. כאשר היא מתבצעת באופן סדיר, שחייה מגמישה את המפרקים, את הגידים ואת הרצועות ומשפרת את שיווי המשקל – המהווה את אחד הגורמים העיקריים לפציעות בקרב אוכלוסייה מבוגרת.
זרימת הדם היעילה יותר משפרת את תפקוד מערכת העיכול, מורידה את לחץ הדם, מסייעת משמעותית להפחתת לחצים וחרדות ומשפרת את הזיכרון. מכלול המרכיבים הללו מגבירים בצורה משמעותית את תחושת ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלנו.
פעילות גופנית סדירה יכולה לצמצם משמעותית ואף למנוע התפתחותן של מחלות, במיוחד מחלות היפו-קינטיות ומחלות ניווניות ולעכב התפתחות של מחלות הקשורות לגיל, כמו לחץ דם גבוה, סוכרת סוג 2, דלקת פרקים והידלדלות עצם.
לכל אלו נוספת גם עלייה ברמת האנרגיה לכל אורך היום ושינה טובה יותר במהלך הלילה, חידוד המחשבה ועירנות. התמדה בפעילות הגופנית לאורך זמן תבוא לידי ביטוי גם ברמה האסתטית, בירידה במשקל ובחיטוב הגוף.
לשינויים הפיזיולוגיים והשיפור הבריאותי בשילוב עם היתרונות האסתטיים יש השפעה משמעותית על מצבנו הנפשי. כתוצאה מכך מצב הרוח עולה באופן ניכר, אנו הופכים רגועים ושלווים יותר ומתמלאים תחושת סיפוק והערכה עצמית. בניגוד לריצה או הליכה, שחייה בבריכה היא פעילות המתבצעת במקום סגור, המהווה פוטנציאל למפגשים חברתיים ויצירת קשרים בינאישיים, אשר בעלי השפעה מבורכת על מצבנו הנפשי.
חשוב שנפנים את היתרונות שיש לעיסוק בספורט על חיינו בכל גיל ועל יתרונות השחייה בתקופת הגיל השלישי. על אף הקושי לשלב פעילות גופנית בשגרת היום-יום שלנו, נזכור שלספורט ישנה השפעה ארוכת טווח מכרעת על איכות החיים ושאורח חיים ספורטיבי יכול להפוך אותנו לאנשים נמרצים, שמחים ובריאים יותר.
הכותב הינו מומחה להידרותרפיה והבעלים של רשת מרכזי "עולם המים"
בשיתוף "מגדלי הים התיכון"
לפנייה לכתב/ת 
