הספורטאית שנעה בין תארים

לפני כארבע שנים עברתי לחיות בגדנסק שבפולין, על מנת להשקיע את רוב זמני בשגרת אימונים תובענית ובקריירה שלי כספורטאית. לצד זאת, רציתי להגשים חלום נוסף, ללמוד תואר ראשון בהנדסת תעשייה וניהול. כספורטאית, לא יכולתי לשלב את הקריירה שלי עם לימודים אקדמיים, בשל הקשיחות והעומס של תוכנית האימונים שלי והתחרויות. כמו שחייה של ספורטאית הם אינטנסיביים, כך גם חיי הסטודנט שנדרש להגיע לקמפוס, להגיש מטלות, להתייצב למבחנים ולהקדיש את רוב שעות היום בלמידה.

האוניברסיטה הפתוחה התאימה לי מאוד בהיבט הזה, משום שהיא מאפשרת לי לימוד מקוון ורחוק, וגם גמישות בבחירת קורסים ובניית מערכת השעות. אז לרוב הספורטאים שדוחים משנה לשנה את התואר הראשון ומתרצים זאת בשגרת אימונים אינטנסיבית ותחרויות, הנה כמה טיפים שינפצו את מה שחשבתם עד עכשיו ויאפשרו לשלב בין השניים ולשמור על אורח חיים אינטנסיבי ובריא:

נעמה ברנשטיין(צילום: טיבור ייגר)

קודם כל, ארגנו לכם מערכת שעות מסודרת הכוללת את האימונים שלכם, התחרויות, אירועים שונים וכמובן שעות למידה, קורסים ומבחנים. ברגע שתשלטו ותדעו מה עליכם לעשות בכל שעה ביום ואיפה עליכם להיות, תהיו יותר רגועים וכך לא יהיה סיכוי שתפספסו אימון או מבחן או שתגיעו לא במיטבכם. השאירו לכם לפחות 8 שעות שינה בלו"ז. חשוב לישון טוב, לתת לגוף לנוח ולעזור לשרירים להתאושש.

שנית, אוכל הוא הדלק של הגוף שלנו. לכן, טיפ חשוב מאוד הוא תזונה מאוזנת ובריאה, הן לסיוע לגוף בזמן האימונים והן להתאוששות. נסו לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב הכוללות את ששת אבות המזון, ובין לבין ספקו לגוף אנרגיה בעזרת בננה, מעדן יוגורט, תמרים, שקדים ואגוזים. לפני כל אימון, תחרות או מבחן אני אוכלת חטיף או תמר, מה שמכניס בי אנרגיה מחודשת. כמובן, שלצד תזונה מאוזנת חשוב לשתות המון המון מים לאורך היום.

(צילום: יוליוס ברנדייס)

לבסוף, הציבו לעצמכם מטרות קטנות או גדולות וברורות להשגה בטווח הקצר, אבל לא לשכוח לחלום גם לטווח הארוך. רציתי לסיים בברכת חזק ואמץ לכל הספורטאים בארץ וברחבי העולם, ולהמליץ לכם לשלב בין קריירת הספורט ללימודים וכמובן לשמור על שגרת חיים בריאה.

הכותבת היאשיאנית ואלופת ישראל בקפיצה במוט לנשים, סטודנטית בשלוחה של האוניברסיטה הפתוחה בפולין